کله چې امیندوارۍ پای ته رسیږي او ښځه په دې پوهیږي چې اوږدمهاله ماشوم به ډیر زر زیږیدلی وي، ډیری وختونه د زیږون ډار شتون لري. دا به اړین وي چې ټول هغه ناخوښي په ډاګه کړي چې د سیزیرین برخه به درد کم کړي: تاسو به په "ساده پوهو" نه پوهیږئ، مګر زه باور لرم، که تاسو د زیږون په جریان کې د تنفس تخنیک کاروئ نو ټکرونه ډار نه دي. فکر مه کوئ چې د کار په جریان کې د سم ساه کولو لپاره خورا اسانه دی او دا پوښتنه د تیرې اونۍ لپاره وځنډوله. د کار په جریان کې د تنفس تخنیک د کار په جریان کې د درد څخه د خلاصولو لپاره خورا جدي مرسته ده، مګر تاسو باید مخکې له دې زده کړئ.
د ماشوم د زیږون پرمهال څه ډول ساه ورکړه؟
د کار په هره مرحله کې، د درد څخه د آرام کولو الرې چارې، د کار په جریان کې مناسب تنفس کول او زیږون به د میرمنو سره مرسته وکړي چې د هغې د درد احساسات نه وي، بلکه د خرمې په مرستې کې کله چې نړۍ ته راځي. تر اوسه پورې د هرې مشورې سره، د مور او پلار لپاره په ځانګړې توګه او په اسانۍ سره ښایسته ښیې چې څنګه د ماشوم د زېږېدو پرمهال د ساه اخستلو لپاره ځانګړي کورسونه شتون لري، دا به ښه وي چې په دې کورسونو کې دا میرمنې واوسي، هغه به نه یوازې د تاسو سره د جګړې په جریان کې مرسته وکړي، بلکې د مناسبې تنفس معاینه کول هم زیږون. په دې پړاوونو کې د ماشوم زیږیدنې او د زیږون پرمهال د تنفس تخنیک پړاوونه وګورئ:
- پټ پټ پړاو. په دې مرحله کې، بوټ ښځه د پښې وړ درد نه راوړي. په دې پړاو کې د زیږون پرمهال تنفس د معمول په توګه ضروري دی. هڅه وکړئ خپل ځواک وساتئ، په سمه توګه د زوړ وارډ کې یو سوټ بسته کړئ او عام کارونه وکړئ. د ککړتیا د لنډې مرحلې په پایله کې ښځینه نوره ستونزمنه کیږي - دلته تاسو د کار په جریان کې د تنفس کولو په نوم د شمیرو شمیرې تخنیک څخه کار اخلئ. د پوزې سره د 1-2-3-4 په لګښت کې تنفس وکړئ او د خولې سره وخورئ، مګر دمخه د 1-2-3 - 4-5-6 لګښتونو کې، کله چې په حساب باندې ټینګار وشي نو ښځه د درد څخه اندیښنه لري، هغه ماشوم چې تنفس او سست سره وي نور اکسیجن.
- بیا د کار فعاله مرحله پړاو تعقیبوي. کنډکونه ډیر ښه شوي دي، نو پدې مرحله کې دا خورا مهمه ده چې د ساه له لاسه ورکړي. په دې پړاو کې د ماشوم زیږون په وخت کې ساه ورکړه؟ ورو ورو ژور تنفس کول د درد سره مخامخ کې مرسته نه کوي، تاسو ته "سپي - څیر" ساه ورکوي - ستاسو د خولې سره خلاص دي. ډیری ډیر د فوټبال په فټبال یا سرغړونو کې مرسته کوي، تر ټولو مهم، د درد درد سره هڅه مه کوئ، جګړه باید ومنل شي او "کار یې" ترسره شي، نو تاسو به د وتلو څخه دمخه مخ په وړاندې کولو کې مرسته وکړئ. په دې مرحله کې د تګ کولو هڅه وکړئ، دا د غاړې غوره افتتاح ته وده ورکوي، د جنګونو په جریان کې چې تاسو کولی شئ د چوکۍ سوغات یا بیرته ځان ته وساتئ.
- دریمه او ډیری مسؤلیت پړاو د جلاوطنی پړاو دی. په دې مرحله کې د کار په دوران کې ساه اخستلو سره، تاسو به تل قابله ګۍ ته ووایاست. هڅه وکړئ چې دا په پام سره اوریدلو او په هڅه کولو تمرکز وکړئ. د سر ظهور وروسته، تاسو اړتیا لرئ چې فشار ټینګ کړئ، تاسو ته اړتیا لرئ، لکه په دویم پړاو کې - "سپی په څیر". خپل ځان د پیل څخه پیل کړئ: د زیږون زیږون د درد او شیخ وخت نه دی، دا د سخت کار کولو وخت دی او په سمه توګه تنفس کوي چې د پاریس سره مرسته وکړي چې نړۍ ته راشي، ځکه چې دا ډیر سخت دی
ته. - د پلاسنټا د زیږون په پړاو کې، قابله به تاسو څخه وپوښتل شي چې لږ لږ وي. دا یو بشپړ دردناک پړاو دی او د نیم ساعت څخه زیات نه دوام کوي.
دا واقعیا ټوله پروسه ده. لاریونونه ډار نه دي، که تاسو پوهیږئ چې څنګه د ماشوم د زیږون پرمهال په سمه توګه ساه ورکړه. اصلي شی دا نه ده چې د درد سره جګړه وکړي، خو فلسفه یې دا مني او د ماشوم سره د وتلو لپاره مرسته کوي. مناسب تنفس کول کار کوي، که تاسو ډاډه نه یاست چې تاسو له دې پرته له ستونزو سره مخ شئ، خپل میړه او مور څخه وغواړئ چې ستاسو سره مرسته او ملاتړ وکړي، برسېره پردې، له لوري څخه کنټرول یوازې تاسو ښه یاست. د جګړو تر مینځ چې تاسو کولی شئ خبرې وکړئ یا مشخصه کړئ، نو زیږیدنه به ستاسو لپاره خوشحاله یاداشت وي، او بد چلند به نه وي.