ټکر د هر شخص د ژوند یوه مهمه برخه ده. هغه نشي کولی د چاپیریال منفي اغیزو ته یوازې د انسان بدن مقاومت کم کړي، مګر، برعکس، هغه زیاته کړي. مګر که تاسو د مناسبې کرښې سره تیریږي، فشار کولی شي په منفي حالت بدل شي - پریشانی.
څه ستونزه ده؟
تاوان یو منفي ډول فشار دی، د ضروري اړتیاوو او د انفرادي سرچینو تر مینځ د خوندیتوب لخوا مشخص شوی. کله چې فشارمن حالت رامنځ ته شي، انسان بدن د انضباطي زیرمو فعالوي. که چیرې دا پروسه بریالۍ وي، فشار په بدن باندې ګټور اغیزه لري، په پراخه توګه د هغې فعال فعالیت پیاوړې کول. مګر د کمزورې مدافع سیستم سره، فشار فشار منفي کیږي، دا د عمومي رواني فزیکي حالت ښه نه منعکسوي.
په انسانانو کې داسې ناوړه حالت سره:
- ستړتیا شته
- ناڅاپه ښکاري
- جنسي جذب راوړي .
- غوره توبونه بدل کړئ
- موډی پرته له کوم دلیل بدلوي.
په رواني ناروغیو کې څه شی دی؟
په رواني ناروغیو کې مصیبت یو ویجاړونکي فشار دی چې د اوږدې رواني فزیکي بوټو له امله ښکاري. دا یو دردناک حالت دی، کله چې یو فشارمن حالت وروسته د اوږدې انتظار آرامۍ بدن په بدن کې ندی رامینځ ته شوی، ژوندیزم د حتی ډیر وزن سره مخامخ دی، کوم چې په منفي روغتیا باندې تاثیر کوي او یو شمیر ناروغۍ رامینځته کوي.
دا اغیزه د بدن ډیری فعالیتونو بې وسلې کوي، د رواني فعالیتونو سرغړونه، د انسان چلند. لاندې ډول ډول مصارفو شتون لري:
- احساسات؛
- فیزولوژيکي؛
- اعصاب
- دوامداره.
- لنډ مهاله.
هر حالت د خراب فعالیت، اوږد مهاله خپګان او ځان وژنې هڅو سره مل دی. د نوعیت په پام کې نیولو سره، وینا، یادښت، د یو کس د فکر فکر کول له منځه تللي دي. د اوږدمهاله مخنیوی سره، دا حالت نیورسونه، اندامیا سبب کیږي، یادونه مینځ ته راوړي، پاملرنه. یو شخص مستند، نزدې، خپه شوي، په ژوند کې دلچسپي له لاسه ورکوي.
د مصیبت لاملونه
هر جذباتي زغم کولی شي فشار رامنځ ته کړي، دا د رواني ناروغۍ کشف دی، اندیښنې زیاتېږي، د دولت اغیز. ځورول د دې سبب کیږي چې:
- د فزیولوژیکي اړتیاو پوره کولو لپاره ناامني؛
- د ژوند ستونزمن شرایط؛
- پوستکي ته سخت زیان، سخت درد؛
- اوږد منفی احساسات.
د مصیبت نښه
د دې حالت لومړنۍ تشخیص په خپلواک ډول ترسره کیدی شي. د مصیبت مفکوره د لاندې نښو نښانو لخوا مشخص شوې ده:
- په تیزۍ سره اشتها بدلوي (د قوي zhor لخوا برید شوی، یا اشتیا په بشپړه توګه له منځه تللې ده)؛
- ناروغ بی بیاده یا ژور وي.
- سګرټر د سګرټو لپاره یا د الکولو لپاره ناڅاپي تعقیب کې ناڅاپه زیاتوالی لري؛
- یو شخص اندیښمن کیږي، هغه نشي کولی په کومې ستونزې تمرکز وکړي؛
- د یو چا وینا ناخوښه ده، هغه د غلا کولو پیل کوي، هیڅ احساس نه کوي چې خپل ځان تکرار کړي، په سختۍ سره د جملې بیانول؛
- معدې، یو شیطان، زړه، سر درد کوي.
- یو شخص د بې خوبۍ څخه ډک دی.
- په عضلاتو کې دوامداره تاوان.
د فشار او تکلیف ترمنځ څه توپیر دی؟
هرڅوک د وخت په وخت کې د قوي جذباتي تجربې تجربه کوي، مګر رواني ناروغي یو منفی پروسی دی، دا د انسان په بدن کې فعاله سیسټمونه مینځ ته راوړي، د اوږدمهاله ناروغیو سبب ګرځي. ژوند پرته له سخت فشار سره مخ دی، ساینس پوهانو ثابت کړی چې د فشار لوړه سطح د خوشحاله خوځښت، احساساتي، تخلیقي او پرمختیا لپاره اړین دی. یواځی دا مهمه ده چې د فشار او مصیبت ترمنځ توپیر زده کړو، د هغه څه تر مینځ لیک چې نورمال ګڼل کیږي، او ستاسو د روغتیا په جدي توګه کوم زیان رسولی شي.
