کوم خوراک کولی شي مور نرسۍ شي؟
د زیږون له ورکولو وروسته، ښځه به د حملې مخکې د هغې تر پرتله 500-600 کیلوری ته اړتیا ولري. همداشان سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې 5 ځلې لږې برخې وخوري. په څښاک کې ځان ځان محدود کړئ، تاسو اړتیا نلرئ څومره چې د بدن اړتیا وي.
ځینې غلطي په دې اند دي چې یوه ښځه چې مور ته یې شیدې ورکول کیږي مجبور دي چې په سخت غذا کې کښیني . په واقعیت کې، د نرسنګ مور لپاره د تایید شوي خواړه لیست خورا پراخ دی او تاسو ته د سواد، صحي خوړو چمتو کولو اجازه درکوي. دا اړینه ده چې ښځه پروټینونه، غوړ، او کاربوهایډریټونه ترلاسه کړي. تاسو کولی شئ د هغو محصوالتو اټکل شوی لیست درکړو کوم چې د پام وړ دی ترڅو د ځوان مور په مینو کې شامل شي:
- د شېدو تولید شوي کښت، د بیلګې په توګه، کیفیر، کوټري پنیر؛
- ټیټ غوښه مرغ، ویده، چرګ، خرابي
- مایع، مګر باید سور سره محدود شي؛
- کڅوړه
- مکھن؛
- ډوډۍ خو تازه نه خوري.
- سبزیان، میوه
- د سبزیجاتو تیلو، د لمر ګل، زیتون، لرګیو په شمول؛
- هګۍ
- لکه مچۍ کیدای شي بسکیوټونه، مرمومي، مارشميز وي.
مګر دا د پام وړ ارزښت لري چې یو شمیر سبزیجات او میوې کولی شي په ماشوم کې د ناڅاپي غبرګون لامل شي، د بیلګې په توګه، په توم کې الرجی یا درد. سربيره پردې، ميوه په پخي شوي او پخلي شوي خوړو کې غوره ده.
د نرسنګ مور لپاره خواړه: څه شی دی؟
دا هم اړینه ده چې پوه شي چې خواړه باید د خپلو شیدو څخه د مور په شیدو ورکولو کې لرې کړل شي:
- سمندري غذا، ځکه چې دوی غښتلي الرجین دي؛
- د ليمويي ميوو ميوه بايد د ورته دليل لپاره د غذا څخه ليرې شي.
- پیاز، لہسن کولی شي د شیدو ذایق خراب کړي.
- هر ډول ډوډۍ خوړونکي غوښه، غوښه شوې غوښه
- سوډا؛
غوښه غوښه، چربی - قوي چای، کافی
په عمومي توګه، تاسو باید د ټولو هغو غذا کارولو کچه راټیټه کړئ چې ځواکمن الرجین دي.
د نرسنګ مور خواړه به د میاشتو په پرتله توپیر ولري. ترټولو سخت سخت خواړه به په لومړۍ میاشت کې وي. بیا تاسو کولی شئ غذايي توب پراخه کړئ، د ډیرو نوي تولیداتو هڅه کول، پداسې حال کې چې د هغوی د کرکیلې غبرګون په ځیر سره وګورئ. د نیمایي کال څخه دمخه دا هڅه کیږي چې هڅه وکړي او چاکلیټ، او تازه تازه میوې.