د کړکیچ څخه بهر یو خټکی پسرل کیږي، لمر خپل ځان، رښتیا ګرم، لمړی تاوان خوشحاله کوي، مګر د کال د وخت سره سره، موږ هر یو ځانګړي مسؤليتونه لرو، پالنونه چې ژر یا وروسته، مګر اړتیا باید پوره شي. که څه هم تاسو کولی شئ بیرته خپل ژوند ته فعاله راستنیدنه ونه کړئ او څنګه په خپل ځان کې سست وژني؟
د لوازم څخه د خلاصون لپاره اغېزمنې لارې
که موږ د نیکمرغي په توګه د داسې مرستیال طبيعت په اړه وغږیږو، نو دا د فکري یا فزیکي انرژی ناکافي عرضه ده. په بل عبارت، کله چې تاسو غواړئ چې یو څه ترسره کولو ته لاړ شئ، مګر په ناڅاپي توګه تاسو د سپکاوي څخه اخیستل کیږئ، دا د اخیستلو لپاره ناخوښۍ، تاسو پوهیږئ، ستاسو رواني انرژي بنده شوې. د دې تالاشۍ ظاهري دليلونه کیدای شي توپیر ولري، مګر د دې لپاره له دې څخه د ځان څخه د خلاصولو لارې هم ورته دي:
- د ورځ سمه لاره. که تاسو غواړئ چې د ښه چلند سره ژغورل شئ، ستاسو په مخ باندې خام او د ویښتو احساس، په ورځ کې لږترلږه اته ساعته خوب پرېږده. سربېره پر دې، لوڅوئ، د ګرمې بستر څخه ډډه مه کوئ. سپارښتنه کیږي څو دقیقې یواځې په هغې کې دروغ کولو لپاره، سپارښتنه، ځان ته د لیدلو اجازه درکړي. تصور وکړئ چې د نن ورځې په ورځ تاسو به یوازې د مثبتو خلکو سره لیدنه وکړو. شاور برعکس واخلئ، ځکه دا د نوښت ژوند او انرژی سره د بدن د چارج لپاره یو ښه لار ده. د سهار پروسیجرونو څخه، ټوله ورځ خوشحاله شو، د ابتدايي فزیکي تمرینونو لپاره نږدې 5 دقیقو وقف کول. ناشوني په اړه مه هېره کړئ، کوم چې د ورځې د سمې پیل تضمین دی. دا ښه ده چې ستاسو سهار سهار مینه کې رڼا (پزری، کوټی پنیر، جوس، غله او نور).
- پلان جوړونه څنګه سست نه وی او ساتل کیدی شی؟ یوازې خپل ټول کارونه په څو پړاوونو کې مات کړئ. د کورونو په اړه پلانونه وغورځوئ. مهمه نده چې تاسو څومره غواړئ، تاسو باید د راتلونکي دورې لپاره خپل مهال ویش جوړه کولو ته اړتیا ولرئ. که پالن جوړونه ستاسو اصلي عادت نه و او د دې شیانو د پیل کولو لپاره ستونزمن کار دی، او د لوازم پرته، د کوچنیو ګامونو سره پیل کړئ. تشریح کړئ، تر ټولو لومړی، د ورځې یا لومړۍ برخې لپاره ستاسو پالنونه. د هرې ورځې یا اونۍ سره، خپل لیست ته وده ورکړئ او د 21 ورځو وروسته (یوازې څومره چې د انسان بدن ته عادت جوړولو لپاره اړین وي)، پالن جوړونه به ستاسو د ژوند بشپړ برخه وي.
- مه غورځوئ. ځینې وختونه، د دې په پام کې نیولو سره، یو شخص د مختلفو فعالیتونو له امله اندیښمن دی: ځان لپاره یو ګرم څښاک، پخپله په ټولنیزو شبکو کې حساب تازه کول، د میلونو لیدل، او نور. په پایله کې، دا احساس احساس کوي لکه غیرمعمول وخت په چټکه توګه پرواز کوي، او فکر کوي چې دا اړینه ده چې سست ودرول شي، د ښه پایلو لپاره. پایله یوه ده: خپل غیرقانوني کارونو ته د انرژي ضایع کولو څخه ځان بې ګناه کړئ. سربيره پردې، ساينس پوهانو ثابت کړى دى، پداسې حال کې چې د څو غونډو لپاره سمدستي پريشانول، دماغ د يو شي باندې تمرکز ستونزمن دى، او دا د چټک تغير سبب ګرځي.
- مات کړئ. که څه هم د وقفې په اړه مه هېروئ، مګر دوی باید په ډیر وخت کې دوام وکړي او اوږد مهاله وي. نو، د 30 دقیقو وروسته
کارګران کار کوي، خپل ځان ته د 10-10 دقیقو لپاره آرام ورکړئ. - خپل ځان خوښ کړئ. د سستۍ پرته د ژوند عادي کول. خپل ځانونه وضع کړئ چې تاسو یې د ځان سره د یو ښه ښیګڼې غوره کولو سره چمتو کوئ (د بیلګې په توګه، د المارۍ تازه).
- د سرچینې څخه پاکه کړئ. کله چې تاسو د ویرې احساس، کمزورې یا خپګان احساس کوئ، پوه شئ چې د ناروغۍ نښې نښانې شتون نلري، ځان مه پریږدئ چې ځان سست ولرئ، مګر د سپورت لوبې پیل کړئ. له بلې خوا، نه یوازې فزیکي تمرینونه په بدن باندې د فشار منفی اغیزه کموي، سست حرکت ته دوام ورکوي، همدارنگه هانمونون هم وده کوي چې د مزاج وده کوي.