کومه نوې رجحان یا کوم شی دی چې تل په یوه فورمه یا بل ډول شتون لري، بیا یو بل لور ته بدل شو؟ په دې مقاله کې بحث شوی. یوه ننګونه د ډیرو خلکو لپاره ګټور او ډیر هڅول کیدی شي.
ننګونه - دا څه معنی لري؟
په انټرامام کې چیلنج، یوټیوب او نورو مشهور ټولنیزو شبکو او کوربه توب د خلکو زیاتیدونکي شمیر راټولیږي. په دې وروستیو کې د "شټل" کلمه د ډیرو خلکو سره نا معلومه وه، مګر ټول ښه شیان په ټوله نړی کې خپریږي. کومه ننګونه ده؟ د انګلیسی چیلنج څخه ژباړه کې یو ننګونه یا ستونزمن کار دی . په یوه لنډیز نسخه کې، دا کیدای شي داسې ښکاري لکه: "تاسو ته، کمزورئ؟".
د ننګونو ډولونه
ننګونې د عمل او د دغو کړنو پلي کول دي، هغه خلک چې ننګونې تېرې کړي یادونه کوي چې دوی پخپل ځان باور لري، یا په تیر کې، جوړ شوي، نور د انځورونو لیکلو او عکس اخیستلو پیل کړي. دا د لوی ګټو څخه دی. ننګونې څه دي؟
- لوبه (د پوښتنو پاسپورټ)؛
- لوبې
- د پرمختګ په اړه لارښوونه
- تخلیقی یا آرشی چیلندنډی (لیکنه، انځورچه)؛
- شخصي ننګونې (یو شخص ځان ننګونه کوي او لوی لیدونکي ته ځي ترڅو د لارښوونو تعقیب او دندې ترسره کړي. "دا ډول هڅونه نورو ته هڅوي:" هغه کولی شي او زه یې کولی شم! "
د چیلنج اصول
د پای لیک لرې کولو لپاره د هر ګډون کونکي دنده د اعلان اعلان پایله ده. په چیلنج کې د نوم لیکنې او ګډون لپاره قواعد د هغه چا لخوا چې د دندې مسؤلیت په غاړه لري، تاسیس شوی، هغه چا ته چې "ننګونې" وي. په سیالۍ کې د ګډون قواعد توپیر لري او د ناستې په ډول پورې اړه لري، مګر د هرې پیښې لپاره عمومي دي،
- په ګروپ کې د ګډون، شمولیت یا راجستر کولو لپاره ستاسو هیله منل؛
- ټولې دندې ترسره کړئ او انځورونه، ویډیوګانې یا لیکلي راپورونه واستوئ؛
- په ځینو ننګونو کې د دندې بشپړولو کې ناکامۍ د پروژې څخه یوه لاره ده.
په ټولنیزو شبکو کې ننګونه
په یوټیوب کې چیلنج څه شی دی؟ د شهرت او خوښۍ تعقیب، خلک په یوټیوب کې د لیدونکو او اپلوډونو پاملرنه "پکڑو" لپاره مختلفې لارې راځي - مشهور ويډیو کوربه کول، ځینې یې ریل کول او روح رامینځ ته کوي، د ریل اخیستلو لپاره هڅونې، نور د فزیکي او رواني روغتیا لپاره ناانصافه او غیر محفوظ دي. په دې وروستیو کې د یوتوبا مشهور لپاره د خلکو ډولونه:
- د کمپیوټر لوبو تیریدل؛
- په کمپیوټر لوبې کې سیالۍ
- "د خټکو ګناه!"؛
- 3.5 لیټره شیدو وخورئ
- د غوږونو په لوستلو کې، یو یې د لوډ موزیک سره په ہیڈ فون کې، یو بل وايي، هغه څوک چې په ہیڈ فون کې باید اټکل وکړي او هغه څه چې نور یې ویلي غږوي؛
- په هوا کې د عکس نه پرته د جوړونې غوښتنه وکړئ؛
- د سپورت ننګونه.
