غصب - په عصري سړی کې یو معمولا واقعیت: د ژوند تیز رفتار، د فعالیت فعال تغیرات او د حقیقت لامل ګرځي چې په سهار کې د ورځې او ماښام په مینځ کې سترګې په یوځای کیږدي، په ژړا باندې بریالي کیږي او د څو ساعتو لپاره ډډه کوي، په ځانګړې توګه د ډوډۍ یا ډوډۍ وروسته . که څه هم تاسو بستر ته لاړ نه شئ، ځکه چې تاسو اړتیا لرئ چې ماشومان سره کار وکړئ یا مطالعه کوئ، تاسو د میلمنو انتظار ته یاست یا تاسو بل ځای ته ځئ؟ څنګه چټکه او اغیزمن خوب له خوب څخه ځان وژغورئ؟ لومړی، تاسو باید د خوندیتوب لاملونه وټاکئ: دا د هوا د شرایطو یا د ورځې وخت له امله سمدستی یا شدید دی.
دوامداره خوندیتوب
ایا تاسو نشي کولی په سهار کې ودریږئ؟ د سوځیدنې احساس په نظر کې نیولو سره، که څه هم ریت دوی ته ورسید، ستاسو په سر کې ګډوډتیا او د ساده آسانتیاوو لپاره هیڅ ځواک شتون نلري؟ د ورځې په جریان کې، تاسو په خپل وخت په ځان ککړ کوئ چې ستاسو سترګې له مینځه ځي او ستاسو سر له منځه ځي؟ په ماښام، تاسو د یوې پیالې وروسته یو جام کیفیت وخورئ، مګر د ځواک په ځای تاسو یوازې په معدې کې د سوځیدنې احساس او د افقی موقف اخیستلو تمه لرئ؟ آیا تاسو د خوب په وخت کې سوځیدلي یاست؟ په لیږد کې ولاړ او په کمپیوټر کې ناست وو؟ تاسو یو قوي اوږدمهاله ستړیا، ستړیا او بشپړ بشپړتیا لرئ. دا د شفا ورکولو وخت دی. په دې قضیه کې سختو سترګو درملنه یوازې د بشپړه آرام سره درملنه کیږي: 8-9 ساعته خوب، یو روغې خواړه، ویټامینونه اخیستل، په هوا کې روان دي او نوي تاثیرات. د تغذیې ځان سره درملنه مه کوه - دا به هرڅه ښه شي، د ډاکټر سره مشوره وکړي. ښایي د خوب له خوب څخه ځان خلاص کړي، تاسو باید د مساج په څیر وي، د اکسیجن کاک او درمل واخلئ.
په سهار کې تیریدل
ته سهار وختی راځی؟ یو عادي ناشونی نه شي کیدی، او د کپ کیفیت ټول هغه څه دي چې تاسو یې اداره کول ځان له ځانه سره راوړي؟ ایا تاسو په سهار کې بد چلند کوئ، سست او ستړی احساس کوئ؟ ایا د الارم ساعت ساعت ته تیریږي؟ تاسو یو شپه یاست، هغه چا چې فعالیت یې په ماسپښین کې لوړ دی. په دې قضیه کې هیڅ ډول مخدره مواد مرسته نه کوي. د غوږونو له خوب څخه لرې کول څنګه ترلاسه کول؟ د وړیا شیشې سره د یو کار کولو سره راځئ (د شپې په اوږدو کې د کار کولو او په ورځ کې ویدیو وړتیا) یا دویم بدلون. په هرصورت، د سهار ناڅاپه کیدای شي د ویټامین کمښت لومړی نښه وي - په دې حالت کې دا د ډاکټر سره مشورې ارزښت لري.
په ماښام کې، هر څه سوځي ...
لمر ترتیب کړی او ستاسو سترګې تړل کیږي؟ د ماسپښین په ماښام کې د خوږ احساسات. د خوندیتوب پایلې کولی شي په دریو لارو کې وي: د ناکافي وسیلو په مرسته، د اکسیجن یا د اوبو پروسیجرونه او جمناسټیسټس. په طبيعي توګه، د پټو انرژیو معالجه باید په خورا احتیاط سره وشي: د کافي او انرژی څښاک کارول به د اعصابو سیسټم رامینځ ته کړي، او تاسو به خوند واخلئ، مګر تاسو به د خوندیتوب له منځه وړلو لپاره دا لاره لګښت نه کوئ. درملنه اکثرا د هغو کسانو لپاره اړین دي چې په انرژی کې "پوټکی" کیږي، ځکه چې د غیرقانوني مخدره توکو مسلسل کارول او د مناسب آرام نشتوالي د بدن له مینځه وړلو المل کیږي. د دې لپاره چې د دریمې قام قافلې یا د انرژۍ پنځمه جری وڅښئ، دا ښه ده چې د کوټې ښیښه وخورئ، یو ښایسته شاور واخلئ، په بالک باندې یا یا په پرانیستې کړکۍ کې ودریږئ) البته که چیرې د کړکۍ څخه بهر حرارت درکړل شي او ژور تنفس، هوا جذب کړئ، د 6-10 ثانیو لپاره، بیا په ورو ورو ورو ورو ورو ورو وروښئ. ډډه وکړئ، د ټانک تورې وکړوئ، لاسونه او پښې یې توره کړئ. د بشپړ چارج کولو ته اړتیا نلري، وینې یوازې د رګونو له الرې وینځئ.
آیا دا په باران کې خوب کوي؟
د کړکی څخه بهر باران دی او تاسو د تکیا څخه سر نشو کولی؟ آیا تاسو اکثرا د اوړي په موسم کې له اوړي کې خوب په خوب کې خوب یاست؟ آیا تاسو په هوا پورې تړاو لرئ؟ خپل د وینی فشار وګورئ. ډیری وختونه د ویني ټیټ فشار سره میټزیزایسیم خلک. د خپل ډاکټر سره مشوره، تاسو به د فشار فشار نورمال کولو لپاره معرفي کړای شي. په سختو پیښو کې، یو قوي قوي قافله، ګرمې خواږه چای یا ملګرتیا وخورئ.
د ځورونې بېړیتوب یو خطرناک فکتور دی چې تاسو ته یې ویل چې په ژوند کې یو څه بدلون ته اړتیا لري. بشپړه طبي معاینه وکړئ، خپل ورځني معمول کتنه وګورئ، هغه خونې چې تاسو کار کوئ او آرام کړئ، په اوږد مهال کې د هوایی قمیضرانو سره نږدی پاتې شئ، نور لاړ شئ.