په دوه میاشتو کې د ماشوم خوب
دوه میاشتنی ماشومان، لکه 30 ورځې مخکې د زیږیدلو ماشومانو په څیر، په عملي توګه ورته ورځني عادت وګورئ: خوب، خواړه، ژغورنې او حفظ الصحې کړنالرې. د ماشومانو ماشومانو او رواني پوهانو، کله چې وپوښتل چې ماشوم باید په دوه میاشتو کې ویده شي، ځواب ووایي چې په ورځ کې د 16-18 ساعتو ساعته، مګر د وضعیت پورې اړه لري، دا وخت ممکن توپیر ولري. په ډیرو احترامونو کې دا د هغې ورځې پورې تیریږي چې آیا هغه احساساتي فشار درلود، ایا د فیزولوژیکي ناروغیو شتون شتون لري، د بیلګې په توګه، د معدنی غذایې ناروغۍ، او آیا هغه د تغذيې یو معمول ترلاسه کوي .
په دوه میاشتو کې د ماشوم خوب خوبی دی:
- 7.30 - 9.30 - د لومړۍ ورځ خوب،
- 11.00 - 13.00 - د دویمې ورځې خوب. سپارښتنه کیږي چې دا وخت په پرانیستې هوا کې مصرف کړي؛
- 14.30 - 16.30 - د ماسکي خوب
- 18.00 - 20.00 - د څلورمې ورځې خوب؛
- 21.30 - 24.00 - د شپې لومړۍ نیمايي د خواړه کولو لپاره بیدارۍ سره ویده کیږي؛
- 24.30 - 6.00 - د شپې د خوب نیمایي نیمه برخه.
لکه څنګه چې د ګراف څخه لیدل کیده، د شپې پاتې برخه په دوو مواردو ویشل کیږي چې یو ځل د خوړو د ترلاسه کولو لپاره ویشتل کیږي. په هرصورت، هر مور نشي کولی د هغې ماشوم د ورځې په تیاره وخت کې چې یوازې یو ځل یې اندیښنه لري. په دوو میاشتو کې د ماشوم د شپې خوب کول ممکن په هر دوه یا درې ساعتو کې مداخله وکړي او لکه څنګه چې ډیری ډاکټران پدې باور دي، دا یوه ناروغۍ نه ده. د دې سلوک لپاره پورته پورته دلیلونو سربیره (خوارځواکۍ، ناروغۍ او فشار)، یو بل هم شتون لري چې د ماتو سره مخ دي چې د زیږون زېږېدلی ستونزمن زیان لیدلی دی. دا د ماشوم د دوامداره غوښتنې غوښتنه کوي چې مور ته نږدې پاتې کیږي. او دا نشي کولی یوازې په لاس کې ډیر وخت وي، بلکې په لنډ وخت کې د سينې یا بوتل غوښتنه کوي. کله چې وپوښتل شول چې د دې ډول ځانګړتیاو سره د 2 میاشتو په ترڅ کې ماشوم باید څومره ویده شي، ډاکټران تشریح کوي چې د ماشوم باقی موده باید کم نشي. د خوب د وخت او کم وخت کمول، لږترلږه د ماشوم د شدت سبب ګرځې، او د حد په پرتله د زیاتو زیاتوالی سره، چې په دوو میاشتو کې زاړه منفي د خړونو د عصبي سیسټم وده کوي. دا اړینه ده چې د دې حالت سره مبارزه وشي، او ډاکټران په څو لارو کې مشوره ورکوي:
- کله چې روژه ونیسي، ماشوم ته یو واکسین ورکړئ، که دا هم لاهم د هغې سره نا معلومه وي؛
- د خپل مور تر څنګ غصب پریږدئ.
- ماشوم ټکول او غلا کول، که چیرې هغه راڅرګند شي.
د دوو میاشتو ماشومانو ماشومانو د خوب خوبی
کله چې وپوښتل شو چې د ماسپښین په دوه میاشتو کې ماشوم څومره ساعته خوب کوي، ځواب شتون لري: له یو ساعت څخه دوه پورې. او دا په پراخه پیمانه د هغه فکتورونو سره تړاو لري چې د ماشوم فزیکي او رواني حالت اغیزمنوي. د دې عمر په ماشومانو کې، غیر معمولی خوب ډیری وخت لیدل کیږي، چې د خوب په وخت کې د 30 څخه تر 40 دقیقو وروسته ویشتل کیږي. لکه څنګه چې ډاکټران تشریح کوي، دا د جګړې وړ ارزښت نلري، ځکه چې د طبيعت بدلولو توان نلري، مګر تاسو د هغه د سينې د وړاندیز کولو له لارې بیرته کوالی شئ. لفظي 5-7 دقیقې، او بیا خندا به تاسو ته د خوږ، ژور خوب خوب درکړي. دلته دلته ترټولو مهمه خبره دا ده چې خواړه باید د ماشوم لپاره وړاندې شي کله چې چې په پیل کې پیل شي،
نو، هیڅ څوک به پدې اړه پوښتنې ته سم ځواب ورنکړي چې ستاسو ماشوم باید په دوو میاشتو کې ویده شي. د ځینې وخت محدودیتونه شتون لري چې د پیروي کولو وړ دي. په هرصورت، که تاسو پوهیږئ چې ستاسو ماشوم سوځیدلی لږ یا لږ څه باید وي، نو بیا ویره ته اړتیا نشته، ښایي دا د دې یوه ځانګړتیا ده. بله شی، که چیرې هغه شپه هره شپه راځي یا د ورځې په اوږدو کې د 20 دقیقو لپاره خوب وکړي، نو دا د کورنۍ احساساتو، د هغه خواړه او نور په احساساتو کې په خورا احتیاط سره بیاکتنه کوي. او که دا مرسته ونه کړي، نو د ماشومانو د ناروغۍ سره مشوره وکړئ.