د رجحان سره لکه د زیږون وروسته خپګان ، هره پنځمه نوې مور کې راځي. د هرمونیز سیسټم په کارونو کې د بدلونونو له امله د سرغړونو پراختیا، د بدن بیا رغونه. په دې اړه په تفصیل سره په پام کې ونیسئ، دقیق علتونو، څرګندونو تاسیس کړئ، معلوم کړئ چې څومره ژر تر ژره د زهرجن فشار څخه بهر نشو کولی.
د پوستکي خپګان - لاملونه
د احتیاطي مشاهدو په اساس، د ماشوم د زیږون وروسته خپګان د ټولو پورټو 15-20٪ کې وده کوي. په ورته وخت کې، دا سمدستي نه ښکاري. دغه پیښه د ژوندی بیا جوړونې سره د ژوندیزم سره تړلې ده. نو د مور په وینې کې پروګیسسټون کچه په ورو ورو کمښت پیل کوي. په عین وخت کې، د پروټاکین حدود زیات شوی. په چټکۍ سره، دا هورمون د تغذیې پروسې پیل پیلوي - د مور غلبیو لخوا د شیدو ترکیب.
په بدن کې د پورته هورمونونو بدلونونو سربیره، د زهرجن فشار د پراختیا لپاره ثابت ثابت فکتورونه کیدی شي:
- د اوږدې ناروغیو شتون؛
- په کورنۍ کې د وضعیت خرابول
- د خپلوانو او ملګرو لخوا غلط فهم ورکول.
- د ماشوم لپاره دوامداره تجربه، چې د اعصابو سیسټم کار کوي.
د پوستکي فشار څرنګه ښودل شوی؟
د پرمختګ په لومړیو مرحلو کې، سرغړونه اکثرا ځان احساس نه کوي. سربیره پردې، ډیری میندې د زیږیدنې وروسته د تغذیې لومړی نښه، د نویو شرایطو او مسؤلیتونو سره د بدن تطابق. د دې له امله، ناروغۍ تشخیص کیږي کله چې مور په نورو باندې ویشتلو پیل کوي، په مسلسل ډول د هغې ناخوښي بیانوي. د پوستکي خپګان وده کوي، د دې نښې نښانې په الندې ډول دي:
- د فشار احساسات؛
- دوامداره الارم ؛
- په ژوند کې دلچسپي کمه شوه؛
- ناڅاپه
- د خپل ماشوم څخه د ویجاړ احساس احساس؛
- ویره
- خپل ځان کم کړی
- په منطقي ژوند کې د دلچسپي نشتوالی.
دا د یادونې وړ ده چې دا د ښځو لپاره تل د ممکنه نه ده چې د داسې سرغړونې ټول لیست شوي علامات ځانګړتیاوې د زوکړې خپګان په توګه ثبت کړي. په هرصورت، حتی د ډیرو شتون شتون - د ډاکټر ته د تلو دلیل. د مناسبې درملنې نشتوالی، له خپل خپلوانو او ملګرو سره مرسته کولی شي وضعیت نور هم زیات کړي، چې په روغتون کې، درملنه ته اړتیا لري.
کله چې د زوکړې خپګان شروع کیږي؟
د عصري خپګان څه پیژندل چې، د دې ناروغۍ نښانې، باید وویل شي چې دا معمولا د ماشوم ظاهریدو وروسته ځینې وخت وروسته وده کوي. د امیندوارۍ د ختمولو په صورت کې، پروجیسسټون په کوچنیو حجم کې په ترکیب کې پیل کیږي. په ورته وخت کې، د Endorphins تمرکز کم شوی - هغه مواد چې د خوښۍ مسؤلیت لري، موخو لوړوي. دا ټول د عصبي سیسټم کار اغیزه کوي.
د هغه وخت لپاره چې د زهرجن فشار خپروي وده کوي، ډاکټران د یوې ځانګړې دورې نوم نه ورکوي. د کتنو او جامد معلوماتو سره سم، ډیری میندې د ماشوم زیږیدلو څخه تر 3-6 اونیو سره مخامخ کیږي. په دې حالت کې، نښې نښانې په تدریجي توګه وده کوي. د دې له امله، کله چې ډاکټر ته اشاره وشوه، ډیری ناروغان د ورځې په یاد کې ستونزمن وي کله چې د خپګان خپلمنځي نښو ښکاره شوې وي.
د نس ناستی فشار څومره وخت دی؟
د مزاج د دوامداره نشتوالي څخه ستړی شوی، د خپګان احساسات، مور اکثرا په ډاکټرانو کې دلچسپي لري چې د خپګان زیږون وروسته څومره دوام لري. ډاکټران د دې پوښتنې لپاره یو ځانګړي ځواب نه ورکوي. دا د دې حقیقت له مخې ده چې هر ژوندی انفرادي دی. د ګډوډۍ بهیر هم خپل ځانګړتیاوې لري. د اړین درملنې نشتوالی کې، د اندیښنې حالت ممکن د 3-4 میاشتو پورې دوام وکړي او یو اوږدې مودې ترالسه کړي. وضعیت د دې حقیقت له امله زیاتوالی موندلی چې د ځینې پرمختګ څخه وروسته، عارضي فطرت، زما مور ډاکټر ته ځي.
