لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، هغه اوښونه چې د شدید تجربو په ځواب کې راغلي وي د هغه چا سره مرسته کوي چې د روانیدو پرمهال خپره شوي فشار هورمونونو له لارې د توقیف السته راوړي. مګر، له بده مرغه، دوی د ځان له شاخونو څخه د پوستکي رنګونو او د غوږ شویو سترګو په بڼه هم ځي، چې د اوږدې مودې لپاره دوام لري. دا مخ د جذب څخه لیرې کوي، او دا د نامتو پایلو پټولو لپاره د کاسموټیکونو په مرسته پټول ناشوني دي. په دې قضیه کې څه شی کیدی شي، څنګه چې د کور له اصولو سره د اوښکو وروسته د سترګو سوځیدل او سوځیدنه لرې کول.
د اوښکو څخه د تیری سترګو سره مرسته
د آنسو څخه وروسته د سترګو سوځول او سوغات لرې، لکه د سترګو پیښې د نورو دالیلو لپاره سوځول، کیدای شي د پروسیجرونو سره ترسره شي چې د وینی حرکت اندازه کوي او د نسجونو څخه د ډیرو مايعاتو د لرې کولو ته وده ورکوي. په هر کور کې د ټولو لپاره اساسي میتودونه په پام کې ونیسئ.
کنټرول واخیستل
تر ټولو ساده شی چې تاسو کولی شئ د تودوخې او سړه اوبو سره بدله واخیستل شي. د وینځلو پر ځای تاسو کولی شئ د لوزیز توپیرونه کاروئ: په بدیل سره د څو ثانیو لپاره غوښتنه وشي wadded disks، تودوخه لندبل، او وروسته په سړه اوبو کې. همدارنګه، د آخس کیبل د سړو اوبو په ځای کارول کیدی شي.
جمناسټیسټ او د سترګو مسایل
په دې قضيه کې د سترګو ساده آسانتياوې اغېزمنې دي. دا په لاندې ډول دي:
- په سترګو کې د سترګو کڅوړي په وار وار، او بیا په مخالف لوري کې.
- چټک او چټک غبرګون.
- سترګې د 2-3 ثانیو لپاره بندې کړئ، بیا د 5 ثانیو لپاره آرام کړئ.
هر تمرین په 30 ثانیو کې ترسره کیږي، ټول پیچلی باید درې ځلې تکرار شي.
د دې جمناسټیسټس وروسته دا ممکن د پلرونو مساجات جوړ کړي. دا کولو لپاره:
- د ګوتو د روښانه کولو حرکتونو سره، یو باید باید په لاندنۍ پښو کې د سترګو د داخلي کڅوړې لور او د پورتنۍ پورتنۍ برخې سره بیرته راګرځیدلی "الر" په لور روان وي.
- بیا باید منځنۍ ګوتې باید د پوزې پل او د سترګو داخلي کونړ ترمنځ مساحت مساوي کړي.
د هګۍ لوشن
A د پام وړ اغیزمنه طریقه د سترګو لوړو څخه د 5-10 دقیقو لپاره د سترګو لپاره غوښتنلیک په الندې ډول چمتو کوي:
- د چای څښل.
- د پرسلي نقشه
- د چاومومیل ضایع کول
- د سږو نقشه.
ډیریورکس
د بدن څخه اضافه مايع لرې کړئ، نو په دې توګه د سترګو د پاکولو څخه خوندي ساتل، په خوندي ډول، تاسو کولی شئ د څښاک 2-3 شیشې استعمال کړئ:
- شنه چای د لیمو سره.
- شاتو سره شیدو
- د سپي کڅوړی گلاب ؛
- د کرینبری مرکب.