د ځان پرمختګ لپاره ننګونه
ډله ایزه ننګونه د هغو کسانو لپاره چې د دوی په اړه پرېکړه نه کوي او یو څه هڅوي پیلوي هغه څه چې دوی یې غواړی پیل کړي او یو روح ته اړتیا ولري. خو ځینې شیان د هر چا په واک کې دي. یو شخص باید په خپل پرمختګ کې ودریږي او ځان ځان ته حقیقي اهداف د ټولو لپاره وټاکي، ځکه چې دا باید په ورځ کې له 30 څخه تر 60 دقیقو پورې تخصیص وکړي. د روحاني او رواني پراختیا لپاره خورا لوی ننګونې (د پالن شوي عمل ترسره کولو لپاره د میاشتې په اوږدو کې):
- د کتاب د څو پاڼو لوستل؛
- د 15 دقیقو تمریناتو فعالیت؛
- د پوهاوی لپاره تمرین
- د بهرنیو ژبو زده کول پیل کړئ (د مثال په توګه، په میاشت کې 1000 کلمې)؛
- یو دریځ وساتئ چې په هغه کې د ښکلا دریم پړاوونه ثبت کړئ چې د ورځې په اوږدو کې پیښیږي.
د پوهاوی ننګونه
د پوهاوی پوهاوي څه شی دي هغه څه دي چې تاسو اوس په دې وخت کې زده کولو ته اجازه درکوي او په هغه سوداګرۍ باندې تمرکز وکړئ چې اوس ترسره کیږي. د پوهاوی لپاره مفهوم ممکن وي، د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ د 30 دقیقو لپاره د 30 ورځو لپاره ستاسو تنفس په پام کې ونیسئ، له دې څخه خبر شئ، یا تاسو کولی شئ د پوهاوی چمتو چمتو کولو په کار کې چې کوم کارونه په مختلفو بڼو کې ترسره کیدی شي. د پوهاوی د جوړولو د غونډو یوه ورځ یوه بیلګه (نور ټکي په پام کې نیول شوي، د پوهاوي نور معلومات راغونډ شوي دي):
- د 15 دقیقو لپاره د آزادۍ بڼه کې د سهار پاڼې به احساسات، احساساتو، ستاسو د منفي خبرو سره خبرې کولو کې مرسته وکړي؛
- مراقبت 15 - 20 دقیقې؛
- د منلو تمرین
- کله چې کورني ورځني کار ترسره کول په پروسه کې تر اعظمي حد پورې شامل شي.
- هره ورځ ضروري نه وي.
ډیری لوړې ننګونې
د نن ورځې نړۍ کې، لږ خلک د هر چا لخوا حیرانتیا کیدی شي او خلک هڅه کوي ځان ځانونه جلا کړي، په تیره بیا د ځوانانو لپاره. د ننګونې لپاره مفکورې دواړه په زړه پورې، زړه پورې، ننګونې دي، او ځینې وختونه ناپاک، خوندور، بلکې دا پیروان هم لري. په انټرنېټ تاسو کولی شئ د موټرو موټرو وګورئ، لکه څنګه چې یو چا ړوند شوی و، نجونو ته جوړیږي، ویښتان جوړوي، یا ځوانان د چټک سره غسل کوي، څوک به اوږد وي. ساعتونه مزی دي، مګر کله ناکله د روغتیا لپاره ناامنه وي.
مشهور دي:
- د 30 ورځو لپاره روغ صحی ته لیږدول؛
- د همغږۍ ماراتګونه؛
- د ځینې مهارتونو پمپ کول) د بیلګې په توګه، د میاشتې په جریان کې موږ په سهار کې 6.00 زیاتېږي (؛
- تخليک فلش ټوپونه (د سهار پاڼې، د خاک سکچچونه).
په سپورت کې ننګونې
د فزیکي ننګونو څخه د نن ورځې لپاره یو له ډیرو مشهوره دی، ځکه چې جوړ شوی بدن کټ او د ښه لیدلو هیله، هر عمر کې تولید او فعال وي. د سپورت ننګونه څه ده؟ دا د څو اړخیزې تګلارې په څیر پیښیږي کله چې د بیلګې په توګه، یو پروګرام د ټولو عضلاتو ګروپ لپاره د 5 اونیو لپاره بیان شوی، یا د مونو نقشه: په بار کې ولاړ مهارت پمپ شوی - په 20 ثانیو کې په لمړیو دوه ورځو کې او په راتلونکو ورځو کې، د وخت وخت 10-15 ثانیا زیاتوي .
د لوبو ډګرونه:
- 100 ساعته هره ورځ (په 20 کې پیل شي)
- هره ورځ 10،000 ورځې د 30 ورځو لپاره؛
- 100 فشارونه؛
- 100 بیری (د 10 څخه تر 20 ځله پیل کړئ)؛
- هره ورځ کراسب + 1 ته ځي.
