ځینې وختونه دي چې لاسونه پرې کیږي. اندېښنه مه کوئ دا شیان هرکله چې تاسو احساس کوئ چې تاسو پیل کیږي او احساساتو له مینځه وړل پیل کړئ. او په یاد ولرئ: تاسو د زړه وړ یاست.
.1 خپل ځان ته مهربانۍ وکړئ.
ویاړ او له ځان سره مینه کول، هیڅ څه نه!
2. د سهار سهار ورځی جوړ کړئ.
هر سهار جاوید، ځان ته ووایاست چې تاسو خورا ښه یاست او هیڅوک ستاسو له کارولو څخه نشي کولی. او همدارنګه هیڅوک اجازه نه لري چې دا کار وکړي.
.3 ښه څښل.
د آیوکودا وخورئ. دا غذايي موادو کې شتمني ده، چې په عضلاتو کې د سوځيدنې او درد څخه ګټه اخلي. اجازه راکړئ ستاسو راتلونکی سینڈوچ د آیوکودا سره ولرئ، او د لیوینډ لیما به په آرامۍ سره مرسته وکړي.
.4 یو پیال جادو چای ولرئ.
دلته د دې لاملونه دي چې چای د جادویی په نوم یادیږي:
- تاسو تل یو انتخاب لرئ: تاسو کولی شئ چای ته شین اضافه کړئ. تاسو کولی شی شین واچوئ. یا تاسو کولی شئ دا د لیماډ سره مخلوط کړئ.
- چای به لږ څه مرسته وکړي چې لوږه وخوري، کله چې تاسو د ډیری لوړې کچې کالو خوړلو لپاره ډیر خپه یاست. دا مايع کولی شي: ریفریش کړئ. تودوخه د خوښۍ لپاره پیاوړی شه. خراب ندی.
- که چیرې چای رښتیا وي، نو یوازې د بوټو او اوبو څخه جوړه وي.
- چای تاسو سره مرسته کولی شئ.
- چای به تاسو سره خوب کې مرسته وکړي.
- چای هغه څه دی چې تاسو یې په ژمي، بارش ورځې کې اړتیا لرئ. د یو غښتلی غښتلی او پیاوړی چای سره، تاسو کوالی شۍ په سوز کې یو کتاب سره کښیناستئ او د کړکۍ څخه بهر د تودوخې موسم څخه خوند واخلئ.
- یو ښه ښه چای به ستاسو سره مهربانۍ او خوشحالۍ کې مرسته وکړي.
- چای به تاسو خوشحاله کړي.
- ډیری کلتورونه خپل ډول چای لري. د مثال په توګه، د چای ځینې ډولونه به تاسو ته د رضایت سبب ګرځي. د ځینو سره تاسو کولی شئ د خوږ وړ پیشکی خوند واخلئ. ځینې خلک پدې باور دي چې چای قسمت راولي.
5 مات کړئ. او دلته هغه څه دي چې تاسو یې کول غواړئ:
- تشناب ته لاړ شه.
- موسيقي واورئ
- یوځل واخلئ
- تیاری
- بادار ته وګورئ.
- شمعې رڼا کړئ.
- لوټ کړئ او پښې یې په دیوال کې واچوله.
- "راځئ چې غلا وکړو."
- د پتنګ پیل کول
- ستوري وګورئ.
- یو لیک ولیکئ
- نوي څه زده کړئ.
- د بیارغونې یو څه واورئ.
- کتاب ولولئ.
- په طبیعت کې آرام.
- په ورو ورو سره یو څو ناباوره ودرېږي.
- بشپړ سينه ساه کړئ.
- پریکړه.
- خپل ملګري ته بلنه ورکړئ.
- د ښار شاوخوا.
- یو څه په خپل کتاب کې ولیکئ.
- خپل بدن ته غوږ ونيسی.
- سړک ته لاړ شه.
- ګلونه واخلئ
- بو بو چې تاسو به آرام درکړئ ومومئ.
- په خاموشۍ کې وخورئ.
- ځړول.
- خپل موټرسايکل وټاکئ.
- هره ورځ د نوي نظر سره شیان وپلټئ.
- موټر ته نوی ځای ورکړئ.
- ټول بریښنا بنده کړئ.
- پارک ته لاړ شه
- یو قوی بوی ترلاسه کړئ.
- د قافله ماتولو فکر وکړئ.
- ځینې انځورونه وګورئ.
