د وخت په تېرېدو سره د خلکو نظرونه بدلون راځي، دا د مختلفو دلیلونو له امله دی، اصلي یې شخصي وده ده. دا هغه د ژوند تجربه بیا ټینګوي، د ستونزې له حالت څخه ډیری بریالي لارې لټوي او هلته بریالي کیږي، چیرې چې مخکې نه وي تللی.
شخصي وده څه ده؟
د زده کړې لپاره د افترایي دعوتونو څخه مخنیوی، یو څوک ممکن فکر وکړي چې شخصي وده یو جادو جادو دی چې پرته له کومې هڅې څخه غوښتل شوي السته راوړلو کې مرسته وکړي. دا تعریف اساسا غلط دی، دا به ډیر سخت کار وکړي. شخصي وده کې ستاسو د نیمګړتیاوو په اړه کار کولو کې شامل دي چې تیر وخت کې ستاسو د فعالیت فعالیت ته وده ورکړي. د انسان پراخ پرمختګ، د وېرې بریالیتوب او د افقیانو پراختیا، کوم چې په هره موضوع کې بریالیتوب کې مرسته کوي.
د شخصي ودې رواني پوهه
د شخصي ودې خورا مفهوم د خوښي وړ تګ راتګ نه کوي. دا یو لابراتوار پروسی دی، او ډیری وخت ناپاک دي. د دې پیل د حسد سره تړل کیدی شي، بیا وروسته باید له منځه یوسي، نو په دې توګه د رواني ازموینې شخصي وده تل د یو جدي آزموینې په توګه ګڼل کیږي، کله چې تیریږي مرستې ته اړتیا وي. د دې په جریان کې د ځان د نوم لیکنې له لارې اخیستل کیږي. د پایلې په توګه، د چټک تخریب او د خپل ځواک په باور د باور ضایع شتون لري.
موږ ولې د شخصي ودې ته اړتیا لرو؟
مخکې له دې چې تاسو پدې لار کې حرکت وکړئ، تاسو باید پوه شئ چې د شخصي ودې ګټې څه دي. زموږ د پلرونو ډیری نسلونه د داسې شیانو په اړه فکر نه کوي چې ماشومان یې پورته کړي او خوشحاله دي، او عصري خلک په دوامداره توګه د دوی ژوند پیچلی کوي. په پام کې ونیسئ چې دوی دې ګام ته زور ورکوي.
- دلته نشته . تاسو کولی شئ یا خوځښت ته لاړ شئ، یا یې ودرولئ. دا د هغوی د نه کارولو، او د چاپیریال د پرمختګ سره سم د مهارتونو له لاسه ورکولو له امله دی. حتی د دوی د کچې ساتلو لپاره به کار وکړي.
- اهداف او خوبونه بریالیتوب ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید په مسلسل ډول زده کړه وکړئ، نوي مسلکي مهارتونه ترلاسه کړئ او د شخصي ځانګړتیاوو مخه ونیسئ.
- ژوند . پرته له دې چې خپل ځان د سخت کار او غیرقانوني مسؤلیتونه سره بوخت وي د ځان پرمختګ لپاره شتون ممکن دی. یوازې د آرامۍ په وخت کې، د ګوښه شویو فرصتونو فکر به له لارې وپلورل شي، چې په پایله کې به یې اوږدې خپګان رامنځته کړي.
د شخصي ودې مخه نیسي
- د نویو شیانو د منلو وړتیا . یو تن هڅه کوي یوازې د معمول شیانو (کتابونو، موسیقۍ، فلمونو) سره ځانونه ولګوي، په خپل ژوند کې نوي نوښتونه او نظرونه نه ورکوي.
- خپل ځان نه منلو . د ځان ځنډولو هڅه، د خلکو د شاخصونو د سمون لپاره هیله.
- د همغږۍ نشتوالی . د ژوند چاپیریال سره د سمون کولو لپاره هیڅ کوم ظرفیت شتون نلري او هڅه کوي چې یو څه بدلون ومومي.
- د نرموالي نشتوالی . يواځې په ترتيب شويو نمونو باندې کار کولو وړتيا، لږه لږه کيدل ناممکن ښکاري.
