فشار د عصري ټولنې یو خنډ دی، په هغه کې ژوند کوي چې په هره مرحله کې له ستونزو سره مخ دي. د مقاومت سره د مقاومت سره سم، اړینه ده چې د دې پیښې علت ومومي.
د فشار لرونکو حالتونو عوامل ډیری دي:
- په کار کې بې ځایه کیدل
- د کورنۍ نیمګړتیا د غلطو معلوماتو له امله رامنځته شوې؛
- مالي بې ثباتي؛
- روغتیایی ستونزی؛
- د یو له مینه والو څخه زیان، او نور.
ډیری لارې شته چې څنګه د فشار، خپګان او غلا څخه مخنیوی وشي، نو هرڅوک د عصبي تاوان سره د معاملو لپاره لاره غوره کولو لپاره وړیا ده، کوم چې د ډیری روغتیا ستونزو ته د رسیدلو ګواښ کوي.
درې واضحه میتودونه به تاسو سره مرسته وکړي چې په چټکۍ سره خپل ځان او کورنۍ سره مرسته وکړئ:
- د معلوماتو بندیز (فون، ریډیو، تلویزون، کمپیوټر بند کړئ).
- د وضعیت په حالت کې د حالت بدلولو لپاره (د ډچا ته لاړ شئ، د کور پاتې کور، بل ښار ته د ملګرو لیدلو لپاره).
- نوي عادتونه او رواجونه جوړ کړئ (په ځانګړي ورځو کې د خپلو ملګرو او خپلوانو سره د کورنۍ غونډو تنظیم کړئ، د خپل ټولګی لپاره د بل نقل نقل کولو له لارې، د بیلګې په توګه، ټاپونه، پوسټکونه، کپ، کتابونه او نور.
د فشار او فشار څخه د خلاصون په اړه پوهیدلو لپاره، تاسو باید ساده مشوره واورئ کوم چې کولی شي د دې هیواد څخه یو کس راوباسي.
په کور کې د فشار څخه څنګه ځان وژغورئ؟
- د کور حاکمیت تل په کور کې وساتئ ستاسو د خوښې چاکاکټ ټائل - یو پیاوړي انډیپټرینټ.
- اکثرا د کینګونو کارول چې د سیرتوسنین په تولید کې مرسته کوي - د خوشحالي هورمون.
- خپل ځان او مینه وال خوښ کړئ د ډیری رڼا کوریسټس سره او نه په رخصتیو او د اونۍ په ورځو کې.
- په خوب کې ویده شه، د خوشحاله او سمبولیک موسیقۍ خوب واورئ.
- بستر ته تللو دمخه، د اروماتي تیلو سره یو آرام غسل واخلئ.
- د شعور خوا ته د فشار د ساتلو لپاره به د شخصي درملو ساتلو کې مرسته وکړي - هغه ستونزه چې په کاغذ کې ذکر شوې ده به خپل تړاو له لاسه ورکړي.
- زموږ کوچني وروڼه (په ځانګړي ډول بلیګ او سپي) به تل دقیقې په وخت کې د ژغورلو لپاره راشي کله چې تاسو د اعصابو ماتولو په کټګورۍ کې یاست. مرسته کیدی شي د حیواناتو سرکس یا زو څخه هم ترلاسه شي.
- د فشار لپاره یوه ښه علاج خندا ده) ستاسو غوره لیستونه وګورئ، د تلویزون ننداره کول، رڼا او خوندور کتابونه وګورئ (.
که تاسو نه پوهيږئ چې څنګه د فشار او فشار څخه ځان وژغورئ، خپل لاسونه واخلئ (په کور کې، څه شی او حتی اویګامی ) سمبال کړئ .