- رنګ رنګ پنسل سره رنګ کړئ.
- د موسیقی غږ کول
- ونې کښینئ
- اجازه راکړئ چې یو څه غیر ضروري وي.
- ختیځ ختیځ ته لاړ شئ.
- وباسئ څوک چې اړتیا نلري.
- ځینې مضحکہ او لوستل ولولئ یا وګورئ.
- لږ ښه کار وکړئ.
- یو ستونزمه برخه جوړه کړئ.
- د والیت پرځای، یو بل بل ګول.
- شعر ولیکئ
- شعر ولولی.
- ځینې موسيقۍ او نڅا وویشئ.
- د هر هغه څه لپاره چې تاسو یې لرئ مننه وکړئ.
6. یو لیست ولیکئ چې تاسو به خوشحاله شئ.
د کاغذ د یوې برخې ټوټې په ګوته کړئ چې نن ورځ دا د بستر څخه د ترلاسه کولو ارزښت لري. دا په احتیاط سره مطالعه کړئ. زما باور ومومئ، دا طریقه واقعا کار کوي.
.7 د فشار په جریان کې ستاسو په دریځ ټینګار وکړئ. اندیښنه مه کوئ، په سر باندې تاج لا تر اوسه چا ته زیان نه دی رسیدلی.
د ځانګړو پیښو لپاره سویډن!
8. خپل ځانونه د هغه شیانو سره چې تاسو یې هڅوي.
خپل ځانونه هغه شیان او هغه خلک سره یوځای کړئ چې خپل ماډی اوچتوي او تاسو توانیدلی چې جذب کړي.
9. د خپل ځان لپاره هدف ټاکئ.
خپل ارادې د کاغذ په پاڼه کې ولیکئ. دا کال تاسو ته ولیکئ. هغه څه چې تاسو یې خوشې کړئ، او د چا سره یې، برعکس، سره یوځای شئ؛ د ویاړو په پرتله او تاسو به مینه لرئ. د دې نړۍ سره شریکول. هغه ولیکئ چې سږ کال تل په یاد ولرئ، په هغه کال کې چې تاسو ځان ته د مینه کولو او مینه کولو اجازه ورکړې او تاسو "کافی" وویل.
10. یاد وساتئ چې تاسو بې ساري یاست.
د نورو سره د ځان پرتله کول بسنه. خپل ځان په زړه پورې یا ستړونکی، فکري یا د نورو په پرتله غوره وګڼئ. تاسو ډیر حیران یاست. او پاتې نور هم
11. د ځواب په ماشین کې خپل پیغام پریږدئ.
د مثال په توګه، د دې ډول پیغام: "هیلو، لینا. دا لینا ده، څوک دلته ژوند کوي. زه تاسو سره مینه لرم اوس دپاره. "
د هغه شیانو لپاره وخت پریږدئ کوم چې تاسو یې ښه احساس کوئ.
- هغه کتاب ولولئ چې تاسو یې خوښ کړئ.
- ښه خواړه یا خواړه خورئ، کوم چې ستاسو لپاره ښه دی.
- د ورځې، میاشتو، کال لپاره پلانونه ولیکئ او خپل راتلونکی پلان کړئ.
- تیار کړئ، جوړ کړئ. د موزیک تعقیب او نڅا وکړئ.
- په عکس کې وګورئ او ځان ته ووایاست چې تاسو خورا غوره یاست (یا له چا څخه وغواړئ چې تاسو یې په اړه ووایاست).
- په مزاج کې موسيقي واورئ دا غمجن وي، یا تیریدونکي، یا تفریحی موسيقي کیدای شي.
- خپل ورځ د تلیفون، کمپیوټر او ټیکنالوژۍ پرته مصرف کړئ.
- لاړ شئ او د روښانه ورځ څخه خوند واخلئ.
- یو څه ولیکۍ، یو څه وټاکئ.
13. د خوشحالی څخه خوند واخلئ.
یوازې یوازې پریښودئ، تاسو شاور ته ځئ، کتابتون ته لاړ شئ، ورځپاڼه ولولئ، قافې وخورئ، د لوبو لپاره لاړ شئ، کور ته لاړ شئ. د نیکمرغۍ څخه خوند واخلئ. دا ځینې وختونه د ډیرو شیانو په پوهیدو کې مرسته کوي.
14. خپل امبولانس دیوال جوړ کړئ. چیرته چې تاسو یې لرئ:
- غوره فلمونه چې د غم په لمړیو کې به خوند واخلي.
