درد د پښو خولې، په عضلاتو او دردونو کې ناخوښي احساس - یو عادلانه عامل. ډیری خلک حتی هغه څه ته پام نه کوي کله چې داسې شی واقع شي، او ډاکټران د دې نښې نښانې سره د ناروغۍ په صورت کې د خبرتیا په لټه کې نه دي. که چیری تاسو د پښو تیغی لرئ، نو دا لامل اکثرا په منافقیایمیا یا هایپوکولالیا کې پټ دی. د کلسیم او پوټاشیم نشتوالۍ په 75٪ خلکو کې لیدل کیږي چې د پیښو خولې زیروي. د یوې قاعدې په توګه، دا دومره کافی دی چې د دې موادو خساره ډک کړي، او هرڅه به په ځای کې راشي. مګر ځینې ناباوره شتون لري.
سپا - درملنه او مخنیوي کموي
پوټاشیم او کلسیم د مایکرو وړو وړتیا دی چې د یو بل د انډول کولو سره مداخله کوي. دا، که چیرې یو سړی ډیری ډوډۍ ولري چې کلسیم (سخت سابه، کوټري، شیدې او مچھلی) وي، نو بیا به پوتاشیم خراب شي جذب شي او هلته به خساره وي. که چیری دانه لرونکی واښه، قابلی، شنه، کینیان او نور پوړونه په پوټاشیم کې بډای وي - د کلسیم نشتوالی به وي. له دې امله، په هغه صورت کې چې تاسو معمولا د پښو خولې راټیټوي، ډیری احتمال، تاسو اړتیا لرئ چې خپل غذايي رژیم ته بیا کتنه وکړئ. لومړى هڅه کول د ورځې په مختلفو وختونو کې د کلسیم او پوټاشیم لوړ مقدار سره خواړه وخورئ. ځکه چې د پوټاشیم میګنیشیم سره مرسته کول اسانه دي، تاسو کولی شئ د غذایي توکو ته اضافه کړئ د دې ټریس عنصر لوړ محتويات سره.
که چیری دا د پښو خلاصولو په وخت کی د پښو خلاصیږی
که چیری تاسو د پښو په وخت کې پښې ولرئ نو امکان شتون لري چې دلیل د لنډ مهاله عضلاتو تبه کې وي، کوم چې لوړ جسماني مخنیوی کوي. که تاسو ټوله ورځ په خپلو پښو ولګیده، او حتی د لوړو لوړو پښو پر ځای، د خوسکي عضلات د خوب په دوران کې هم سخت پاتې دي. کله چې تاسو مخکې له دې چې آرام شوئ او د انرژۍ څخه ډک وي، عضلات یوازې آرامۍ او سمدستي پیل کوي، د تنفس رامنځته کیږي. په سهار کې، د پښو عضلات د پلورونکو، ساتو، بالریناس او د نورو مسلکی نماینده ګانو څخه د لوړې بوټو سره لیږدوي.
د زراق سره مقابله به د ساده ساده تمرین سره مرسته وکړي: تاسو اړتیا لرئ چې خپل پښه پورته کړئ، او پیر په پیر باندې یې کښینئ. که تاسو د پښو خولې کموي، دا د ستونزمن کولو لپاره ستونزمن کار دی، یا حتی کېدی شي، په لاسونو کې د عضلاتو تمرکز کولو، هڅه وکړئ، وخورئ. کله چې سپوږمۍ تېرېږي، خولې د تودوخې د اختر سره خپروي.
که چیرې دا په چلولو کې خولې کموي
په هغه صورت کې چې قانع کول په مستقیم ډول د تګ، تیغام، یا نور فزیکي فعالیت په وخت کې ښکاره کیږي، دلیلونه یوازې نه یوازې د کلسیم یا پوټاشیم په خساره کې، بلکې د وینې د گردش څخه سرغړونه کېدای شي. ځینې وختونه دا د خولې کموي کله چې میرمنې په ویروسیک رګونو کې وړاندیز شوې وي، کوم چې په وخت کې د دې ناروغۍ کشفولو کې مرسته کوي او ټول اړین ګامونه پورته کړي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې پرمختګ نه کوي. همدارنګه، دلیل ممکن د منلو پلاتپوډیا وي.
د زیانونو له مینځه وړلو لپاره چټکې لارې شتون لري:
- یو پنډ شوی ځای پنټ سره وخورئ، یا یې ستونزمن کړئ.
- په ناروغ پیښه کې زیاتوالي، په اونۍ کې زیاتوالی، بیا وروسته په یو هټۍ کې راوتل او د پښو ګوتو فشارول.
- د ګرمۍ ایجنټۍ سره یو جدي مسایل وکړئ.
که تاسو د مخنیوی په لټه کې یاست، نو دا قواعد تعقیب کړئ:
- خپل پښې او خولې پښې ګرمې وساتئ.
- په سمه توګه وخورئ، که اړتیا وي د اضافي ویټامینونو او منرالونو سره.
- په پښو باندی د لوړو بوټو څخه ډډه وکړئ، د لوړو لوړو پښو کم کنډک.
- تاسو په هر شپږو میاشتو کې ټاکل شوي ازموینه لرئ.
که چیری معمولا د پښو خالص کموی
که تاسو دا مقاله ولولی او پوښتنه دا ده چې ولې د پښو د خولې دردونه کموي، دا هم نه پاتې کیږي، دا د ډاکټر لیدلو وخت دی. دا ډیره لږه نده، مګر کله ناکله تاوان د نیورولوژیکي ناروغیو نښو نښانې دي، د بیلګې په توګه، مرمۍ. یا د دماغ تومور او نورو جدي ناروغیو ته اشاره کوي. که تاسو د خپل ځان سره د ستونزې سره مخ نشو کولی، خطرونه مه کوئ، له مسلکي سره مشوره وکړئ.
همداراز، دا ډول تعاملونه - په امیندواره میرمنو کې یو ځل بیا پدیده. د ویټامینونو او منرالونو نشتوالی له کبله، او همدارنګه د وزن په زیاتوالی کې، په موقف کې ښځو کې هم، د پښو خولې کموي. که چېرې دلیل په دې کې واقع وي، زموږ مبارکۍ ومني، تاسو ټول سم یاست!