د زېږېدنې خپګان سره څه ډول مقابله وکړئ؟
ډیری میندې د داسې عامل په اړه اوریدلي چې د زهرجن فشار په توګه، څنګه ورسره معامله وکړي - دوی نه پوهیږي. د دې له امله، د درملنې اوږده نشتوالي شرط خرابوي او د اعصابو سیسټم، رواني اختالفاتو په کار کې جدي خنډونه رامنځته کیدی شي. د دې مخنیوی لپاره، تاسو باید:
- ستاسو احساساتو ښه پاملرنه وکړئ؛
- د احساساتي حالت څارنه؛
- هڅه وکړئ په تازه هوا کې نور وخت مصرف کړئ.
څرنګه چې د خپل زوکړې خپګان سره مخ کیږي؟
ډیری میندې د زیږون وروسته وروسته د خپګان وده کوي، د دې سره څنګه مخنیوی کوي - نه هرڅوک پوهیږي. دا یوازې ستونزمن کار دی. مور د یو مینځل شوی، کورنۍ او ملګرو ملګري ملګري، دوامداره ملاتړ ته اړتیا لري. دا ثابته شوه چې د واقفانو او ملګرو سره د اړیکو زیاتوالی، غوره شیان ترسره کول، مشغولیتونه په مثبت ډول په احساساتي حالت اغیزه کوي. د زهرجن فشار څخه د خلاصون په اړه د خبرو کولو په اړه خبرې کول، ډاکټران لاندې قوانین وایی چې لیدل کیږي:
- مسولیتونه ویشئ. یو ځوان مور باید دا پخپل ځان ونلري. دا اړین دی چې نوي قوانین رامینځته کړي، په ورځنۍ ورځنۍ پالن جوړونه. که ممکنه وي، ځینې قضیې باید میړه، نیکمرغه یا نیکه ته سپارل شي.
- د ورځې رژیم وګورئ. مور بايد د خپل ځان لپاره وخت ټاکي، کوم چې د آرام او خوب لپاره اراده وي.
- خواړه واخلئ مور امیرامین او غذايي اجزاو ته اړتیا لري. هغه ښځې چې د مور په شیدو تغذیه کوي باید په منظمه توګه د خواړو څارنه وکړي، ډیر مایع وڅښي (چای، شیدې) ځکه چې د تغذیې کمولو لپاره نه.
- له خپلو ملګرو، خپلوانو سره اړیکه ونیسئ، د چا سره د زیږیدلو دمخه د اړیکو ساتنه کوي. د ورځني چارو او د ماشوم پاملرنې په اړه د پاملرنې مراسم، تاسو باید د خپل ملګري ملګري سره خبرې کولو لپاره وخت پیدا کړئ، د هغې سره خپلې تجربې او احساسات شریک کړئ.
د زیږون وروسته خپګان کې د انډیډیډیپرسینټس
که چیرې یو قوي سرغړونه وي، کله چې دا امکان نه لري چې د خوندیتوب، ډار او احساساتو سره په خپلواکۍ سره مقابله وکړي، مور باید د ډاکټر لپاره د مرستې لپاره مشوره وکړي. د پوستکي خپګان، کوم چې درملنه په انفرادي ډول ترسره کیږي، کله ناکله د درملو ټاکلو ته اړتیا لري. ډاکټران د انډیډیډریپرینټ کاروي، د دوی په منځ کې:
- زولوف؛
- فلووکسامین؛
- لوووکس.
دا اړینه ده چې دا حقیقت په پام کې ونیسو چې د درملو فعاله مادی برخه د شیدې شیدې ته ننوځي. د دې له امله، کله چې شیدې ورکول کیږي، پخپله درمل نه کوئ، د درملنې پرته پرته درمل استعمال کړئ. درمل باید یواځې په هغه دوز کې واخستل شي چې د ډاکټر لخوا ښودل شوي. د استقامت او فریکونسۍ سره سم اطاعت په مثبت ډول د درملنې اغیزمنتوب تاثیر کوي.
اوږدمهاله نس ناستی خپګان
که چیرې ښځه په درې میاشتو کې ښه والی نه راولي، په دوامداره توګه په یوه خپګان حالت کې دی، دا پدې مانا ده چې د زوکړې خپګان خپور شوی. داسې قضیې غیر معمولي نه دي، ځکه چې ډیری میندې د ډاکټر څخه د مرستې غوښتنه کولو ته اړتیا نلري. هره ورځ د وضعیت خرابول دي: دوامداره ناکامۍ، ژړا، تناسب نه یوازې د ماشوم په حالت کې، بلکه د کورنۍ لپاره هم یو ګواښ دی. د دې حالت څخه بهر کول ممکن د سم درملنې ټاکل وي.
څرنګه چې د زهرجن فشار څخه مخنیوی وشي؟
د زهرجن فشار خپروي د دې ډول سرغړونې سره د مبارزې لپاره یوه اغیزمنه لاره ده. په دې پروسه کې شامل دي:
- منظم آرام
- په نوي هوا کې روانه ده؛
- د خپلو ملګرو او خپلوانو سره دوامداره اړیکه؛
- د وضعیت دوره کې بدلون؛
- ستاسو د خوښې وړ شوق اشغال.