نن ورځ ښځې، حتی هغه څوک چې د سیلولټ په وړاندې د مبارزې کې یو مربوط کړنالره تنظیموي، ډیری وختونه فزیکي تمرینات له پامه غورځوي، دوی یې اغیزمن بولي. او ولې داسې ښکاري، دوی اړتیا لري، کله چې هر ښکلا سیلون له سیلولوټ څخه پرته له هڅه کولو څخه وړاندیز کوي - تاسو یوازې دروغ یاست، مساج، انګور، ماسک یا نور عصري تخنیکونو څخه بل څه کوئ. البته د سیلونونو لپاره دا ګټور دی چې د سیلولیت څخه فیزیک تمرینات د ناکافي شیانو په توګه وړاندې کړي: که نه نو دوی به عوایدو له السه ورکړي، ځکه چې د "نارنج چرګ" څخه د خلاصون لپاره دا طریقه بالکل وړیا او خورا اغیزمنه ده.
د سیلولیت څخه پیچلې تجربې: اساسات
د فزیکي فعالیت ټول ډولونه مطلوب پایلې نه ورکوي. نو د بیلګې په توګه، د سیلولیت څخه د خورا پیاوړتیا تمرینونو لپاره دا خورا مهم دی چې د ډیری رڼا، منځنۍ هوایی ګاز سره یوځای شي. دا اړینه ده چې په پښو باندې د زیات فشار څخه ډډه وشي، کوم چې کله والیبال، ټینس یا ایروبیک عملی کوي، کوم چې په برعکس، "نارنجي چرګ" مخکې له دې چې نور د پام وړ وړ وي. په عین حال کې، دا د نامناسب نسجونو چټک ویشل او په پایله کې، د سیلولیت ضیاع کولو لپاره په بشپړه توګه بې برخې کول خورا ناممکن کار دی.
د هر ډول تمرینونو په څیر د پایلو هدف، دا مهمه ده چې د سیلولیت څخه تمرینونه په منظمه توګه په پښو، بڼو یا بورډونو کې په یوه ورځ کې، په عین حال کې، نو عضلات کولی شي آرام شي او بیرته السته راوړي. د داسې پیچلي پېل کولو لپاره تاسو ساده کار ته اړتیا لرئ، او د تمرین لپاره بشپړ تمرینونه) که تاسو په فزیکي زده کړې کې لږترلږه یو درس ته لاړ شئ، تاسو دواړه پوهیږئ (.
له دې امله چې په کور کې د سیلولیوټ څخه ځان وژغورئ، ځینې تمرینونه به ډیر اوږد وي، دا سپارښتنه کیږي چې نور هغه لارې چارې غفلت نه کړي چې د مطلوب پایلې لاسته راوړنې به تیز کړي. لومړی، لاندې ګامونو ته پام وکړئ:
- مناسب تغذیه د غوړ، تغذيې خواړو او خواړو خواړو څخه له منځه یوسي، ډیرې سبزیجات، میوه او د ټیټ غوړ لبني محصولات وخورئ.
- په کور کې د حجرو ضد ضد رسوه کړئ. دا په کلکه نده.
- د شاور په جریان کې، د ستونزې ساحه د سخت واشروټ سره وخورئ.
- د شاور څخه وروسته، د انګور، نارنج یا نیبو د اړینو تیلو کارولو سره د ځان مسایل) لږترلږه 5-15 دقیقې (.
د سیلولیت څخه د تمرین سره سم، دا ساده قواعد د 15-20 ورځو وروسته غوره پایلې ورکوي.
څنګه کولی شئ په کور کې د سیلولیوټ څخه ځان وژغورئ؟
هغه تمرینونه چې په پیچلې کې شامل دي خورا ساده دي چې شاید تاسو حیران شئ. سره له دې، د پلي کولو سادگي د ټیټ موثریت معنی نه لري: برعکس، پیچلی د منظم اعدام سره خورا ښه پایلې ورکوي. برسېره پردې، د زده کولو لپاره اسانه ده او د کاغذ له مخې نه، بلکه د حافظې څخه، کوم چې ډیر اسانه دی.
- د ځپلو رسی سره کود کول تاسو باید لږترلږه 15 دقیقو لپاره کود وکړئ. دا ممکنه ده چې مات شي، په ماتولو کې اړین دي چې حرکت وکړي، مګر په هر حالت کې نه وي.
- Squats (د هپس او بڼو په اړه د سیلولټ لپاره غوره تجربه). خپل پښې د خپلو اوږو په چوکونو کې، لاسونه ستاسې په کمو کې وساتئ. سکټات، د بکسونو په شا کېښودل، لکه څنګه چې تاسو په یوه څوکۍ کې ناست وو. کله چې ستاسو گوڏن د 90 درجې درجې زاویه ولري، پیل پیل کړئ. هر ځل 15 ځله تکرار کړئ.
که چیرې دا اسانه شي، د پیسو زیاتوالی یا ډوببلونه لوړ کړئ. - په بټونو باندې چلول ) دا مهمه ده چې دا تمرین یوازې نه یوازې د سیلولیو لیرې کولو لپاره، بلکې د مخنیوی مقاصد لپاره، د ستونزې څرګندولو دمخه هم. په فرش کې کښیناست، پښې په مستقیم ډول یوځای سره یوځای، بیرته حتی السونه د هغه د سر شا و. د خپلو تڼیو سره لاړ شئ، پرته له دې چې ستاسو گوټونه ورباندې وسوځوئ. تمرين وکړئ تر هغه چې تاسو ستړي نه شئ. له هغې وروسته، وخت ریکارډ کړئ او یو بل دقیقې واخلئ.
د پوښتنو په اړه چې د سیلولیوټ څخه ځان وژغورئ (په پښو، د پوپ په اړه - دا مهمه نده)، دا تمرینونه د تیر رول څخه ډډه کوي. د دې کوچنی پیچلی پیژندل، تاسو به خپل هدف په چټکۍ سره ترلاسه کړئ.