د فشار لاندې حالتونو څخه ډډه وکړئ. تل داسې ښکیلتیا منفي نده. فشار ممکن په مثبت چاپیریال، مثبت احساساتو کې تجربه شي. فشار د بدن دفاعي غبرګون څخه نور څه نه دي کوم چې د هغه شرایطو بدلولو لپاره چې سړی یې موجود وي بدل کړي. د "آرام زون" نومیږي، چې له هغې څخه راپدیخوا موږ ناامنه یو. د رواني ناروغیو فشار د منفی جذباتي تاثیراتو په حالت کې رامنځ ته کیږي. پدې کې شامل دي:
- ګواښ
- خفه کول
- د شخړو حالت؛
- ویره
پدې حالت کې راغلل، یو کس نشي کولی چې لومړني بیولوژیکي او ټولنیز اړتیاوې پوره کړي.
احساساتي فشار د ډیرو مرحلو له لارې ترسره کیږي:
- د اضطراب پړاو. په دې مرحله کې، د هڅونې لپاره تیز غبرګون شتون لري؛
- د مقاومت مرحله. انسان د وجود شرایطو سره مطابقت او سمون لري. هغه کولی شي د تل پاتې فشار په حالت کې ژوند وکړي.
- د تنفس مرحله. د تطبیق کچه کمه شوې، کوم چې وروسته بیا د مرګ المل کیږي.
فزیولوژي
احساساتي فشار د بدن ټول فعال کاري سیسټم اغیزمن کوي. هغه په سبزیاتي سیسټم باندې ډیر نفوذ لري. وروستنۍ، په پایله کې، په کمزوري توګه د منفي اغیزو سره مخالف دی، په اسانۍ سره په اسانۍ سره ناانصافي. سبزی سیسټم د اعصابو سیسټم یوه برخه ده.
اوس د رواني فشار په وخت کې څه کیږي؟
- کوټسیکس د بهرني چاپیریال څخه یو سګال ترلاسه کوي. خوځښتونه عمل کوي
- د هایګوتاموسس څانګو ته د عصبي لارې لارې په لیږد کې د یو ګواښ په توګه ویل کیږي؛
- په بدن کې د ایډرینالین پیاوړی خوشې کیدو شتون شتون لري.
د احساساتي فشار نښه
تاسو کولی شئ د فشار شتون په لاندې شاخصونو کې تشخیص کړئ:
- د بدن د حرارت درجه کې ممکن زیاتوالی یا کمښت؛
- چټک نبض، خټکونه؛
- خوله کول
- سر درد او چټکۍ؛
- ستړیا
- ناڅاپه
- اندیښنه، ویره، د نا امیدۍ احساسات؛
- د اوښکو د مخنیوي وړتیا؛
- د کنټرول چلند.
د احساساتي فشار څرګندونه پدې حقیقت کې ده چې احساسات "" له مینځه وړل "او د کنترول لپاره ستونزمن دي. یو شخص کولی شي د ناڅاپي غبرګون ښکارندوی کړي چې څه پیښیږي، په نورو باندې "ماتول"، په دې توګه ځان د اضافي انرژۍ څخه پاک کړي.
درملنه
په هر حالت کې د احساساتي فشار حالت د درملنې وړ دی. ترټولو اغېزمن او مشهور انتخابونه دي:
- مراقبت (آرام)
- د روزنې روزنه (مثبت مثبتیت)؛
- یوګا؛
- فزیکي تمرینونه (جم)؛
- د توطیه اخیستل؛
- د رواني ناروغۍ لیدنه
ډیری وخت خندا او باور لري چې هر څه چې پیښېږي یوازې د غوره لپاره دي.