هیڅکله د درغلۍ پرته هیڅکله نه ځي. په اړيکو کې د ماتولو څخه وروسته، ښځې زياتره وخت د دې دورې تجربه کوي او په ژور فشار کې راځي. نړۍ ټوله ګرانه ګرځي او هیڅکله یې نه خوښوي. په هرصورت، مه هېروئ چې ژوند لنډ دی او وخت د ناقانونه سرعت سره الوتکه لري. له دې کبله، د خپګان سره دا اړینه ده چې څومره ژر چې امکان ولري مخنیوی وکړئ او هره ورځ نوي مثبت پلانونه لټول. د ارواپوهنې مشوره به ستاسو د محبوب هېرې کولو او خوشحاله کولو په اړه پوهیدلو کې مرسته وکړي.
د رواني ناروغیو یو وړاندیز - یو 6 میتود ژر ژغورئ
ډیری ښځینه استازی د خپل محبوب سره په یو نا امنه حالت کې پیل کوي چې په الکولو اخته کیږي. دا د دې کار کولو لپاره ډیره حوصله ده. په یاد ولرئ چې الکول به کومه ستونزه ونه حلوي او تاسو به له تاسو څخه د رواني ناروغۍ څخه ژغورلی نه شي، مګر دا به یوازې د خپګان وضعیت زیاتوالی ومومي. همدارنګه، د بدبختۍ لپاره ملګري مه ګورئ، څوک چې پدې وروستیو کې د وقف تجربه کړې. دا ارتباط به یوازې فشار خپروي.
که تاسو غواړئ پوه شئ چې خپل محبوب څنګه هیر کړی، لاندې رواني مشوره واورئ:
- له هر ډول وضعیت څخه چې په ژوند کې پیښیږي، حتی که دا ناامنی وي (په دې حالت کې، د اړیکو ماتول)، دا اړینه ده چې پایلې یې وټاکئ. د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې د مینځه وړلو لامل شوی. نه په رسمي توګه، ژوره تحلیل. په یاد ولرئ، د هغه څه له امله چې تاسو ډیری وختونه له مینځه وړل. بیا یو نوی اړیکه تصور کړئ او فکر وکړئ چې په تیرو اړیکو کې د غلطو غلطیتونو په اړه باید فکر وشي.
- اوس د روح لپاره د دندې موندلو لپاره خورا ارزښتناک دی او هغه څه چې مثبت احساسات راوړي. کله چې خندا په مخ کې راڅرګند شي، شیان به په چټکۍ سره لاړ شي، او قسمت به تاسو ته د خپلې میرمنې خوشې کولو لپاره اوږد انتظار مه کوۍ.
- خپل احساسات په ځان کې مه ساتئ. هر هغه څه ووایاست چې د روحیې په روح کې جمع شوي دي. که چیرې کوم څوک د خبرو کولو لپاره شتون نلري نو بیا د کاغذ پاڼه واخلئ او هر څه ولرئ چې تاسو احساس کوئ. بیا یې وسوځوئ.
- پرته له کوم پښیم پرته، ټول هغه شیان وباسئ کوم چې د پخوانیو یادونې وړ دي. په کور کې یو کوچنی بڼسټ جوړ کړئ. دا غوره ده چې نوي ژوند پیل کړئ او خپل عادتونه بدل کړئ.
- د خپل ځان ساتنه مه کوه. په مناسب ډول ستاسو ظاهرا وګورئ او خپل المارۍ تازه کړئ. د تیاره جامو څخه ډډه وکړئ، روښانه شيانو ته غوره توب ورکړئ. مه هیروئ چې دا پیرود په مثبته توګه د موډیا اغیزمن کوي.
- له ملګرو سره یوځای لاړ شئ، نوي خلکو سره وګورئ. تل د یو څه سره بوخت وي، او دا نه یوازې د خپګان څخه مخنیوي کې مرسته کوي، بلکې هغه هیر کول چې هغه زړه یې چې زړه یې مات کړ.