د چیلنج مسافر
د وزن ضایع هغه پروسه ده چې د مناسب تغذيې او تمرین تنظیم پکې شامل دی، یو بل بل بشپړ کوي. د هغو نجونو پاکول چې پریکړه یې وکړه چې د ژوندانه صحتمند رهبري وکړي او د اضافي پونډو څخه ځان خلاص کړي. د خوړو پروګرام د یوې میاشتې لپاره ډیزاین شوی:
- د 30 ورځو لپاره، اصلاح شوي محصولات خارج شوي) بوره، اوړه، سګرټ شوي، سالم، پیکل شوي رس، کاربن شوي شوي څښاک، الکولي، قهوه، تور چای (.
- خواړه معمولا وي، مګر په وړو برخو کې (وزن له 200 ګرام څخه زیات نه وي).
- جلا خواړه - د دې 30 ورځو لپاره.
- اجازه ورکړل شوې محصولات: میوه، سبزیان، شنه، ټوله غله جات، وچې میوې، جوې یا د وړو وریجو ډوډۍ په کوچنیو مقدارونو، شاتو، مغز لرونکو، نښو کې.
- د څښاک د رژیم په ورځ کې تر 2 لیټرو پاکو اوبو شامل دي. په سهار کې د هاضمي سیسټم پیلولو لپاره تاسو باید د 1 څخه تر 2 شیشانو څخه یو کوچنۍ چپ وڅښئ.
- وروستی خواړه له 3 ساعته زیات د خوب څخه مخکې نه وي، دا آسانه ده: کیفیر یا کلاسک ډوټټ.
- دا مهال ویش مهمه ده چې د 30 ورځو لپاره تعقیب شي، هره ورځ لپاره خواړه چمتو کول.
آرټ چیلنج
د پاک پاڼي ډار ځانګړتیاوی نه یواځی د لیکوالانو، بلکه د هنرمندانو څخه پیل دی. د دې ډار سره د مقابلو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ، ځینې وختونه د دې کار کولو لپاره خورا ستونزمن کار دی، او دا چې روښانه نه ده چیرې چې تاسو کولی شئ په تخلیقي ډلو کې شامل شئ، کوم چې په ټولنیزو شبکو کې ډیریږي، ځانونه ننګوي او لیکلي او انځور پیل کوي. د هنر نقض څه دی؟ دا د یوې ټاکلې مودې لپاره دندې دي، د بیلګې په توګه، د یوې میاشتې لپاره، کوم چې کوم کس ترسره کوي. د هنرمندانو او لیکوالانو لپاره ننګونه مرسته کوي:
- د تخليکي محرميت څخه د وتلو لپاره؛
- د هنرمندانو او لیکوالانو پیل د مخه لومړی ګامونه اخیستي؛
- د نورو سره یوځای کولو لپاره، دا د دندې ترسره کولو لپاره ډیر خوښیږي) رقابتي اغیزه (.
د ځان لپاره مسؤلیتونه (موضوعات) یو څوک کولی شي ځان ځان رنګ کړي، یا په ټولنیزو شبکو کې د یوې ډلې سره یوځای شي. د هنرمندانو لپاره د موضوع نمونې موضوعات چې تاسو 30 ورځو لپاره پینټ کولی شئ:
- غوره څاروي.
- سور ميوه.
- لومړی بوټ.
- د المارۍ غوره پیښه.
- ستاسو ویره
- یو قهوه قافله
- ځینې شیان.
- باران
- والدین
- غوره پیژني ستاسو د خوښي کتاب څخه.
- هغه ځای چې زه د خوښۍ او خوښۍ پیاوړي احساس تجربه کوم.
- ورک شوی شی.
- مستند ساحل.
- خوب.
- شنه شنه.
- سرپرست.
- غیر موجود څاروی.
- د بهرنیانو بیړۍ.
- تاسو څه نه خوښوی
- د بدن برخه.
- موډل
- خوښه خوږه.
- یو څه د سمندر د څنډ رنګ دی.
- د کارتون غوره خوښونکی.
- ګل
- ګراف.
- د ريټروډ په انداز کې.
- پخپله په عکس کې.
- احساسات.
- د وروستي پیغام لپاره مبارکۍ شعار.