په ماسپښین کې د تغذیې احساس زموږ د تمدن ترټولو غوره څرګندونې دي. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، د ټوله ورځ لپاره د کار کاري ظرفیت د هرچا لپاره تحفیل ندی، ځکه چې پرمختللي هیوادونو کې 90٪ لویان د اوږدمهاله تغذیې له ستونزو سره مخ دي.
د ژوندانه کاري کاري ظرفیت د یو کس احتمالي وړتیا منعکس کوي چې په یو مشخص وخت کې ځیني کارونه ترسره کوي. داسې ډول ډول کاري وړتیا شتون لري لکه فزیکي او ذهني. د یو کس فزیکي کاري ظرفیت په حقیقت کې د عضلاتو او اعصابو سیسټمونو فعالیت کوي، او ذهني فعالیت د نیورسایچیک ساحې له امله دی. ځینې وختونه د ذهني کاري ظرفیت لاهم د ذهني کاري ظرفیت مفهوم په توګه پوهیږي. دا د شخص وړتیا ده چې د پوهیدو او پروسس کولو توان ولري، ناکامۍ ته اجازه ورنکړي، په یو مشخص موډل کې د بدن وړتیا ساتلو لپاره.
فزيکي او ذهني فعاليت د بهرنيو چاپېريال او د يو کس په داخلي حالت کې د بدلون په اثر کې خرابېږي. جذباتي او جسماني (سوماتیک) عوامل دواړه په ذهني او فزیکي فعالیت اغیزه کوي.
د کار وړ ظرفیت وضعیت د لیت په مناسبه فعالیت پورې تړلی دی) انټرموسکلر ډیینیکونه، هره ورځ او اونۍ متحرکات (.
د کار وړ ظرفیت د انترسپینالین متحرکات
د دې تالیم لومړنۍ مرحله د پراختیا مرحله ده. د کار په لومړیو دقیقو کې، د کار اغیزمنتوب او اغیزمنتیا په تدریجي ډول لوړه شوې. د فزیکي کار سره، دا پرمختګ د ذهني کاري ظرفیت په پرتله چټکتیا کوي، او نږدې 30-60 دقیقې (د ذهني یو لپاره، له 1.5 څخه تر 2 ساعتو پورې).
د دوامداره کاري ظرفیت پړاو. په دې مرحله کې، د سیسټمونو او ارګانونو لوړ رتبه مقام ته ورسید. د کمیدو پړاو. په دې مرحله کې، په تدریجي ډول د کار کولو وړتیا کمه شوې او تداوی وده کوي. دا مرحله د بدلون په لومړۍ نیمایي کې د یو ساعت یا نیم ساعت په موده کې پراختیا ومومي.
که چیرې د غرمې ډک سم منظم تنظیم شي، نو وروسته له دې چې د دې تالار ټولې مرحلې بیا تکرار شي: کار کول، د کار وړ ظرفیت او د هغې مینځل. د لیږد په دویمه برخه کې، ډیری کارول معمولا د لومړي بدلون په پرتله کم دی.
د کار کاري ظرفیت
په دې سیسټم کې، د کار وړ ظرفیت هم د ثبات له امله ندی مشخص شوی. د سهار په ساعتونو کې، د کاري وړتیا لوړ حد له 8 څخه تر 9 ساعتونو پورې رسېږي. په راتلونکي کې، دا لوړ نرخ ساتي، یوازې د 12 څخه تر 16 ساعتونو پورې کمږي. بیا هلته زیاتوالی راغلی، او له 20 ساعتونو وروسته کم شوی. که چیرې یو سړی په شپه کې ستړ وي، نو د شپې کار کاري ظرفیت په پام کې نیول شوی، ځکه چې په 3-4 ساعتو کې دا ټیټ ټیټ دی. له همدې کبله، د شپې کار کولو فعالیت فیزولوژیکي نه ګڼل کیږي.
اونۍ متحرکات
د آرامۍ په لومړۍ ورځ، د دوشنبې په ورځ، د کار وړ ظرفیت خورا کم دی. په راتلونکو ورځو کې، د کاري ظرفیت زیاتوالي، د پنجشنبې په ورځ (جمعه) د کاري اونۍ تر پایه پورې رسیدنه، او بیا یې کمه شوه.
د اغیزمنتیا په تالار کې د دې بدلونونو په اړه پوهیدل، دا د مشورې وړ دی چې د ډیری فعالیت په دوره کې د ډیری ستونزمن کار فعالیت پالن کړي، او د ډیریدو یا کمیدو په جریان کې خورا ساده. په هرصورت، روغتیا او وړتیا د نږدې سره تړل کیږي.
د ساتلو لپاره مهم او په ورته وخت کې د رواني او فزیکي فعالیت کچه لوړه شوې د روغتیا او حفظ الصحې د اقداماتو کارول دي، چې د آرام او کار مناسب ترکیب، په تازه هوا کې پاتې کیدل، د خوب او خواړو معمول کول، د بدچلو عادتونو پریښودل او د وړ موټرو فعالیتونه شامل دي.
دا مه هېروئ چې ستاسو د روغتیا حالت په لوړه سطحه ساتل، تاسو د بدن بدن لپاره د مختلف ذهني فشارونو سره مخامخ کول، ټینګار کوي او په ورته وخت کې پالن شوي شیان تر ډیره چټک شوي پالن شوي شیان ترالسه کوي.