تاسو اندیښمن یاست، او په نتیجه کې، ستاسو وینه په چټکۍ سره ستاسو مخ ته ځي او یو غصب ښکاري ښکاري. حتی که تاسو په حیرانتیا سره د خوندیتوب تجربه ونه کړئ، او په ساده ډول د نا معلوم شخص سره خبرې وکړئ او یا د نورو خلکو پوښتنو ته ځواب ووایاست، ټول ورته غوټۍ ګړندۍ کړئ. ولې دا دی؟ دا د عصبي سیسټم د ځانګړتیاوو له امله دی. دا ښکاري ښکاري کله چې موږ لږ څه شرمندوی، شرم، یا عصبي تاوان او داخلي ناامني تجربه کوو.
څنګه د حوصلې سره مینځل نه کوئ؟
راځئ چې وګورئ چې څنګه کولی شو د وهلو مخه ونیسو؟ تر ټولو لومړی، دا اړینه ده چې پوهیږو چې د ډیری برخې لپاره موږ نه شرموو ځکه چې موږ اندیښمن یو، مګر موږ په جدي ډول موږ د لښکرو ستونزه ارزوي. که چیری ستاسو پوټکی په لږه خوړلو سره د بدوالی سبب شوی، نو په طبیعی توګه، تاسو به نور د تجربو له امله د نورو سترګو په څیر وګورئ. دا کمپونه داخليږي، د ملګرو او همکارانو سره د اړیکو مخنیوي، ټولنیز فوبیا (د ټولنې ویره) کیدای شي حتی پرمختګ وکړي.
د دې څخه د مخنیوي لپاره، تاسو باید پوه شئ چې څنګه د کوم دلیل لپاره غوږ نشي زده کولو څرنګوالي. که دا ستونزه تاسو د ماشومتوب څخه تیریږي، او تاسو په تدریجي توګه کارول کیږي، دا د دې حقیقت په بشپړ ډول د منلو وړ ارزښت لري. دا طریقه به تاسو سره مرسته وکړي چې د لابراتوار ستونزې ته پام ونکړي، او، مطابق، نورو خلکو ته پاملرنه نه کوي. د وخت په تیریدو سره، کله چې تاسو د لښکرو په اړه په بشپړه توګه هیری وساتئ او هغه ته یې ورکړئ، بیا پیل کول به چټک او تقریبا نا ممکن وي، دواړه د ځان لپاره او د نورو لپاره.
کله چې خبرې کولې نو غوږ ونیسئ؟
کله چې د نا معلومه شخص سره خبرې کولې نو ړنګ کړئ؟ دا یو عادي خبره ده. که څه هم، که تاسو ناشوني احساس کوئ او هڅه وکړئ چې د دې ځورونکي ستونزې څخه ځان خلاص کړئ، دا د دې ارزښت لري چې پوهیږي چې څه نه شي کولی. دا ډیره طبیعي ده چې مخ په زیاتیدو سره به د تودوخی او شرمندۍ احساس احساس شي. تاسو د اعصاب، غوټۍ، او احساس کولو پیل کوئ چې ستاسو رنګ په کرینجن شوی دی، تاسو ډیری نور غوږ نیسي. دا یوه خرابه برخه ده، مګر، د ماتولو آسانه ده.
کله چې تاسو خپل مخ ته د تودوخې د راوتلو احساس پیل کړ، هڅه وکړئ چې په دې پروسه کې وځنډول شي. خاموش مه مه کوئ او په داخلي احساساتو تمرکز مه کوئ، خبرې وکړئ، دا به ستاسو دماغ د لیرې کیدو له پروسې څخه خنډ وي. مخکې له دې، د څو ګوتو سره راشئ چې که چیرې مداخله ستاسو لښکر او شرمندوی وګڼل شي نو ټوټه کیدی شي. په دې توګه، کولی شي د "دوه اړخیز" لیرې کولو پروسې څخه خنډ واخلي او دا د زیاتوالي فرصت نه ورکوي.
کله چې خبرې کولې نو غوږ ونیسئ؟
د ډیری عوامو یو بل رنځ د پړاو په دننه کې د لیرې کیدو په وخت کې لیرې والی دی. دا ثابته شوه چې یو کس یوازې د نورو خلکو په حضور کې اچوي. په یاد ولرئ چې تاسو هیڅ کله هیڅکله غوسه نه کړئ، هیڅکله چې تاسو هڅه وکړئ سخته هڅه وکړئ. له دې څخه مخکی، موږ به هڅه وکړو چې څه وکړو،
د شخصیتونو لخوا کارول کیږي ترټولو معمولي انتخابونه دا تصور کول دي چې تاسو په ټولیزه توګه په هال کې په سټینډ کې یاست. هڅه وکړئ په هغه موضوع تمرکز وکړئ چې تاسو یې په اړه خبرې کوئ، د لیدونکو لیدلو ته هڅه مه کوئ، د داخلي بې ځایه توضیحي نظر وګورئ، او فکر وکړئ چې هال خالي دی. د بشپړتیا د بشپړه غلطۍ لپاره، تاسو باید هڅه وکړئ هڅه وکړئ، مګر تاسو باید هڅه وکړئ چې هڅه وکړئ. کله چې د خبرو اترو په اړه خبرې کولې، نو له بده مرغه به کار ونکړي.
خپل ځان ته درناوۍ راوباسئ په هر ډول، ښکلا او آرامۍ جامې واخیستئ، باور وکړئ. د دې او نورو لارښوونو وروسته، تاسو به پوه شئ چې څنګه د لویو لیدونکو یا اجنبیانو په شرکت کې حتی د مخنیوی کولو مخه ونیسئ.