په درې میاشتو کې د ماشوم د ورځې نږدې اندازې: عمومي سپارښتنې
د دې عمر د زیانونو خوب په ورځ کې 15 ساعته دی، چې له 9-10 څخه تر شپې پورې دي. په هرصورت، دا به ستاسولوژي نه وي که ستاسو ماشوم په تیاره کې یواځې 6 ساعته ویده کیږي. ماشومانو ماشومانو باور لري چې په دې عمر کې دا عادي خبره ده. د ورځې وخت نیټه په دری دوره کې له نیمایي څخه دوه نیم ساعت کې ویشل کیږي.
د تغذيې په اړه، په درې میاشتو کې د ماشوم ورځ د تیرو 30 ورځو په اړه بدلون ندی راوستلی، مګر د خواړو خوړل حجم. په دې عمر کې، ماشومان د 800 څخه تر 850 ملیونه میترو کې د شیدو شیدې یا د دودیزې دودیزې فارمولۍ لپاره ورکول کیږي. خواړه په 6 ځله ویشل شوی، یو له هغو څخه شپې ته راځي. په عصري درمل کې، دا په پام کې نیول کیږي چې غوره انتخاب د ماشوم غوښتنې ته خواړه ورکوي، مګر، تر اوسه هم د دې لپاره سپارښتنه کیږي چې هر 3-3.5 ساعته غذایي تعقیب کړي. دا به نه یواځې د ماشوم او د هغه د مور او پالر لپاره د ورځې سمه رژیم تاسیس کړي، بلکې د مچۍ څخه به د سینې غوښتنه وکړي کله چې هغه وږی نه وي.
د ژغورنې په دوره کې د درې میاشتو په موده کې د کوچنیو ماشومانو راجستر د حفظ الصحې پروسیجرونو او غسل کولو، د پښو ځای، د لوبو لامینګ، مسایل یا جمناستیسټ ویشل شوي. د مور او پلار لپاره، د ماشومانو ناروغانو ته په کلکه مشوره ورکول کیږي چې د دې کړنلارې څخه مخکې مخکې پالن وکړي ترڅو هره ورځ هره ورځ ماشوم، د مثال په توګه، په هوا یا حرکت کې ځي. دا به د ماشوم نظم نظم ته اجازه ورکړي او د هغه وړاندیز شوي شیشې ته د کارولو لپاره به ورسره مرسته وکړي.
د خپل ورځني ورځنۍ ورځ د جوړولو لپاره دا ډیره اسانه ده چې د ډاکټر لخوا چمتو شوي میز استعمال کړي، چیرته چې د ماشوم ورځ د دری میاشتو په جریان کې د انعکاس سره سم منعکس کیږي.
لکه څنګه چې تاسو پوهيږئ، ټول ماشومان انفرادي دي، او که ستاسو ماشوم د سهار په 8 بجو نه وي، مګر په 6 کې، نو دا د منلو وړ دی. تاسو کولی شئ، د ورځې رژیم تعدیل کړئ او ماشوم ته د شپې په خوب کې وروسته ماشوم واچوئ، مګر تر څو چې حل شي ممکن په هرې قضیه کې اړین وي.
د وروستي دورې اساسي اصول
دلته یو شمیر مقررات شتون لري چې باید د درې میاشتنی ماشوم پاملرنې په وخت کې تعقیب شي. اصلي توکي په لاندې ګروپونو ویشل کیدی شي:
- حفظ الصحې کړنلارې. هره ورځ، ماشوم باید د پوزه پاکولو او پاکولو سره پیل شي. دا به نه یوازې د ژغورلو لپاره، بلکې د خړو کڅوړو څخه پاکه شي، او سپی به ښه ساه شي.
- په نوي هوا کې چلول. هره ورځ اړینه ده د ماشوم چلولو ته اړتیا وي، که هوا د حرارت درجه د 35 درجو څخه زیاته نه وي او ترمامیتر یې له 10 څخه کم نه وي. په خراب موسم کې، دا ټکولر په لوجیا یا بالک باندې د 20-30 دقیقو لپاره وساتئ.
- د تشناب ماشوم. تاسو باید هره ورځ ماشوم وخورئ، او د هغه طبیعت پورې اړه لري، دا پروسیجر په سهار یا ماښام کې ترسره کیدی شي. د غسل کولو اوبه باید 30 --37 درجو ته واخیستل شي، او پروسې پخپله باید د 15 دقیقو لپاره ترسره شي.
- لوبې او مخابرات. په دې عمر کې، ماشومان رښتیا د موسیقۍ مختلف بیلتونونه او خنډونه خوښوي. برسېره پردې، ماشومان اړ دي چې خبرې وکړي، د شاوخوا شاوخوا شیانو په اړه خبری وکړي، او دوی ته دوی ته د ننوتلو اجازه ورکوي.
- جمناسټیسټ او مساج. فزیکي فشار د ماشوم په پرمختګ کې مهم رول لوبوي. دوی نه یوازې د عضلاتو کارکونکي پیاوړتیا کوي، بلکې د موټرو مهارتونو ته ډیره چټکه ماسټرۍ کې مرسته کوي. د تمرین پیچل کیدای شي د ورځې په هره وخت کې ترسره شي او 15-20 دقیقو پای ته ورسیږي.
لنډیز لپاره، زه غواړم په یاد ولرئ چې د 3 میاشتو لپاره د ورځې رژیم باید ټول ضروري توکي ولري. په هرصورت، د ماشوم مزاج او د کورنۍ د ورځې شیشې پورې اړه لري، رژیم کولی شي دواړه ساعته بڼه او د پورته پروسیجرونو په ترتیب کې بدلون راوړي.