د درملو تمرینونه

د ماشوم زیږیدنې څخه وروسته د 3 میاشتو څخه د وینا وینا کولو لومړنۍ روزنه کولی شي په سمه توګه د بیلابیلو غږونو په واسطه تصویب شي. بله مرحله، د بلبل نومول شوی دوره، تر 1.5 کلونو پورې دوام لري. کله چې ماشوم د خبرو کولو زده کړې وکړي، نو کولی شي د انټرنېټ تمرینات پیل کړي چې د بیان د سازمونو او د دوی د خوځښت د عضلاتو روزنې لپاره اړین وي. د اغېزو د ترلاسه کولو لپاره، د تمرينونو سرعت بايد لږ سست وي. اوس د خبرو اترو د پراختیا لپاره ډیری میتودونه رامینځته شوي، چې د مختلفو ستونزو سره مخ دي.

د غږ "R" لپاره د تدریس وړ تمرینونه

تر ټولو عام ستونزه د دې غږ د تلفاتو سره ده. د "P" غږ په سمه توګه د ماشوم سره مرسته کولو لپاره، مور او پالر کولی شي د ځینې تمریناتو څخه کار واخلي. دا ناستې به د ژبې لچکتیا، خوځښت او د دې لپاره زده کړي چې په راتلونکی کې د نورو غږونو په سمولو سره څنګه سمبال کړي.

لومړۍ مرحله د 3 لوبو څخه جوړه ده، د ټولې ناستې موده 10 دقیقې ده. ایجاد شوی سناریو ستاسو په تصور پورې اړه لري ، دلته بیلګې شتون لري:

1. "کلیک". تصور وکړئ چې تاسو په آس باندې سوځئ، کوم څه چې تاسو واورئ؟ دا لوبه د هغه غږ بیا تکراروي چې د آس غوږ جوړوي.
2. "ترکي". تصور وکړئ چې تاسو د چرګانو په انګړ کې یاست، د ترکیې غږ غږیدل "بلو بلو". د ماشوم بیا تکرار کولو څخه پوښتنه وکړئ.
3. "کود". ستاسو خوله کور دی، او ژبی د شرابو توپ دی، دا په مسلسل ډول په حرکت کې دی. د پیل کولو لپاره، دا معلومه کړئ چې فرش او چت ستاسو په خوله کې دي، او بیا ماشوم څخه ژبی ژبوي، دوی بیرته په شا راوړي.

که تاسو بریالیتوب وګورئ، د ماشوم ستاینه وکړئ که چیرې د هغه لپاره ستونزمن وي تر څو پورې چې دا بشپړ مهارت نه لري او یوازې دوهم پړاو ته لاړ شئ. دا د پخوانیو تمرینونو تکرار کوي او نويان اضافه کوي. بیا تکرار باید له 5 دقیقې څخه زیات نه وي، نو تر 7 دقیقو پورې نوي زده کړه وکړي. د بیلګې په توګه، تمرین "کوچین" تصور کړئ چې تاسو په آسونو کې یاست او تاسو باید دا ودروئ، ځکه چې تاسو باید "prr" ووایاست.

د مصنوعي جمناستیک تمرینونه

د سم غږ جوړولو لپاره تاسو باید په 7-8 میاشتو کې ټولګي پیل کړئ. لومړی ورزش یوازې یوه خوله ده، خپل غوږونه په تیوب کې اچوي او دوی یې غلا کوي، ژبي کلک کوي او همداسې. بیا تاسو کولی شئ هغه غږونه تکرار کړئ چې بیلابیل څاروي خپروي. اصلي شی چې تمرينونه ماشوم ټیټ نه کوي، د 3-5 دقیقو لپاره تمرینونو ته دوام ورکړي.

راځئ دا تمرین پیل کړئ:

1. "کیک". موخه یې دا ده چې زده کړه په پراخه کچه په ژبه پرته له فشار پرته زده کړي. تفصیل: خوله یو څه خالص دی، ژبی په ټیټ پوپ کې دی، هڅه وکړئ چې د "پنځه - پنځه-پنځه" غږونو غږ وښيي.
2. "پینکیکس". په وړیا هیواد کې د ژبې د ساتلو توان د پراختیا لپاره. تفصیل: یوازې هڅه وکړئ چې په تیر پوست کې ممکن څومره ژب وساتئ.
3. "کینیا ګړۍ". د ژبې عضلاتو پیاوړتیا او د ژبی پورته کولو لپاره د وړتیا لوړول. د تمرين لپاره، تاسو به د تافو ته اړتيا ولرئ، کوم چې بايد د ژبي په مرسته آسمان ته راشي.
4. "فنګس". د فرضی حاکمیت د پراخولو لپاره. پراخه خوله خلاص کړئ، او یو لوی ژبه آسمان ته وغورځوئ.

د هوسینګ غږونو لپاره د هنر تمرینونه

کله چې د بیان وسیله په سمه توګه کار کوي، د خطر سره هیڅ ستونزه شتون نلري. د دې لپاره فعال کړئ، په ځانګړي ډول ډیزاین شوي جمناسټیس د کارولو لپاره ښه کارول کیږي. دا باید د آئړ په مخ کې ترسره شي، سم سم تعقیب کړي. تمرینونه:

1. خپل غوږونه اوچت کړئ او په دې ځای کې تر ممکن حد پورې یې ونیسي. سترګې وتړئ او په چټکۍ سترګو پرانیزئ، مسکراه کړئ او خپل غوږونه وباسئ، په عموم کې، د مخ عضلات کنټرول زده کړئ.
2. موږ ټوټې ته تیریږو. کله چې خوله په پرانیستي ځای کې وي، د جبري حرکت ته ادامه ورکړي، په هر پوست کې، د څو دقیقو لپاره حل کول.
3. اوس راځئ چې په ژبې روزنې کې کار وکړو. په آسمان کې ټولو ځایونو ته ټچ وکړئ.
4. پیل کول پیل کړئ، په ورته وخت کې، لاندې آوازونه وکړئ: AAX، EEC، BLEED، OOX، UUH.
5. تصور وکړئ چې تاسو ستاسو د ګوتو څخه ژغورئ. خپل سر تاو کړئ او "ریشر" ووایاست.
6. پراخه خوله خلاص کړئ او د ټیټې ټوټې ټیټولو لپاره یې په مټ سره فشار کړئ.
7. خپل ګالونه وباسئ او بیا د "pf" غږ سره غوږ ونیسئ.
8. هغه کبونه وټاکئ کوم چې د جبري خبرې اترې کوي، تړل او بندوي.

دا ټول تمرینونه به د اریکولوژیک اپینو جوړولو کې مرسته وکړي او د استثنا پرته پرته د ټولو غږونو سمبول.

په آیت کې تدریسي تمرینونه

د ټولګي کیفیت لوړولو لپاره، هر شعر 10 ځله بیا تکرار کړئ. هرڅوک په واضح ډول په نښه کړئ: جلدی مه کوئ:

"آه، څه خوښي

چیری جام دی! "

دلته دلته په یوه ډډ ډډ باندې فنګس دی -

تا هغه په ​​ډکۍ کې واچوله! "

"په چټکه توګه د بید برش

پیټی او ایګور پینټ "