د فشار فشار ته د درد لیږد
ارواپوهنه د فشار او تکلیف ترمنځ روښانه توپیر لري، مګر ډیری وخت د فشار څخه ډډه کوي. تاسو څنګه پوهیږئ چې دا ولې واقع کیږي؟ د دې پوښتنې ځواب لپاره، تاسو باید د فشار فشار مرحله وګورئ:
- لومړۍ مرحله پخپله زور اچوي، د پوټکي د بیارغولو، خوله کولو او تنفس کولو ځانګړتیاوې لري. دا د هورمون ایډرینالین د خپریدو اغیزه الندې راځي، چې تولید یې په لومړي پړاو کې پیښیږي. دا د وینو ګلوکوز کې چټک زیاتوالی سره مرسته کوي، کوم چې انرژي ته مخه کوي.
- دویمه مرحله آرامۍ ده، کوم چې یو شخص ته اجازه ورکوي چې آرام شي. په دې حالت کې، پرته له دې چې مصیبت د کافی آرام او خوړو څخه وی، پرته له دې چې فشار شتون ولري فشار راوړي.
- که دوهم پړاو ندی واقع شوی، دا د دریمې مرحلې په ځای بدلیږي، کوم چې د وینې لپاره د نوريپینفیرینت د خوشې کیدو مشخص دی، چې د پوست پوړ سره، د ژمي پسرلی، ناپیلتیا او شعور ضایع کیږي. ځکه چې نوريپینفینتین فشار راټیټوي، ګلوکوز راټیټ کړي، کمزوری میټابولیزم.
مصیبت او مصرف څه دی؟
د سوکالۍ او مصیبت مفکورې مختلف دي. Eustress هغه حالت دی چې مثبت احساسات یې رامینځته کړي، دا د بدن د محافظتي میکانیزمونو په فعالولو کې مرسته کوي. ایسټریس د یو شخص په باور د دوی په ځواک، پوهه باور کوي. د دې په مرسته، د پام زیاتیدلو تمرکز، شخص خورا زیات شي، د هغه فکر او حافظه تاسیس شي.
د شک او مصیبت ترمنځ توپیرونه روښانه دي:
- ایستریس ثبات لري، د بدن مهمو سرچینو ته وده ورکوي.
- تاوان سرچینې کموي، روغتیا خرابوي.
څنګه د مصیبت څخه لرې ساتل؟
ساده لارښوونې به د دې حالت څخه لرې کولو کې مرسته وکړي.
- لومړنۍ شی چې باید ترسره شي د ژوند د یو لارو چارو ښه کول دي . فزیکي تمرینات وکړئ، خپل غذایي توازن وساتئ، آرام، خوبۍ.
- دا سپارښتنه نده شوې چې د ژوند سره ناامنه خلکو سره وخت تېر کړي. هڅه وکړئ چې په معقول ډول د وضعیت ارزونه وکړي، پیښه. د منفي خبرونو لیدل یوازې د ټولنیز رواني احساساتو حالت خرابوي.
- ښه سندره، په فطرت کې حرکت کوي - دا هغه څه دي چې اړتیا وي.
د رواني ناروغیو تحقیقات، ساینس پوهانو پایلې ته رسیدلي چې 46٪ ناروغان چې د روسی کلینیکونو سره کار کوي، د رواني سرطان ناروغۍ ورته ستونزې لري. که تاسو مخکې له دې منفي حالت سره مخ شوي یاست، غوره شی چې تاسو کولی شئ د وضعیت سره سمون ولرئ، ویره مه کوئ، ناامنه. خونديتوب او آرامۍ به ستاسو سره منفي مرسته وکړي.
په سپورت کې ځورول
هر لوبغاړی پخپله د انفرادي فشار دریځ لري، او پداسې حال کې چې دا سرحد لیدل کیږي، د فشار یوه ځانګړې برخه د مطلوب پایلو ترلاسه کولو کې مرسته کوي. که فشار د ستونزو حالت بدل کړي، پایلې د پام وړ خرابې دي. د رواني فشار په ډیری مطالعاتو کې، ساینس پوهانو ښودلې چې، د لوبغاړو د اعصابو سیسټم په ډول، فشار فشار یو بل تاثیر لري.
د مثال په توګه، ورزشکارانو د کمزورې سیسټم سره سیسټم کولی شي د ټیټ کچې فشار سره ښه پایلې ترلاسه کړي. برعکس، هغه خلک چې د پیاوړي اعصابو سیسټم لري، لږ اندیښمن، احساساتي غیرقانوني، د لوړ فشار سره ښه فعالیت ترسره کوي. که یو لوبغاړی وکولای شي د هغه کرښې کرښه تایید کړي، چې رواني ناروغۍ به د احساساتي حسیري، موټرو، د ټولنې اختالفونو سبب شي.