د نرسانګ میندو لپاره هیپولوالینیک غذا: غورنۍ
ډیری ښځې باید دومره ممکنه محصوالت خارج کړي چې د ماشوم زېږېدو څخه وروسته په لومړی میاشتو کې یوازې الرښود سبب کیږي. بیا وروسته غذا په تدریجي ډول پراختیا ومومي. مګر په ځینو حالتونو کې، تاسو ممکن د تغذيې په سازمان کې، او همدارنګه د ځانګړي هایپوولوژینیک غذا کې ځانګړی کړنالره ته اړتیا ولرئ. ورته حالت کېدای شي په داسې حاالتو کې اړین وي:
- که چیرې ماڼۍ د ډرایټیسا څرګندونې ولري؛
- په ماشوم کې د هاضمي پیښو ناروغۍ
- که چیری کورنۍ د الرجی ناروغیو درلودونکی وی.
د مور خواړه باید د خوندي خواړو څخه وي.
تاسو کولی شئ د یوې هایې لپاره د نرسین میندو لپاره د هایپوالیلینګیک غذا مینو کې مثال ورکړئ.
دوشنبه
ناڅاپي: باکتات، جگر.
د غرمې ډوډۍ: سوپ د خرگو، ماسشیدالو آلو، د شیدو شویو ویالو یوه ټوټه سره.
ډنمارک: کوټی.
سه شنبې
ناڅاپي: چای، پخې شوې مڼې، د پخې شوي شيدو مینځل.
د غرمې ډوډۍ: سوپ د ویال، د بټیوټ لوټري، د خوړو سبزیجاتو سره.
ډنمارک: پنتاج، ډوډۍ او پنیر سره ډوډۍ.
چارشنبه
ناڅاپه: د جوار د کڅوړې، کوکیز.
د غرمې ډوډۍ: سوپ د یو خرابي، ډک شوي زکیني سره.
ډنمارک: د پنیر کیک.
پنجشنبه
ناڅاپي: بټوت، کییر.
د غرمې ډوډۍ: د ترکیې سره سوپ، برز شوي آلوز د ویال سره.
ډنمارک: ښایسته کالیفورور.
جمعه
ناڅاپي: د غنمو کڅوړی د ښاخونو سره، ددوست.
د غرمې ډوډۍ
ډنمارک: ډیری ډیری.
شنبه
ناڅاپه: د میو لوژی د ميوو سره.
د غرمې ډوډۍ: د غوښونو سره د سوپ، برز شوي کچالو سره د ترکیې سره.
ډوډۍ: د وریجو سره د ویال.
اتوار
ناڅاپي: بټواټ، کټ مټ شیدي.
د غرمې ډوډۍ: د غوښتي یا بروکولي څخه سوپ پاکی
ډنمارک: د پنیر قاتل
لکه د سهار نیمه نارنګ او ناشونی لپاره نمونه، تاسو باید بایسټیو، بوجیو وخورئ. تاسو کولی شۍ چای وڅښئ، د وچو میوو ترکیب وکړئ.
د نرسنګ میندو لپاره د لبنياتو وړ ډایټ مینځل
ځینې ماشومان د غواګانو د شیدې پروټین برداشت نه کوي ، ځکه چې د دوی میندې د تغذيې سپارښتنه کوي، چې ورته محصولات له منځه یوسي. تاسو کولی شئ د یوې اونۍ لپاره د خواړو مثال ورکړئ.
دوشنبه
ناڅاپي: د خوړو میوه د وچو میوو سره.
د غرمې ډوډۍ: د چرګانو، جوش شوي آلو سره سوپ د یوې غوښې سره.
ډنمارک: د غوښینو غوړیو سره بډواټ.
سه شنبې
ناڅاپه: د ماسشالو کچالو د جوش شوي ماهي سره.
د غرمې ډوډۍ: د بیتوټ سوپ د ویالو، سبزيجاتو ډنډ سره.
سپاپر: یو املایټ.
چارشنبه
ناڅاپي: ګورئ جگر د گاجر سره.
د غرمې ډوډۍ: د مچھلی سوپ
ډنمارک: د غوږونو سره بډواټ
پنجشنبه
ناڅاپه: توتلی، هضم شوی هګۍ.
د غرمې ډوډۍ: د وريجو سوپ، کچالو د خرابي سره.
سپاپر: سبزیج شوي سبزیانې.
جمعه
ناڅاپه: ګرم شوي زکچینی د گاجر سره.
د غرمې ډوډۍ: سبزیان سوپ، وریجی، ابلی شوی ژبی.
ډنمارک: پخه شوي مڼې.
شنبه
ناڅاپي: د تودوخې خواز، جوش شوی هګۍ.
د غرمې ډوډۍ: د معدني غوښې سره د سوپ، د سبزیجاتو خنډ.
ډنمارک: ښایسته کالیفورور.
اتوار
ناڅاپه: د میو لوژی د ميوو سره.
ډوډۍ: خوار شوي سبزيجات د مچھلی سره.
د ورځې په جریان کې وچه غوړ وچې، وچې میوې کېدای شي. څښل د ميوو تعقیب، تعقیب، د وحشي ګل غوږونه.
ځینې ښځې چې د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوي، د نرسنګ مور لپاره د کاربوهایډریټ غذا نمونې مینځ ته راوړي. مګر د ماشوم زیږون وروسته باید د دې خواړه تعقیب نشي. امیندوارۍ او شیدې ورکونکي داسې خواړه سپارښتنه نه کیږي، ځکه چې دا خورا خورا سخت وي.
په عمومي توګه، دا غوره ده چې د خپل غذايي موادو ځانګړتیاوې د ډاکټر سره ولرئ.