ماشوم په 7 میاشتو کې نه وي

په ماشومانو کې، ډیری معیارونه شتون لري چې ډاکټران د ماشوم پراختیا کوي. ډیری وخت، کله چې د روغتون څخه د نیم کلن عمر لرونکو ورزشکارانو سره لیدنه کوي، ډاکټران د دې سره مینه لري چې ماشوم کولی شي چې کښیني، کرال کول وغواړي. دا واقع کیدی شي چې په شپږو میاشتو کې ټول ماشومان نشي کولی خپل مور او ګاونډی خلک د دې توان ولري چې پخپله کښیني. په دې عمر کې، ډاکټران پدې کې هیڅ آفت نه لیدل کیږي، مګر څه باید وکړي که ماشوم په 7 میاشتو کې نه وي، نو ماشومانو ته تشریح کوي: جمناسټیسټ، مساجات او د هغې پراختیا څارنه وکړي.

ولې ماشوم په 7 میاشتو کې نه وي لیدلی؟

عام نظر د دې په اړه چې ولې ماشوم خپل کورنۍ ته زیان رسوي او په دې عمر کې نه وي، اوس هم شتون نلري. ځینې ​​ډاکټران وايي چې د هلکانو لپاره چې د نجونو په پرتله لږ څه وده کوي - دا په ټوله کې روحيه نه ده. نور وايي چې ځینې ماشومان د دوی د ملګرو په څیر حساس نه دي، یا په ساده ډول "سست"، ځکه چې د اضافي حرکتونو ته اړتیا نشته. مګر په یوه شی کې دوی په یووالي کې دي، که ماشوم 7 میاشتې لپاره یوازې یوازې پاتې نشي، او د فزیکي یا رواني حالت په اړه کوم شکایت شتون نلري، نو هغه باید د ریین پیاوړتیا، د پوستکي او پوټکي پیاوړتیا ته اړتیا ولري.

جمناسټیسټ او د ماشومانو لپاره مساج

دلته ساده تمرینونه شتون لري چې د لوبې په بڼه به ماشوم ته اجازه ورکړي چې د عضلاتو کوچني پیاوړی کړي. دوی په نرم نرم کوټ 10 ځله ترسره شوي.

1. "کڅوړه ونیسئ"

تمرین خورا ساده دی: ځوان ځوان په شا باندې اچولی دی، او دوی وړاندیز کوي چې هغه د بالغ بالغ ګوتو ګوتې واخلي. له هغې وروسته، ورو ورو اوچت کړئ، ښکته شه او بوسئ.

2. "ټیډي ریش واخلئ"

که ماشوم 7-7.5 میاشتو کې پاتې نشي، نو له هغه څخه وغواړئ چې د خپلې خوښې وړ لوبو لپاره السرسي او قبضه کړي. د دې کولو لپاره، ماشوم په نیمه ناسته کې نرم نرمی ځای په ځای کړئ او له هغه څخه وغواړئ چې دا د پنوا لخوا اخیستل کیږي، د بیلګې په توګه، یو ټیټ بیر. وروسته ماشوم هغه وخورئ چې هغه به کښیني، او بیا دې لوبی په بیلابیلو لارښوونو بدل کړي، ډاډ ترلاسه کړي چې ماشوم اجازه نه ورکوي. دا تمرین ډیر ښه ښه کوي بلکې نه یوازې د پوټکي عضلاتو، بلکې تبه هم پیاوړي کوي.

سربېره پردې، په 7 میاشتو کې ماشوم، که چېرې نه وي، سپارښتنه کیږي د مساوی کولو لپاره ) د پیل وخت: ماشوم په شا کې پروت دی (:

• د خپلو لاسونو سره له کراس څخه کراس تمرین وکړئ، او بیا د پښو سره؛
• د برش په واسطه د ماشوم ښي لاس پورته کول، د بائیں پښې د هګ سره نښلول. له بلې خوا، همداسې وکړئ.
• په دوه وختونو کې دوه پښو پورته پورته پورته کړئ او په ګوتو کې بدیل موارد ترسره کړئ ("bike")؛
• رڼا خوځښتونه، د پیٹ د فزیکي او ریټیس عضلات وڅیړي او بیا په اسانۍ سره خپل ټیم ​​خپل لوبغاړی ته وګرځوي.

د دې پیچلې هر مشق سپارښتنه کیږي چې په هر اړخ کې شپږ ځلې ترسره کړي.

د لنډولو لپاره، زه غواړم په یاد ولرم چې که چیرې د مڼو د روغتیا په اړه کوم شکایت شتون نلري نو بیا د ویرې لپاره اړتیا نشته. ښايي د هغه وخت لا تر اوسه نه دی راغلی، له دې وروسته، مه هېروئ چې ټول ماشومان انفرادي دي.