که چیرې د راتلونکې مور وزن د پام وړ حد ته ورسیږي، د غنمو زیږیدلو څخه وروسته د غوړ زیرمې له مینځه وړل خورا ستونزمن وي. برسېره پردې، پدې حالت کې د بدن وزن ډیر کولی شي د جنین روغتیا او مهم فعالیتونه زیانمن کړي، او همدا رنګه د خپل ځان عمومي وضعیت خراب کړي.
له همدې امله په داسې حال کې چې زیاتوالي د اجازه وړ نرخ څخه تیریږي، د مور مور باید فکر وکړي چې دا د بدن وزن څنګه کمولی شي. پدې مقاله کې، موږ به تاسو ته ووایاست چې څنګه د حمل په وخت کې وزن کم کړئ، پرته له دې چې ماشوم ته زیان ورسوي.
ماشوم ته د زیان رسولو پرته د امیدوارۍ میرمنې وزن وزن څنګه کم کړئ؟
د امیندوارۍ پر مهال ماشوم ته د زیان رسولو پرته وزن له لاسه ورکولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې دا ډول قواعد تعقیب کړئ لکه:
- په هر 3-4 ورځو کې د ناڅاپي ورځو بندوبست ؛
- د غذا څخه په اسانۍ سره د هضم کاربوهایډریټ خارج کول - بیکیک، کنفینګریشن، مچیو او داسې نور؛
- نیم ساعت یې مخکې له دې چې یو خواړه 250 متر عام عصري اوبه د خونې په درجه کې وڅښوي؛
- ډیری وخت وخورئ، مګر په وړو برخو کې.
- که څه هم امیندواره ښځه باید په کافی اندازه میوه او سبزيجات وي، تازه محصولات لکه تازه انګور او خټکي، او همدارنګه د ابلی شوي کچالو او ګازو محدوديتونه باید محدود وي؛
- په ماښام کې باید د 19-20 ساعتونو څخه وروسته خواړه وخورئ، او په هر حالت کې، لږ تر لږه 3 ساعته مخکې د بستر کولو مخکې؛
- د پروټین تولیدات - د غوړ وړ وړ کوټه، پنیر، مچھلی او غوښه) د ټیټ ټیټ ډوله (، او داسې نور استعمال کړئ؛
- سربیره پردې، دا به د تامینګ پول ته سفر وکړي او د رڼا جمناسټیک تمرینات ترسره کړي چې په ځانګړې توګه د نجونو او میرمنو لپاره په موقف کې ډیزاین شوي.
څرنګه کولی شی د امیندواری په جریان کی د وزن پورته کولو ورځ ماشوم ته ضرر ورسوی؟
یو ورځ بند کړئ،
- لکه څنګه چې په دې موده کې د خوړو یوازینۍ محصول، تاسو اړتیا لرئ چې پرته له بوره، تازه ککچو یا د فټ فری وړفیر پخه شوي مڼې غوره کړئ؛
- د اساس تولید محصول ورځنی نرخ له 1 تر 1.5 کلو پورې دی.
- د ورځې په جریان کې باید د 1.5 لیټرو معدني اوبو وڅښئ.
وزن کم کړئ، په خورا "زړه پورې وضعیت" کې، د سختو غذا څخه کار اخیستل خورا خطرناکه وي، نو دا کار د ډاکټر سره مشوره پرته، په بشپړه توګه نه.