- د داخلي شخړې . د اصلي حالت او ستاسو د عصري ځان تر مینځ توپیر شتون لري.
- ستاسو د ژوند مسوولیت نشته . د شخصي ودې راتلونکی بحران لپاره، نور خلک او ناجائز شرایط ګومان کوي، نه پخپله شخص.
- د خپل ځان ناکافي ارزونه . خلک پخپله په خپلواکو نومونو کې راځي یا ځان د نورو څخه پورته پورته کوي. د هر ډول غبرګونونو لپاره، کوچنی لامل به کافی وي.
څنګه د شخصي ودې پیل کول؟
د هر ډول زده کړې روزنه په تدریجي توګه پیل کیږي، ځکه چې بدن د ډیری فشار سره مخ نشي. شخصي وده او ځان پرمختګ به د روزنې په پیل کې، مخکې له هغې استثنا نه وي، یو باید لږ تر لږه پوه شي چې زده کړې څه شی دي. سپارښتنه کیږي چې د لاندې ترتیباتو سره پیل شي.
- پوهه . که چیرې نور پرمختګ ته اړتیا نه وي، مګر هیڅ حیرانتیا تمرین یا چټک کتاب به مرسته ونکړي.
- ستاسو نظر . حتی پېژندل شوي چارواکي غلط دي، نو له همدې امله ټول قضاوت باید د خپل تجربې او دلیل پر بنسټ د پام وړ وي.
- فرنګ کار . دا اړینه ده چې د نیکمرغۍ او افسوس پرته، خپل ځواک او ځانګړتیاوې وټاکئ چې تاسو یې ښه کول غواړئ. پدې کې شخصي جذب شامل دي.
- پلان . بل ګام دا دی چې د خپلو نیمګړتیاوو په اړه کار کولو الرې چارې بیان کړئ.
شخصي وده: هڅونه
پرته له دې چې هیڅ شی نه شي وتلی، او د ځان په پرمختګ کې به شتون شتون ولري. انګیزه، د شخصي ودې شرایط په لاندې ډولونو ویشل کیږي.
- ځان باور د نږدي خلکو څخه مخکې د ښه کولو غوښتنھ، د خپل عزت او حیثیت زیاتوالی .
- نقل . د بریالی شخص په څیر د زړه غوښتونکی.
- ځواک . د نورو خلکو اداره کولو څخه خوښي ترلاسه کول په دې سیمه کې د هغوی مهارتونو ته وده ورکولو ته زور اچوي.
- د کار لپاره کار . د خپلو دندو د ترسره کولو څخه رضایت، یو شخص د هغه د فعالیتونو په اړه حساس دی.
- ځان پرمختګ د هر پړاو بریالیتوب کیدای شي خوښ، احساس دا احساس وکړي او د نور حرکت لپاره هڅی وي.
- بشپړتیا په یو ځانګړی سیمه کې د لوړو زده کړو غوښتنه.
- شرکت . د شرکت یوه برخه بنسټه چې د ورته پروسې په اړه زړه نازک وي.
د شخصي ودې طریقې
د نوې کچې پراختیا ته ځي کیدای شي د ډیرو کړنو له لارې وي. ځینې یې د شخصي پیوستون پر بنسټ دي، نور لارښوونې د متخصصینو مرسته شامله ده. دا د شخصي ودې د لاندې لارو توضیح کولو لپاره رواج دی.
- ادبیات . دا اړینه ده چې د شخصي ودې لپاره غوره کتابونه غوره کړئ او مطالعه کړئ. دا طریقه د ټیټه چټک پرمختګ په واسطه مشخص شوې ده. زه به د ټولو فرعي ټوټو سره معامله وکړم، د متضرر معلوماتو په اړه د سم ګامونو په لټه کې.
- پیچلي کړنلاره . په دې حالت کې د لاندې شخصي ودې وسایل کارول کیږي: کتابونه، ویډیو درسونه، د رواني پوهانو مشورې. وړتيا د پخوانۍ تګلارې څخه لوړه ده. په تیز رفتار کې، دا اړینه نده چې شمیرل شي، ځکه چې دا به ستونزمنه وي چې پایلې په مناسب ډول پایلې وڅیړئ.