- د ټیټ ډیرو ملګرو ټیلیفون شمیره کولی شئ یواځې د تکرار په لمړیو کې تلیفون وکړئ.
- کله چې شک لرئ د هغه څه لیست چې تاسو یې کولی شئ.
- د غضب په لمړیو کې د سندرو موسیقی
- د غم په وخت کې آرامۍ کمپلې.
- ریښی، د انسټیتریس بال، غوره کتابونه او نور شیان چې تاسو به ستاسو سره مرسته کوي.
15. په نړۍ کې د ټولو سترو شیانو فکر وکړئ چې تاسو یې تجربه کوئ. او دلته د مرستې لپاره یو لنډ لیست دی:
- ټوله شپه د تلویزون ننداره کوي.
- د ناشونې لپاره یو غیر معمولی سینڈوچ وخورئ، چې تخمونه، پنیر، آیوکودو، برییسټیک، د طبیعی فارم هګۍ، د لیزس پیستو ساس.
- په موټرسايکل باندې سوخت.
- نوې کلمې زده کړئ (د بیلګې په توګه، ایمټولوژی د طب ساحه ده چې د الکولو مطالعه کوي).
- د مینه والو سره دقیقې مصرف کړئ.
- دا حقیقتونه به حقیقت ومومي.
16. هر هغه شی وباسئ چې ستاسو ژوند زهر کوي.
17 او ستاسو د بدن ارزښت د هغه څه لپاره چې تاسو ته درکوي.
دلته 10 دلیلونه شته چې ستاسو بدن سره مینه وکړئ:
- یوازې هرڅه ومومئ چې ستاسو بدن هره ورځ ترسره کوي. په ياد ولرئ چې بدن يواځې يو زيارت نه بلکې ستاسو اصلي وسيله ده.
- په نړۍ او پخپله په ښکلا کې ښکلا وګورئ. په یاد ولرئ چې ستاسو بدن ژمن دی.
- د هغه شیانو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې د وخت او انرژی سره کولی شئ، او ستاسو د ظاهري اندیښنې په اړه اندیښنه وکړئ. هڅه وکړئ.
- هر سهار، سترګو، ستاسو د بدن څخه مننه، دا چې تاسو سره مرسته وکړه ترڅو آرام شئ او ځواک ترلاسه کړئ، او اوس تاسو کولی شئ نوي ورځ خوند واخلئ.
- خپل نیمګړتیاوې، مګر ستاسو وقار مه ګورئ.
- په نظر کې د خپل ځان په اړه د مثبت شیانو لیست وساتئ.
- په هر ګولۍ کې ګوتو لیکنه تصویب کړه: "زه بهر او ښکلی یم."
- خپل ځانونه د هغو خلکو سره ولرئ چې ستاسو د داخلي ځواک او ښکلا څخه یادونه کوي.
- یو ملګري او ستاسو د بدن ساتونکی شئ، نه دښمن.
- پوهیږئ چې ستاسو وزن ستاسو ارزښت ندی ټاکلی.
18. غوږونه قبول کړئ.
19. لږ خوب لرئ!
ویده نشی؟ تمرين وکړئ. صحي خواړه ته تعقیب کړئ. ځینې کار وکړئ، بهرني ژبې مطالعه کړئ یا هغه څه چې تاسو یې لیوالتیا لرئ.
20. "پوهه". ورځنۍ آرام د انټرنیټ او ټولنیزو شبکو څخه.
د لنډ وخت لپاره، انټرنیټ بند کړئ. یوازې راشئ او دا یې وکړه.
21. یوګا وکړئ. په حیرانتیا سره، دا به ستاسو لپاره ګټور وي.
22. پام وکړئ. زړور شه.
"زه هیله لرم چې تاسو د هغه ژوند څخه ویاړئ چې تاسو یې ژوند کوئ. که دا معلومه شي چې دا قضيه نده، نو زه هیله لرم چې تاسو ټول ځواک په بیا پیل کولو سره ومومئ. "- سکاټ فټجورتال.
23. تل د لمړیتوب وړ وي.
تل یو مهم ټکی په یاد ولرئ: تاسو د خپل ځان لپاره یاست! تاسو باید په لومړیتوب کې وي.
24 ساه ورکړه مه خفه کړئ.
اندېښنه مه کوئ تنفس وکړئ او ساه واخلئ. مثبت وي.