زموږ حافظه یوه حیرانه پیښه ده، دا کولی شي د سختو معلوماتو معلومات ذخیره کړي، مګر کله ناکله صحیح معلومات ته لاسرسی ندی آسانه. څو ځله موږ په یاد نه شو کولی چې دا یا بل لفظ، نوم، یا اصطالح. موږ د کلچر لیکونو توکي په یاد سره یادول، مګر په تفصیل سره موږ کولی شو دوه اونۍ وړاندې د یو ملګري سره د هغه څه په اړه خبرې وکړو چې موږ یې په کیفیت کې یو. یو کیلي او ګرځنده تلیفونونه ... ځیني وختونه داسې احساس شتون لري چې دوی یو ډول ژوند کوي او یوازې هغه وخت پټوي چې تاسو یې د موندلو هڅه کوئ. د دغو یادونو او زموږ د حافظې په اړه، او همدارنګه څنګه چې تاسو یې یاد وساتئ یادونه کوو، لاندې به یې ووایاست.
د هغه کلمه په یاد ولرئ چې تاسو یې هېر کړی؟
ډیری وختونه دا پیښیږي چې تاسو یو څه ووایاست، او د خبرو اترو په جریان کې تاسو پوهیږئ چې تاسو یوه کلمه په یاد ولرئ. داسې ښکاري چې دلته دا یو څه دی او تاسو به یې وتوانیږئ، مګر لکه څنګه چې تاسو هڅه نه کوئ، دا لاهم کار نه کوي. په دې حالت کې، تاسو کولی شئ په ساده ډول د مترجم سره سم بدله کړئ. که دا نوم یا اصطالح وي نو بیا به ډیری میتودونه مرسته وکړي:
- د دې لپاره چې ترجیح ورکوئ، هرڅه چې تاسو د دې کلمې سره شریک کړئ، د یادولو هڅه وکړئ چې هغه څه چې پکې جوړ شوي وي، د الفبا له لارې ولاړ شي، په لیک کې چې کومې کلمې پیل کیږي، دا به په ذهن کې راشي.
- زموږ حافظه د کتابتون په څیر یو څه دی - د ورته شيانو په اړه معلومات په یو ځای کې زیرمه شوي، نو که تاسو هڅه وکړئ چې ورته موضوع د څو اصطالحاتو یادونه وکړئ لکه چې تاسو یې وسپارئ، بیا دې موضوع ته وګرځوئ، دا امکان لري چې دا یې وباسي څه ته اړتیا ده. د بېلګې په توګه، که تاسو د کومې ځانګړې دولت پلازمېنه په یاد نه وي، د نورو هیوادونو له لارو تګ راتګ وکړئ، او اړینه یو به اړین وي.
- هڅه وکړئ د حافظې ډول ته اشاره وکړئ چې د یادولو په وخت کې کار کاوه. د مثال په توګه، که تاسو د کلمې حشر نه یاد کړئ، قلم او کاغذ واخلئ او یوازې په لاس باندې اعتماد وکړئ.
- خوشحاله او 1-2 دقیقو لپاره، د دې کلمې په اړه فکر وکړئ ودروئ، خپل پام یو بل ته وګرځئ، او بیا بېرته ستونزې ته ورشئ.
یو کس په یاد ولرئ؟
راځئ چې ووایاست چې تاسو د یوه سړي سره ناستې لرئ چې تاسو یې د اوږدې مودې لپاره نه وو لیدلی، او د هغه نوم په بشپړه توګه هېر شوی. په دې حالت کې، موږ به هڅه وکړو چې پورته پورته تشریح شوي تخنیکونه وکاروو، په دې حالت کې پلي شوي:
- موږ پدې نوم باندې تمرکز کوو، د 30 ثانیو لپاره، موږ هڅه کوو چې "په مخکینۍ کې" یاد وساتو. که تاسو پخپله خپل ځان ته د دې سړی تشریح نه شي کولی، هغه څنګه ښکاري، هغه څوک دی، او داسې نور.
- موږ نارینه یا ښځینه نومونه ترتیب کوو، کوم چې موږ پوهیږو، ښایي د حق پاپ کړي.
- موږ هڅه کوو ورته ورته یادونه وکړو. د بیلګې په توګه، که دا یو پخوانیو ټولګیو کې وي، موږ ټول هغه کسان لیست کوو کوم چې تاسو سره په ورته طبقه کې زده کړې کړې وې، که سوداګری ملګري، هغه ټول چې د دې پروژې لپاره کار کاوه.
- راځئ هڅه وکړو چې په کوم وضعیت کې چې موږ دا کس د تیر وخت لپاره ولید، شاید ښايي یو موزیک واخیستل شي، سمندر سمندر غلا کول او داسې نور. موږ هڅه کوو چې دا حالت بیرته راولو.
- که دا کار ونکړ، حافظه خوشې کړئ او په څو دقيقو کې ستونزه ته ورشئ.
څه شی په یاد ولرئ چې ما ډیر وخت وساته؟
د دې کولو لپاره، موږ لاندې لارو چارو کاروو:
- د 30 دقیقو لپاره، څومره چې ممکنه یاست هغه څه چې تمرکز یې کوئ تمرکز وکړئ.
- بیا یو څو دقیقې د هغه څه یادونه کوي، یو لاره یا بله، له هیر شوي معلوماتو سره تړلې ده.
- د دې په اړه فکر وکړئ، په "وړیا الوتکه" کې یادونې خوشې کړئ او نور کارونه وکړئ.
- د څو ساعتو وروسته، بیرته د یاد وساتلو هڅه کولو لپاره لاړ شه، او بیا هغه څه وکړئ چې پورته یې یادونه وشوه.
- دا عمل په ورځ کې 5-7 ځلې بیا تکرار کړئ.
د هېرې یادولو لپاره یوه ښه لاره ده، مګر که چېرته مرسته ونه کړي نو بیا - سمبولیک، یوازینۍ شی چې پاتې کیږي. په هرصورت، دا موضوع باید متخصصینو ته وسپارل شي.
تاسو څنګه یو خوب په یاد ولرئ چې تاسو هیر شوی؟
له دې کبله چې خوب د خوب واقع نه دی، بلکه زموږ د نیکمرغۍ یوه لوبه، د هیر شوي خوب یادولو لپاره، موږ د "بیا رغاونې" لپاره یادونه وکړه چې په حافظه کې یې:
- که تاسو غواړئ د خوبونو یادونه وکړئ، د خوب خوبۍ جوړه کړئ. د مثال په توګه
د بستر نه وروسته یو قلم او نوټ بوک یا د ډیکاپون ځای دی، چیرې چې تاسو به هر څه چې تاسو یې په خوب کې ولیدل ریکارډ کړئ یا په نښه کړئ. - دا غوره ده چې د خوب په وخت کې خوبونه یاد وساتئ، کله چې عضلات آرام شي، او دماغ لاهم په بشپړ ډول سترګې نه راځي، نو د بستر څخه ډډه مه کوئ، خپل ځان ته په آرامۍ بستر کې یو څو ځله ورکړئ، په ورته وخت کې او خوب ښه به په یاد ولرئ.
- که تاسو هیڅ شی په یاد ولرئ، یوازې هغه څه چې په ذهن کې راځي خبرې وکړئ. بې باوره ذهن به یقیني شي، د هر عکس لپاره، او بیا د ټولنې له لارې به دا ممکن وي چې ټول خوب "ناپاک" کړي.