یو لمانځل رخصت - د خوب ورځ، په 2008 کې نړیوال کې اعالن شو. دا د روغتیا او خوب په اړه د WHO پروژې په چوکاټ کې هر کال په جشن کې لمانځل کیږي. هر کال یو یا بله ستونزه په اړه خبرې کیږي، دا دی، ټولې پیښې د یوې ځانګړې موضوع لپاره وقف شوي دي.
د خوب نړیواله ورځ څه ده: د لمانځنې دوامداره نیټه شتون نلري، دا د جمعې په دویمې بشپړه اوونۍ کې راځي. تقريبا دا وقاله د مارچ له 13 څخه د مارچ تر 20 پورې ورځ پوښښي.
د خوب نړیواله ورځ - د رخصتي تاریخ
په 2008 م کال کې په نسبتا وروستیو کې، د نیند صحي نړیواله ټولنه پریکړه وکړه چې د خوب د ناروغۍ په اړه نړیوالې ستونزې ته د خلکو پاملرنه وکړي - د انساني بدن ترټولو مهمه دنده.
د لومړنۍ کچې پیښې وروسته، دا دودیز شو، او هر کال د مارچ په منځ کې، ساینس پوهانو، ډاکټرانو، متخصصینو د خوب د خوبونو د علتونو او همداراز د ژوندیزم د دې ځانګړی شکل اهمیت په اړه خبرې کوي.
د خوب نړیواله ورځ پورې اړوند فعالیتونه
په دې ورځ، کنفرانسونو او سمپوزیمونو سربیره، د خوب د اهمیت په اړه د ټولنیزو ټولنیزو اعلانونو، د دې سرغړونو سره تړلی اختالفونو اغیزې.
دا ټول د غښتلي، صحتمند او مناسب خوبونو ګټو ته وده ورکوي، د خوب د ستونزو، خلکو، طبي، ټولنیزو او تعلیمي اړخونو ته د خلکو پاملرنه.
د خلکو د خبرتیا سربیره، هرکال د نړیوالې ټولنې ټولنې، د جشن موضوع په چوکاټ کې، مشوره ورکوي چې د خلکو سره د بې وزلو خوبونو د ناوړه اغیزو څخه مخنیوي لپاره ډیزاین شوی.
موږ ولې یوې خوب ته اړتیا لرو؟
نن موږ ټول پوهیږو چې په خوب کې زموږ روحونه نه ځي او زموږ د پلارانو په اند فکر کوي چې نورو نړۍ ته نه ځي. په واقعیت کې، یو خوب د ژوند طبیعی حالت دی، په جریان کې د جمع شویو معلوماتو ترتیب کول، د مغز قوتونو بیا رغونه، زمونږ د محافظت سیسټم او نورو مهمو پروسو پیاوړتیا لپاره د بولوولوژیکي فعالیتونو تولید.
او سره له دې چې پای ته د خوب نیولو میکانیزم نه دی مطالع شوی، دا روښانه ده چې د دې دولت اهمیت نشي کولی چې لوړه شي. یواځې د خوب لپاره د یوې قوي او کافی وخت وروسته، زموږ بدن د دې توان لري چې بیا بیا الرښوونه وکړي، او زموږ ذهنی روغ او متوازن دی.
موږ ټول واوریدل چې په خوب کې یو څوک د هغه د ژوند درېمه برخه ورکوي. او کله چې څوک د دې وخت لپاره بخښنه وشی او هغه هڅه کوي چې د نورو مدیریت لپاره ډیرې سترګې په لاره واچوي، بالاخره هغه د خوب د نشتوالي نشتوالی کوي.
داسې پایلې د مزاحورۍ په معنا کې کموالی، د ځورونې زیاتوالي، د حافظې نیمګړتیا، د غبرګون رفتار کې کمښت، تغیرات او د ستونزو په شاوخوا کې د پاتی کولو کمښت دی. برسېره پردې، اوږدمهال ناروغۍ زیاتیږي.
بد خوب د مستقیمه لار ده چې د زړه د سیسټم سره د ټکرونو، د زړه بریدونو او نورو ستونزو لپاره. د خوب نشتوالی نه یوازې د کار کولو وړتیا کې کمښت بلکه بلکې د اعصابو اختالفاتو المل کیږي. یوازې په یوه خوب کې زموږ دماغ کولی شي د "غالۍ" څخه د غیر ضروري پروټینونو په بڼه ځان وژغوري.
د خوب خوب کولو لپاره څه باید وکړم؟
د ورځني عادي خوب لپاره باید تاسو ساده قوانین تعقیب کړئ:
- د خوب کولو څخه مخکی مه خپه مه کوئ
- د بستر ته د تګ دمخه وړاندې ځینې ساده فزیکي تمرینونه وکړئ.
- الکول او قاف مه وخورئ
- په بستر کې د "سوځولو" کار بشپړ نه کړئ، مګر لپ ټاپ د خوب ځای څخه بهر پریږدئ.
Peresyp، او همدارنګه nedosyp، کولی شي د یو ژوندیزم حالت منفي اغیزه وکړي. له دې امله، هڅه وکړئ چې نور ویده ونه کړئ او په ورځ کې له 7-8 ساعتونو څخه لږ نه وي. ښځې اجازه لري چې یو ساعت اضافه کړي، ځکه چې دوی ډیر جذباتي دي. د ماشومانو لپاره، اړینه ده چې د 10 ساعته خوب نیولو سره د لوړ فشار د سنډوم څخه مخنیوی وشي او پاملرنه کمه کړي .