خوب د بدن د ذهني او فزیکي قدرتونو د بیا رغاونې یوه بیلګه ده. د نن ورځې نړۍ، د ژوند کولو او پیسې ګټلو لپاره، یو شخص مجبور دی چې د خوب وخت نیسي کم کړي، او د خوب نشتوالۍ یو عام شی دی. په آرام کې د خلکو اړتیا توپیر لري، مګر یو معمول شتون لري - د اوو څخه تر اته ساعته خوب سره، یو لنډ وخت د خوب نشتوالی ګڼل کیږي.
د خوب د نشتوالي لاملونه په دوه ډوله ویشلی شي:
- اراده) (شخص پخپله د خوب ساعتونه کموي، د شپې کار وټاکي).
- غیرقانوني (د فشار له امله د خوب نشتوالي، ناروغۍ، زېږېدنې، درمل، او نور).
د خوب د نشتوالي نښې نښانې
- ژغورلو ته اړتیا لرۍ
- په سهار کې د بستر نه بهر کول ستونزمن دي؛
- باید په سهار کې د الارم ساعت ته لاړ شئ؛
- په ماسپښین کې لیرې ښکاري.
- تاسو په غونډو، لیکچرونو، په ژورو خونو کې خوب یاست
- په ترانسپورت کې ډیریږي او د ډوډۍ خواړو وروسته.
- تاسو باید د ورځې په جریان کې د ماښام تر پایه پورې یو ځای واخلئ؛
- د تلویزیون په پروګرام کې یا د ماښام په آرام کې د خوب خوب راځي.
ډیری ډیری نه پوهیږي چې څه کیږي او د خوب کموالي خطر. داسې ښکاري چې د دې سره هیڅ ډول غلط شتون نلري، مګر د خوب نشتوالی د منفي پایلو پراخه لړۍ لري چې د معمول له ورځې څخه د خوندیتوب څخه بهر ځي.
د خوب د دوام نشتوالي څه ګواښ کوي؟
- د هڅونې نشتوالي، عمومي ستړیتوب، زغم؛
- د غصب احساس احساسوي؛
- د ناببرتیا وړ شدت؛
- سر دردونه، د خوب له نشتوالي څخه چټکۍ؛
- د حافظې او تمرکز کمزوری؛
- په سترګو درد، د لید عقل کمیدل؛
- په بدن کې میابابولیزم کمیدل؛
- وزن ترلاسه کول
- د خوب د نشتوالي نشتوالي د وخت مخنیوی کې ښکیلتیا سره مرسته کوي؛
- د نوښتونو وړتیا کمول؛
- ګوښه کول او ورته شیان د ورته شیانو سره.
- خوندیتوب او د واقعیت څخه د ویستلو احساس.
- د فشار سره د معاملې نشتوالی؛
- د ستونزو حل کولو او پریکړو کولو کې ستونزې؛
- غبرګون کم شوی.
د خوب د نشتوالي نشتوالي د هایپرټینشن او نري رنځ سبب کیږي. د خوب له نشتوالي څخه لوی زیان دا دی چې د معافیت سیسټم تر ګواښ لاندې دی، کوم چې لازم آرام نه لري، چې د زړه ناروغۍ او شوګر په شمول د ټولو ډولونو ناروغۍ امکانات زیاتوي. دا معلومه ده چې د خوب نشتوالي نشتوالی د یو فرد ژوند کم کړي.
داسې نظر شته چې ښځې د نارینه وو په پرتله د خوب د نشتوالي منفی پایلو ته زیان رسوي.
د خوب له نشتوالي سره څنګه چلند کوئ؟
- د خوب سوځیدلو دود (د بډایټ څخه دمخه د عملونو تکرار ترتیب رامینځ ته کړئ، هغه وخت غوره کړئ کله چې تاسو بست ته لاړ شئ، او وګورئ).
- لږترلږه په ټوله ورځ لږترلږه فزیکي فعالیت درج کړئ.
- د بستر وخت څخه پنځه ساعته دمخه د کافین په ګډون مشروبات وخورئ.
- سپا باید لږ تر لږه 3 ساعته مخکې د خوبۍ وخت وي.
- د بستر وخت څخه مخکې د مايعاتو کموالی کم کړئ.
- په تدریجي توګه ستاسو فعالیت د ماښام لخوا راکم کړئ.
- که په شپه کې تاسو د ورځې په جریان کې خوب او خوب وینئ، نو د شپې خوب خوب کول غواړئ چې د ورځې وخت نیسي بیرته پریږدئ.
- په ماسپښین کې الکول مه څښئ.
- فشار ته اجازه مه ورکوئ.
- د ټوله ورځ لپاره، د ژغورونکي ژوند او خوب په ځای د نورو موخو لپاره د امکان تر حده سوډر استعمال مه کوئ.
- هڅه وکړئ تر 23.00 پورې پاتې شي.
- د ځان لپاره د خوب لپاره آرامۍ شرایط چمتو کړئ - د کوټې خړوب کړئ، رڼا او نور برقي وسایل بند کړئ، تاسو کولی شئ د اروماتي وسیلو کارولو لپاره، که تاسو الرښود بوخت نه کړئ.
- که تاسو ډډه وکړئ، مګر د اوږدې مودې لپاره خوب نشو کولی، تاسو اړتیا لرئ، یو څه وکړئ، یو څه وروسته وروسته تاسو غواړئ ویده شئ.
خپل ځان او ستاسو روغتیا ته خپل ځان په جدي توګه واخلئ - وخت ونیسئ آرام وساتئ او دا به ستاسو په ټوله ورځ کې ډیر فرصتونه زیات کړي. ښه خوب دی تاسو ته