معمولا قبضه یوه ستونزه ده چې په هره قضیه کې سترګې پټې نشي. د ناامنه احساساتو سربیره، کمو کنوانسیون کولی شي نور جدي نښې نښانې او پیچلې پیښې رامینځ ته کړي:
- نسیسا؛
- د ګوتو بوی
- د خولې څخه ناپاکه ګند
- سر درد
- چټک ستړیا
- ناڅاپه
- د بدن د مدافع وکیل کمزوری کول
- بیوزور ؛
- د انټرنېټ سوډان، او نور.
د تخصیص درملنه حتی د متخصصینو لپاره هم یو ستونزمن کار دی، او ځینې وختونه د ناروغانو لخوا د زراعت د غیر کنټرول کارولو له امله پیچلي دي، او د ثابت شوي فکتورونو له منځه وړلو لپاره د ناکرارۍ یا ناپیلتیا له امله لکه: خوارځواکۍ، د خوځښت نشتوالي، فشار، او نور. د تل لپاره د قبضې کولو لپاره، او د بدن ځانګړتیاوې. په هرصورت، د ټولو ناروغانو لپاره یو شمیر سپارښتنې هم شتون لري، چې تعقیب یې کړي، د اصلي درملنې سربیره، یو څوک د یوځای او هر یو لپاره نسبتا او زړورتیا له مینځه وړل کیږي.
څنګه به تل د اوږدمهاله قبضې څخه ځان وژغورئ؟
هغه کسان چې د حاکمیت سره ستونزې لري اکثرا هڅه کوي په فارمسیو کې یا د دوديزې درملنې په ترکیبونو کې د قبضې لپاره چټک او اغیزمنه درمل پیدا کړي، پرته له دې تصور چې ممکن د حشراتو کار ساده اصول ولري. دا اساسي سپارښتنې په پام کې ونیسئ، کوم چې په عمومي توګه د ټولو ناروغانو لپاره تطبیق شوي
ښی خواړه
لومړی د دې لپاره اړینه ده چې د خواړو جوړول، په ورته وخت کې خواړه جوړ کړئ، پرته له کوم چې د نورو فعالیتونو (خبرو کولو، مطالعې کولو، تلویزیونونو او نور) لخوا وخوځول شي، ورو ورو او په بشپړه توګه خوند اخستل. د خواړو اساس باید هغه محصوالت وي چې د معدنی جریان د فعالیت هڅول دي:
- سبزيجات (بروکولي، ګلابي، ګاز، چرګان، کچالو، روميان، دانه).
- میوه، لوبیا (کیلا، ایوکودو کییو، مڼې، رسې، سټیریبریری)؛
- کڅوړی (بسته وړه، جوار، غنم)
- د ټولمال توکی تولیدات؛
- د شيدو توليد شوي تخمونه.
دا د زړه پورې کولو لپاره هم ډیره اړینه ده چې د کرنې، د میوه لرونکو ونو زیاتوالی د خواړو راشن ته ورسوي. برخې باید لږ وي، په ورځ کې د خواړو شمیر - 4-5، د ډوډۍ سره د 3-4 ساعتو څخه مخکې د خوب وخت څخه مخکې.
د څښاک رژیم
په ډیری قضیو کې د مور د ساتلو دلیل د ناکافي مايعاتو له مینځلو څخه دی. نو ځکه اړینه ده چې د ورځې په جریان کې د ګاز پرته) هره ورځ 6-8 شیشې (، همداراز ټیټ، ترکیب، جوس، د میوه څښاک. همداشان دا سپارښتنه کیږي چې د ګاز ګرمو اوبو سره د دوه چاسکو طبیعي سیب سیوري سرې او د شاتو توچون سربیره (دا څښاک د انټرویو چلولو کې مرسته کوي) سره پیل کړي.
فزيکي فعاليت
قبضه د هغو خلکو لپاره یو عام واقعیت دی کوم چې د فعال ژوند طرزالعمل لري او څوک چې "غفلت" دندې لري. بدلون بدل کړئ هره ورځ به تمرین کولو کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ د لنډو لارو سره پیل کړئ، د لمر پر ځای په لارو کې د لوړو لوړو ودانیو کې سفر، د سهار ساده آسانتیاوې. د هغو کسانو لپاره ګټور دي چې د تاو تریخوالۍ له امله اخته کیږي، په مطبوعاتو، سایټونو، سایټ چلولو، تیاری کولو، ټنګنګ کولو تمرین کوي.
نسغه مساعده کړئ
د قبضې د مخنیوی او درملنې لپاره یو اغیزمن تخنیک د نس څخه یوه مساج ده، چې د انټسټین پیټیسالیزم محرک ته وده ورکوي، د غال وده. تاسو کولی شئ په پوست کې ځان ځان سره مسایل کړئ
- د مساج ټول حرکتونه باید په سمه توګه ترسره شي.
- د مساج حرکتونه باید نرم، نرم، پرته له تیز استقامت او فشار پرته وي.
- مساج باید باید د ډوډۍ وروسته وروسته له 2.5 ساعته زیات نه وي، او د ډډډر سره خالي شي.
- د پيښام مسله باید د ماښام سره وي، د حمل په جریان کې، فشار سره ستونزې.