- روزنې او کورسونه . که تجربه شوي روزونکي شتون ولري، تاسو ژر تر ژره پایلې ترلاسه کولی شئ، ټول معلومات به جوړ شي او په تفصیل سره تشریح شي. د سکیمرانو تر نفوذ لاندې راوستل خطر دی.
- شخصي روزونکی . د اغیزمنتوب په شرایطو کې دا تګلاره خورا غوره ده، مګر دا هم خورا قیمتي ده. په دې حالت کې، دا تګلاره انفرادی کیږي چې د متوازن زده کړې ماډل رامینځ ته کړي.
د شخصي ودې لپاره تمرینونه
- هغه څه چې خوشحاله وو . دا د جوړو په ترسره کولو کې مشوره ورکول کیږي. لومړی، ښځه په خپل وار کې د مثبت لمړیو په اړه خبرې کوي. بیا تاسو اړتیا لرئ چې د خپلو تاثیراتو په اړه بحث وکړئ.
- ګامونه . د شخصي ودې لپاره د دې تخنیک لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې یوه سیرۍ په 10 مرحلو سره راوباسئ او خپل موقف یې په ګوته کړئ. د خپل ځان کم ارزونه د 4-4 ګامونو سره، مساوي - 5-7 پورې اړه لري، او له اتو سیسټمونو څخه - د 8 ګامونو څخه.
- د یکشنبې ماښام دا اړینه ده چې د ځان لپاره وخت پیدا کړئ، کوم چې ټول خپلوان به یې په اړه پوه شي. پدې څو ساعتونو کې د عمل بشپړه آزادي پرته له کوم مسؤلیت پرته ورکول کیږي. دا اړینه ده چې ستاسو ګټو یاد وساتئ، چې ډیری وخت یې د دندې په جریان کې وساتل شي.
د شخصي ودې کتاب
د ادبياتو د مطالعې پرته، یو څوک نشی کولای خپل ځان ته وده ورکړي. ښه نتیجه به د شخصي ودې او پراختیا لپاره لاندې کتابونو ته السرسي کې مرسته وکړي.
- ډي. "پیل کړئ" . د دې کړنې د ګټو او ګټو څخه د راوتلو لپاره د ستونزې په اړه خبر ورکوي.
- D. رون. د ژوند موسمی حالت . د داخلي تناقضاتو سره د معاملو لپاره به مرسته وکړي.
- الف. Lakane "د پلان آرټ" . د ژوند د موثر پلان جوړونې په اړه ووایاست، دا د شخصي ودې پر مهال خورا ګټور دی.
- ب. ټریسي "د آرامۍ زون پریږدئ . " کتاب هغه لارښوونې بیانوي چې د غیر معمولي حل سره تړلې ستونزمن شرایطو څخه دباندې دي.
- K. McGonigal. "ځواک" . دا به تاسو سره په روحاني ډول پیاوړي شي، ټول مشورې باید ساینسي تایید ولري.
د شخصي ودې لپاره د روزنې خطر
یو څه لږ وروسته ویل شوي چې دا ډول تمرینونه کولی شي پروسه ډیره چټکه کړي. مګر د بیلګې په توګه د شخصي ودې روزل د ذهني مفکورې سره څومره توپیر لري. داسې پایله رامنځ ته کیږي کله چې خلک سکیمرانو ته ورسیږي چې د ګټې اخیستلو لپاره ترټولو ټیټ طریقې کارولو لپاره تیار دي. د داسې درسونو وروسته، خلک د اعتماد سره په خپل ځان کې راځي، کوم چې یوازې یو نوی کورس به په بریالیتوب کې مرسته وکړي.
د شخصي ودې لپاره د روزنې ضرر تل د جرایمو فعالیت سره تړاو نلري. حقیقت دا دی چې پراختیا یوازې د جدي سرغړونو په نشتوالي کې ممکنه ده. که چیرې یو څوک خپه شي، نو دا ډول تمرینونه یوازې کولی شي د هغه حالت خراب کړي. په دې حالت کې، تاسو باید لومړی د غیرقانوني حالت څخه ځان خلاص کړئ، او وروسته د ځان پرمختګ کې برخه اخیستل.