غوږونه یو ډول کاکټونه دي، کوم چې په ډیری ډولونو کې راځي: میوه، بری، شیدې. دا یو خورا ښه لار ده چې د ویټامینونو او ټیسټونو ذخیره کولو لپاره، په ساده، ارزانه، او ترټولو مهم، طبیعي لاره کې مصؤونیت لوړ کړئ.
ډیر او ډیر مشهور، په ځانګړې توګه هغه کسان چې وزن کموي یا د ژوند فعال فعالیتونو مشري کوي، د سبزیجاتو سکواګانې دي - ناڅاپي څښاک څښل دي، په کوم کې چې تر ټولو زیاته ګټه متمرکزه ده.
هیڅ ډول عمومي اصولو شتون نلري چې د شیدو جوړولو لپاره. کله ناکله شیدو او شیدو تولیدات د څښلو لپاره کارول کیږي کله ناکله د جوس یا چای په اساس چمتو کیږي، معدني اوبه. ميوې او سبزيجات کله ناکله ونېدل کيږي، او کله ناکله له غيرمحل شويو سره مخلوط کيږي. د تازه میوو، سبزیجاتو او انارو، او د راتلونکي کارولو لپاره د حاصل شویو حاصلاتو څخه د اسانۍ چمتو کول - منجمد یا وچ شوي. لکه اضافي اجزاوې کولی شي مغز، شات، مصالحې او موسمیزې چارې، اصلي شی - د اجزاوو مطابقت. دلته یو دولس ترکیبونه شتون نلري، څنګه چې په کور کې مصیبت چمتو کول، ستاسو د خوند او انځور لخوا الرښوونه، تاسو کولی شئ نوي انتخابونه راشي. د تجربې څخه ډارېږئ.
د دې څښاک په اړه څه شی دي او څه شی توپیر کوي د نورو میوو او سبزيجاتو کاکوټ څخه توپیر لري. څرنګه چې د لوژیستکي مهمو برخو خالصونو ته لیږدول شوي او د جوس نوبل نه کیږي، د څښاک څښاک په ډیره ټوټه، ګوتو کې راوتلی او ځکه چې ټول میوې او سبزيجات په مساوي توګه نوبل کیږي، څښاک غیر یونیفورم وي. په هرصورت، دا د smoothies ښکلا دی.
تاسو ته ووایاست چې څنګه په کور کې سکواین جوړ کړئ. د دې کولو لپاره، تاسو به مخلوط، چاپر یا نور وسایلو ته اړتیا ولرئ چې اجزاء به په خالص بدله کړي. که چیری انګور او میوه نرم وی نو تاسو کولی شئ د تولیټ کارول، یا اجزاء د رخصتۍ له لارې وخورئ. لومړی، موږ د ډېرو غوره انتخابونو وړاندیز کوو.
د وری د اوړی ګرمی
عنصرونه:
- چیری - دوه لاسونه؛
- سوریه (تاسو کولی شۍ د سری بربنډو څخه کار واخلئ) - ½ یخ؛
- راسبیری - لاسونه
- شات کیدای شي - 1 tbsp. سپون
- ټول شیراز شوی شیدو - 1 ګلاس.
چمتووالی
موږ به جریان وخورو، په سړه اوبو کې ښه یې وینځوئ، موږ به د پټیوالو، سریبربرونو او راسبربر څخه چیرۍ جلا کړو - که اړتیا وي - د پاڼو څخه. راځئ چې د انګور ښه سمه وګرځوو، د دې لپاره موږ هغوی پاک پاکپرین کې اچوو. بله، موږ چرګان په مخلوط او پښو کې اچوو، او د سټوببر او ګوتې ګنډو څخه د ګنډلو له لارې راوباسئ ترڅو تخمونه کاکیل ته ورننوځي. د پایله لرونکو بیری ډوډۍ سره مخلوط کړئ، شات اضافه کړئ، په شيدو کې واچولئ. تاسو کولی شئ په سمه توګه وڅښئ، مګر تاسو کولی شئ شیل.
د څښاک د کاليوري محتوا د زیاتوالي لپاره، د بیلګې په توګه، د زړه له ناست ناست لپاره، مګر د اعدادو زیان مه راووئ، موږ د غوټیو اضافه کړه. موږ به په دوو کې یوو: دواړه غله او میوه. د لارې په ځای، د تاکید پر ځای تاسو کولی شئ د ژورو غنمو او نورو غنمو څخه کار واخلئ.
د خوړو سره مرغان
عنصرونه:
- فلیکس "هیواکولس" - 4 ټیټس. شګو
- ناڅاپه د څښاک د غاښونو غاړې
- بیره (په موسم کې) - 1 شیش
- د شاتو پوستکي - 1 tbsp. سپون.
چمتووالی
د ډوډۍ د کڅوړو سره فلګونه موږ د اوړو کښت کوو، موږ بیره د پاکۍ په مرسته یا پاکي ته واړوو. په ټوله توګه ټول اجزاء، څښاک او څښاک سره مخلوط کړئ. دا بشپړ متوازن ویټامين ناشونت به تاسو ته ډیر انرژی او د ورځې لپاره ښه مزاج چمتو کړي.
د ميوو سکواګانې کولی شي د یوې برخې څخه جوړ شي. د بیلګې په توګه، یو غذايي او خوږ کیلاین کولی.
د بنانا سکواګانې
عنصرونه:
- دوامداره ناست ژوند کول - 200 ملیونه؛
- د کيانا پخې - 1 مخ.
چمتووالی
یوازې د غاښونو سره د ښایسته کیلې وهل او خوند واخلئ. د ډوډۍ پر ځای، تاسو شیدې، کیفیر کارولی شئ.
د کیوبا سمندري
عنصرونه:
- کیی نرم، پخته - 2 پی سیز.
- شیدو - 1 شیشه
- شات - 1 ټیټ.
چمتووالی
موږ کيو پاکوئ، په پاکۍ بدل کړئ، دا شيدو سره ډک کړئ، شات اضافه کړئ. موږ د یوه دندو کیو سره سجده کوو.