موږ ولې د 13 کلن عمر لپاره ویټامین ته اړتیا لرو؟
دا د دې دورې په اوږدو کې د بلوغت او د ځوان ژوندی حرکت چټکې ودې واقع کیږي. منرالونه او ویټامین د هډوکو نسجونو او ټولو سیسټمونو سمبالولو کې مرسته کوي. دا د ځوان ژونیزم د پراختیا په ټولو حیاتیژیکو پروسو کې بې ځایه شوي عناصر دي.
د ځوانانو لپاره کوم ویټامینونه اړتیا لري؟
د شدت لرونکي ودې انفرادي لپاره خورا مهم ویټامینونه کلسیم، ویټامین A، D3 ، C، B1 او B12 دي. غوره حل د څو ملتین پیچلۍ غوره کول دي چې د کانونو او ویټامین اړین مقدار ولري.
څنګه د ځوانانو لپاره ویټامین انتخاب کړئ؟
تر اوسه پورې، د ویټامین مارکيټ د مختلفو وړاندیزونو څخه ډک دی. انتخاب د هر اخیستونکي د مالي وړتیاوو او فردي غوره توبونو پورې اړه لري. موږ ستاسو لپاره د ځوانانو لپاره د ویټامینونو لنډې کچې راټول کړي دي. د ډیری مشهور وټامن کمپنیو تر منځ دي:
- ویټیم تنقیم.
- ډیری ټیوبونه ځوانان.
- شکایتونه.
- دویوټ.
- الففاقی کشور او نور.
سپارښتنې د دې لپاره چې د ماشومانو لپاره مناسبه ویټامین واخلئ 13 کلن عمر په لاندې ډول دي:
د ویټامینونو او منرالونو د ښه کولو لپاره، دوی باید د خوړو وروسته واخستل شي، په غوره توګه د سهار په ساعتونو کې؛ - تاسو د ویټامین ډیرو بیوزلو برداشت نشي کولی - دا کولی شي د الرجري تعاملاتو سبب شي؛
- د غوره نتیجې لپاره، د ژمي په پسرلي کې ویټامین ښه وڅښئ، مګر په کال کې له 1 څخه زیات ځله نه.
- د الرجري غبرګون لږ تر لږه څرګندونې - د ویټامینونو اخیستلو مخه نیسي.
د 13 کلونو د ځوانانو لپاره ویټامین کولی شي د مخ پر ودې بدن لپاره ډیرې ګټې راوړي. مګر موږ باید دا هیر نکړو چې د روغتیا بنسټ منځنۍ فزیکي فعالیت، فعال ژوند او فعاله تغذیه ده.