دویم پوټ - هغه ستونزه چې د عادلانه جنسیت لپاره په جدي توګه کېدای شي د سیلولیت سره پرتله شي. د ښځو او ګوتو ګوتو ته ډیر خوښي نه ورکول کیږي. د دوهم رنګ او ګالونو د لرې کولو په اړه فکر کولو لپاره، دا تقریبا هرې نجلۍ ته اړتیا ده. سربېره پر دې، تاسو غواړئ څومره ژر چې ممکنه وي له دوی څخه ځان وژغورئ. په ټوله کې، که تاسو د جامې په واسطه کم کمر کې اضافي اضافي پونډونه پټ کړئ، دوهم رنګ هم حتی د جوړیدو د موټرې تر شا پټ نه شي پټولی.
په چټکه توګه دویمه مرچ او ګالونه لرې کړئ؟
دویم رنګ د ډیری دلیلونو لپاره شتون لري. تر ټولو ډیر عام وزن لري. د ستونزې په ظهور کې وروستی رول نه دی د عضلاتو کمزورې کولو سره لوبیږي. لکه څرنګه چې تمرین ښودل شوی، هغه کسان چې د ټیټ سر سره ګرځي، د دوهم ځینې ستونزې سره مخ کیږي، ډیر ځله ورسره مخامخ کیږي. د دې ستونزې د لاسته راوړلو خطر او هغه کسان چې د بستر ته د تګ دمخه له بستر څخه یو کتاب لوستل غواړي. ځینې وختونه دویم کنډک د اډوکوین سیسټم معمول فعالیت کې د خنډونو پایله کیږي.
د دویم مرچ او ګالرې لرې کولو سره سم په چټکۍ سره، ستاسو غذايي بیاکتنه. مناسب تغذیه د عمومي وزن او په ځانګړي توګه د بدن د وزن د بریالیتوب کلیدي کلیدي ده. دا په خورا خوراکي توکیو کې تازه میوه او سبزيجات شامل دي خورا ډیره اړینه ده. د یو سړی د ښکلا لپاره خورا ګټور ګټور تازه جسوس دي:
- گاجر ؛
- مڼه
- گوبی.
موټرو ګالس او یو نفر نفرت په واقعیت کې په ډیرو پیښو کې د اډیما پرتله ډیر نه دي. او د هغوی د لرې کولو لپاره تاسو اوبه ته اړتیا لرئ. په عین حال کې، بدن باید لږترلږه دوه لیټرو مايع په هره ورځ ترلاسه کړي. اوبه نه یوازې د سوزیر لرې کولو او په راتلونکې کې د دوی د شتون مخه نیسي، بلکه د زهرجن او زهرجنونو پاکولو کې هم مرسته کوي. دا په خاصه توگه ګټوره ده چې د خوړو څخه مخکې د مايع شیش وڅښئ.
ځینې محصوالت د ډیهایډریشن سبب کیږي، نو د دوی کارول باید کم شي. نو د بیلګې په توګه، خلک د الکتور څښلو لپاره خورا خورا ناشوني دي. د شکر سره د بدن او مالګې څخه د اوبو خوړلو ته وده ورکوي.
د ځانګړو تمریناتو سره د دوهم چټک او ګال څخه څنګه ځان وژغورئ؟
ترټولو ډیره اغیزه د خوراکی توکو سره یوځای د ځانګړو تجربو سره ترلاسه کیدی شي. دوی کولی شي د کار ځای پریښودلو پرته ترسره شي. او درسونه به د یو ساعت نه د زیاتو څخه زیات نه وي.
د دویم زن او ګال په وړاندې ترټولو اغیزمنه او ساده تمرین په الندې ډول دي:
- په خورا پیاوړتیا سره خپل غاښونه کم کړئ او خپل هڅه وکړئ هڅه وکړئ چې خپل ټیټ شونډې کم کړئ. تمرین دوه یا درې دقیقو لپاره تکرار کړئ.
- دا تمرین، داسې ښکاري، په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې د ناستې لپاره کار کوي رامنځته شوي. خپل مسته د خپل زنګ لاندې ونیسئ. هڅه وکړئ چې خپل سر کم کړئ، مګر ستاسو په مټ سره په ورته وخت کې مقاومت وکړئ. تر دې چې تاسو ستړي احساس نه کړئ دا تمرین ترسره کولو ته دوام ورکړئ. له هغې وروسته تاسو لږ څه کولی شئ او هرڅه تکرار کړئ.
- خپل سر تاو کړی لکه څنګه چې تاسو هڅه کوله چې دا په ښي ښي اوږه کې واچوي. د ښي ښي لاس سره، په نرمۍ سره په باندني ځای کې فشار راوړئ، مقاومت وکړئ. ورته باید د بل اړخ څخه وروسته ترسره شي.
- د یو بل تمرین لپاره، د دوهم رنګ او ګالونو د لرې کولو لپاره تاسو یو پنسل ته اړتیا لرئ. دا په خوله کې واخلئ او خپل غوږونه مو وخورئ، اته کسه یې ونیسئ. ورزش د پنځه دقیقو لپاره تکرار کړئ.
- په تیوب سره خپل غوږونه ډک کړئ او په دې پوسټ کې یې د اوون او لیکو لیکلو هڅه وکړئ.
- خپل لاسونه په ګالونو او مسکو باندې واچوئ. په دې کار کې، هڅه وکړئ چې ډاډ ترلاسه کړئ چې د خولې کونړ نه ځي.
- په خوله کې هوا وساتئ او خپل ګالونه راوباسئ. لکه څنګه چې ستاسو خولې راباندې حرکت کوي حرکت وکړئ. د ګاز څخه هوا لږ ترلږه د دوو دقیقو لپاره په پام سره وخورئ.
