ناوړه عادتونه د یو کس روغتیا او ژوند تباه کوي او د هغه د غوښتنو پوره کولو څخه مخنیوی کوي. دوی نه یوازې فزیکي، بلکې ذهني، د مصرف کولو وخت او انرژۍ څخه محروموي، کوم چې خورا ډیر نه دی.
د ناوړه عادتونو اغیز
زموږ په ژوند کې د ناوړه عادتونو اصلي لاملونه فشار او بورډ دی. او زموږ په ژوند کې د فشار او بورډ څرګندولو دلیل د دې ژوند د ترسره کولو وړتیا نلري. دا یوازې د الکولو او سګرټو څښتن نه دي؛ خپل ناخونه وخورئ، په دکانونو کې لویې برخې راوباسئ، په انټرنیټ کې د ورځې لپاره پای ته ورسیږو - ټولو ورته لارو چارو ته چې د شفاهي او اندیښنې کچه لږه لږه کړه چې موږ یې تجربه کوو کله چې موږ پوهیږو چې موږ د خپل ژوند سره توپیر نلرو.
په هرصورت، موږ ټول پوهیږو چې یوازې د دې ستونزې څخه ډیری دي. موږ د فشار سره معامله کولو لپاره نوي، روغې لارې وړاندیز کوو، او په ورته وخت کې د بد عادتونو سره. البته، فشار او نور رواني ستونزې اکثرا ژور لاملونه لري، مګر موږ ډاډمن یو چې بد بدچلندونه ژوند آسانه کوي او د ډیرو مهمو ستونزو حل کولو لپاره سرچینې پاکوي.
د ناوړه عادتونو تمدید: د ګام په لور لارښود
لومړی پړاو . لومړی - ستاسو د بد عادت لپاره بدیل غوره کول.
یو ښه ستراتیژیک پوه شئ: د معمول اقداماتو پر ځای د هغه څه څخه چې تاسو یې کوئ ترسره کوئ. کله چې تاسو غصب یاست نو ستاسو سره به څه مرسته وکړي؟ ماته کله به د غونډو تر منځ یو خنډ وي؟ کله چې تاسو به دومره خراب شي چې تاسو کار ته لاړ نشو، او ستاسو ملګري به د یوه نوي مسابقه عامه خلکو لپاره یو لینک واستوي؟
د بدیل غوره کولو لپاره یوه لاره د زړه پورې او زړه پورې قضیې لیست لیکل دي. که دوی خورا لوی وي، دا د دوی په وړو کوچنیو ټولګیو کې ماتول دي.
هغه کسان چې د پیرودلو څخه انکار کول ستونزمن دي، رواني پوهان د 15 دقیقو لپاره کار کولو هڅه کوي، مګر په بشپړ تمرکز کې. دا به د وخت په تېرولو کې د کار په وړاندې د چلند بدلون بدلولو کې ډیره مرسته وکړي.
مرحله 2 . د پروتوکوټانو څخه پاکه کړئ - څومره چې ممکنه وي.
که تاسو غواړئ چې د څښلو وروسته سګرټ څک کړئ، په بار کې د ملګرو سره ملګرتیا مه کوئ. نورې نورې زړه پورې ځایونه شتون لري چې تاسو ته عمومي تاثیر درکوي. که تاسو د تلویزیون لیدلو لپاره ډیری کوکیزونه خوړلو لپاره کارول کیږئ، د مغز لرونکو سره بدله کړئ.
د خپل ځان سره د ناوړه عادتونو په وړاندې مبارزه کې مرسته وکړئ: هغه شیان چې له تاسو څخه تیریږي مخنیوی وکړئ. ستاسو چاپیریال ستاسو د عادتونو له مخې جوړ شوی دی - بدلون ومومي.
مرحله 3 . د ګډې هڅې هڅې.
هغه څوک ومومئ چې غواړي تاسو سره نوی ژوند پیل کړي. یوځای یا ټریننګ، هر ډول سوداګرۍ آسانه او ډیر مزه کیږي. خپل ځان ته د هغو خلکو سره نژدې کړئ چې تاسو یې غواړئ ژوند وکړئ. له دوی سره اړیکه ونیسئ، له وخت سره وخت ونیسئ، د هغوی د لیوالتیا یا عقل سره اخته شئ. خپل ناکامۍ لپاره ډار مه کوئ، بیا بیا هڅه وکړئ.
او تر ټولو مهم - دا په یاد ولرئ چې تاسو "بل بل" نه شئ. د بدو عادتونو تقویه کول ستاسو منابع راټیټوي ترڅو تاسو پخپل ځان کې واقع شي.