ډیری وخت د اوسني کس ژوند د ژوند لاره غوره کوي او په عین وخت کې تاسو د روانی ناروغۍ څخه پرته له ځانه پرته د رواني مرستې پرته نشئ کولی، تاسو به د ځان لپاره نور د نس ناستي په پای کې وخورئ.
د رواني ناروغۍ سره مرسته وکړئ
دا مهمه ده چې دا یاد وساتئ چې د خپګان سره مرسته پدې ناروغ کې د مسلکي مشورې او ګټو دواړه شامل دي. له بلې خوا، د غوره لپاره بدلونونه د ناروغۍ پرته د هغه ژوند ته خوشحاله بیرته پرته ناشونې دي.
مګر، د عمل پرمخ وړلو دمخه، دا د اړین دی چې د ناڅاپي دولت د پیل لامل وپیژني. او یوازې د هغه وروسته دا څه کوي:
- رواني ناروغۍ د یو شخص ذهني حالت ته جدي زیان رسولی شي. مګر دا غلطي ده، نه بهرنۍ پیښه (د مینه والو مړینه، د مطلوب دریځ ضایع، ټولنیز حالت، او نور)، مګر شخصیت ، یا بلکه دا ستونزه څنګه پیژني. ډیپلومات د هغه فشار څخه را پورته کوي چې ستاسو په اړه بریالي شوي، او ستاسو سره داخلي مبارزې کمزورې کړې، او په دې کې یوازې یو څه شتون لري: وضعیت بدل کړئ. هڅه وکړئ چې د ذهني ستونزې څخه ستاسو ذهن ته لاړ شئ. یادونه وکړئ چې د زیان رسولو سره اړینه ده چې پخلاینې، ژوند کولو ته دوام ورکړئ.
- د ژوند لوړه کچه . ایا ستاسو مهالویش په هر دقیقه کې چمتو شوی او د ډیری حلونو، ستونزو او پیښو څخه جوړ شوی؟ ایا تاسو باید هره ورځ د ډیرو خلکو سره خبرې وکړئ؟ بیا په دې حالت کې لږترلږه په لنډمهاله ډول د خپل پیژندل شوي نړۍ څخه بیرته ستنیدو لپاره، د یو ساعت په پای کې د هغه ځای څخه خوند واخلئ کله چې په بل ځای کې ځړولو ته اړتیا نشته. مثبت اغیزه به د طبیعت سره اړیکه ولري.
- د ژوند په اړه د پام وړ رفتار د مخکینۍ مودې یوه روښانه توپیر دی، او په دې حالت کې باید یو څوک ومومي چې له زړه سره د زړه خبرې وکړئ (دا په دې کې حتی چې په ریل کې یا یو غل چې ستاسو په دروازه کې کرل شوي وو) پریږدئ. هڅه وکړئ د خپل شاوخوا شاوخوا نړۍ بدل کړئ، په دې توګه خپل ځان بدل کړئ.
د خپګان سره څه ډول مرسته کول؟
که تاسو د دې توان لرئ چې دا معلومه کړئ چې ستاسو حالت د خپګان له امله نیول شوی، نو لومړی
بله مهمه مرحله؟ قلم او یو کاغذ واخلئ. اوس ستاسو دنده دا ده چې هر څه په کاغذ باندې وباسو، هر هغه څه چې خپګان لري، هغه څه چې په ذهن کې راټول شوي دي. له هغې وروسته، یقیني ډاډ ورکړئ، تاسو به ډیر ښه احساس وکړئ.