د آزموینې یا فعالیت څخه مخکې د آرام کولو پوښتنه، په مختلفو وختونو کې، موږ هر یو اندیښمن یو. ځینې خلک کولی شي په داسې اسانۍ سره په اسانۍ سره صبر وکړي. اصلي شی دا ده چې د سمه میتودونو کارولو او غلطیانو څخه کار واخیستل شي، ځکه چې د وضعیت د زیاتوالي لامل نشي.
ایا والیرین مرسته کوي؟
تر ټولو تر ټولو ناوړه شیان چې تاسو کولی شئ د کوم جنایت کار واخلئ. حقیقت دا دی چې دوی ټول د جذباتي غبرګون له مینځه وړل دي، دا پدې مانا چې تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د رڼا غټ حالت ته ورننوتئ او په یوه مهمې پیښه کې هیڅ کله هم له دې نه بهر نشو. کله چې تاسو د یوې پوښتنې پوښتنه وکړه، تاسو به ډیر وخت ته اړتیا لرئ ترڅو ستاسو په آرامۍ شعور کې صحیح ځواب ومومئ.
په سر کې د سمه پوهې د موندلو لپاره، تاسو یو روښانه ذهن ته اړتیا لرئ، چې د مخدره توکو لخوا بې ځایه شوی. خوځښت د بدن پیاوړي کوي او تاسو ته د ډیر اغیزمن کیدو اجازه درکوي. په دې دولت کې ځینې زده کونکي اداره کوي چې هغه څه چې دوی یې نه پوهیږي یاد وساتي!
د امتحان څخه مخکې څنګه خوشحاله شې؟
تاسو کولی شئ د آرام کولو څرنګوالي په اړه بیلابیل مشوره ورکړئ، مګر تر ټولو اغېزمن د تل لپاره ښه زاړه طریقه ده - د سوداګرۍ لپاره. د موادو د بیا تکرار لپاره وخت وکارئ، فورمې قضیه ولیکئ یا هغه څه چې تاسو ته یې ستونزمن درکړل شوي. څومره چې تاسو ویده شئ، ډیر آرام او آرام به تاسو احساس کوئ. شاید تاسو یو څه آرامۍ موسیقۍ ته اړتیا لرئ ترڅو سمدستي او خوب راشي. برسېره پردې، تاسو کولی شئ د ارام چراغ یا اروماتيک لرګۍ کاروئ.
د دې لپاره چې د ازموینې څخه ډارېږي، تاسو کولی شئ بدترین قضیه تصور کړئ: تصور وکړئ. تاسو کولی شئ خراب ټکټ واخلئ او نه تیریږي. په هرصورت، له هغې وروسته، تاسو به مړ نشئ، تاسو به لاړ شه، خوب پرېږده او ژر به بیا واخلئ، مخکې له دې چې تاسو د لومړي ځل لپاره د زده کړې وخت نه درلود. داسې احساس چې د "تسلیم شوي نه" سره هیڅ ډول غلطی شتون نلري چې تاسو په فشار باندې بریالي شئ او هغه وضعیت ته یو بل نظر واخلئ چې تاسو ته یې ډاروي.