مسکر د یوه شخص د ظاهري برخه یوه مهمه برخه ده، په ځانګړې توګه ښځه. ښکلي، حتی سپینې غاښونه مینځل کیږي او انځور انځورونکي جوړوي. د غاښونو سره د ورځني فشارونو، د عمر بدلونونو، د پیرودانو عمل، مقاومت لپاره زموږ سره مرسته کول.
کوم ویټامین د غاښونو لپاره ګټور دي؟
هرڅوک پوهيږي چې د امامیل لپاره اساسي ودانۍ د فاسفورس او کلسیم څخه دي. د دوی کمښت کولی شي د غاښونو په وده کې د غاښونو یا غیر بدلون وړ بدلونونو کې د ځنډ لامل شي. ويټامينين A، C، K، E، B3، D. ډېری ګټور ويټامينونه نه يوازې د غاښونو لپاره بلکې د ويښتانو او هډوکو لپاره هم دي.
- ويټامين اې د ميټابوليزم مسؤليت لري. د سالیلري غنډ سریزه تنظیموي. که بدن د اوږدې مودې لپاره دا عنصر نه لري، اناریل په ورو ورو د شګو پاڼې په څیر کیږي، او غاښونه مینځ ته راځي او راوتل.
- ويټامين بي د فاسفورس او کلسيم ترټولو غوره ملګري دي. دوی غوره کوي چې یوځای کار وکړي. د یو بل سره مرسته وکړئ ترڅو جذب شي، د نسجونو ویشل او جذب شوي.
- "ندی" ویټامین سی په یو وخت کې ډیری فعالیتونه ترسره کوي: د هډوکي نسج زیان بیرته راولي، د رګونو کپسیلیو پیاوړتیا، د میټابولوزم او د اکسیدلو پروسو کې ګډون کوي. د دې ویټامینټ پرته، غاښونه نشي کولی هغه فشار سره مخامخ کړي چې موږ یې د چالان خواړو په وخت کې ورکوو.
- ويټامين B6 يو "پلر" دى، چې د ګيم، غاښونو، هډوکو، ويښتو په جوړښت پورې اړه لري. د لارې په توګه، دا معمولا د وخت په درملنې کې کارول کیږي.
د انتخاب لپاره سپارښتنې
د غاښونو د پیاوړتیا لپاره ویټامینونه معمولا د غاښونو د غاړې لخوا ټاکل کیږي. او د هغه سپارښتنې مه پټوي. شاید د معاینې په ترڅ کې ډاکټر به وګوري چې ستاسو غاښونه تغذيې او پاملرنې ته اړتیا لري. که تاسو پوهیږئ چې ستاسو د غاښونو لپاره څه ویټامینونه اړتیا لري، تاسو کولی شئ د دوی لپاره درملتون ته لاړ شئ. ځینې یې غوره کوي چې څو ګولۍ په خالص شکل کې وخوري، د نورو لپاره غوره انتخاب
مګر د غاښونو لپاره ټول ویټامینونه نه، د لویانو لپاره مناسب، کیدای شي د ماشومانو لخوا وکارول شي - دا د دې په اړه پوهیدل چې کله غوره کول. لارښوونې په احتیاط سره ولولئ او د درملو مطالعه وکړئ. دا باید په یاد ولری چې د غاښونو او غوښو لپاره نږدې ویټامین په خورا خوړو کې شامل دي. هره ورځ د هالیوډ مساس سره ځان چمتو کوئ.