امیندوارۍ د هرې ښځې په ژوند کې یو ناقابل فرعي برخه ده. نو د دې لپاره چې روښانه پیښو او مثبت احساساتو سره یې ډک کړئ. مګر، له بده مرغه، دلته دلته "زیانونه" دي.
د مخکینۍ خپګان نښې نښانې
د زیږیدنې زیاتوالی او په دوامداره توګه د خوږ بدلونونه د هورمونول بیا تنظیم کولو لپاره د اټکل وړ احتمالي غبرګونونه دي. مګر، سربیره پردې، هر اتهم ښځه د ابتدايي خپګان څخه رنځیږي ، دا نښې نښانې یې په لاندې ډول دي:
- د اشتها ضایع
- دوامداره ستړیا
- اپارتمان
- بې خوبۍ یا زیاتې زیاتېدل؛
- ناوړه ویره
- د یوازیتوب احساس
- مجرم احساس کول
- ځان وژونکي فکرونه.
لاملونه
لومړی، دا مهمه ده چې په امیندواره میرمنو کې د فشار سببونه ومومي. ډیری وختونه دا دي:
- په کورنۍ کې ناوړه وضعیت؛
- د میړه مالتړ په نور مالتړ کې ناڅرګندتیا؛
- د دوی د دندې له لاسه ورکولو ډارېدل، او د پایلې په توګه، د دوی خپل ځانونه؛
- د زیږون ماشوم د روغتیا او حالت څخه ویره؛
- جینیکیک وړاندیز؛
- د زیږون څخه ویره
- فشار) دا دوی حتی د حرکت کولو، ترمیم کولو یا بل ځای ته حرکت کولو له لارې هم کارول کیدی شي (.
مه هیروئ چې ستاسو د ژوند بدلول تل تل فشارمن وي.
حساس عادتونه هم د اعدام د خپګان سبب ګرځي. او، حتی که تاسو د امیندوارۍ په جریان کې دوی رد کړي. له همدې کبله د سګرټ څکول او د الکولي مشروبات اخیستلو څخه لږ تر لږه یو کال باید د امیندوارۍ څخه مخکې وي.
د علت پیژندلو لپاره، د دې څخه د خلاصون لپاره دا به ډیره اسانه وي.
څنګه ځان وژغورئ؟
- اصلي خبره داده چې خپل احساسات واورئ او خپل محبوب ته پام وکړئ. تاسو د خپلو ملګرو یا خپلوانو سره د پیرودلو، د فطرت سفرونه او د خپل میړه سره د ماښام تګ راتګ سره مرسته کیدای شي.
- دا مهمه نه ده چې خپل ملګري له شریک سره پټ کړئ، د هغه نظر او احساساتو سره شریک کړئ. په دې نه پوهيږئ چې په نارینه کې د اعدام نسخه د ښځو په پرتله کمه نده. تاسو کولی شئ په الټراساؤنډ کې او د امیندواره میرمنو لپاره کورسونو سره یوځای شئ. دا به نه یوازې د زیږون لپاره چمتووالی کې مرسته وکړي، بلکه تاسو به هم تاسو ته راوړي. که تاسو ستونزمن وي ستاسو د ملګري سره یو ګډ ژبه پیدا کړئ، دا د کورنۍ د رواني پوهانو لیدلو لپاره اړینه ده چې د اوسنیو ستونزو حل کولو کې به مرسته وکړي او تاسو به ووایي چې په راتلونکې کې یې دا څنګه مخنیوی کوي.
- له مشوره ورکولو څخه ډډه مه کوئ، د مرستې غوښتنه وکړئ. د خپلوانو د ملاتړ او پوهې ترلاسه کول، تاسو به نور ډاډه احساس وکړئ او د یوازیتوب احساس احساس کړئ.
- په یاد ولرئ کوم فلمونه چې تاسو په ځانګړي توګه د ماشومتوب په مینځ کې مینه کوئ دا وخت دی چې دوی بیرته نیسي. ستاسو د ماشوم د غوره غوره ماشومانو د سندرو او کتابونو مجموعه جوړه کړئ. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې د کوچنیانو په زړه پورې او روښانه فضا کې ځای پرځای کړي.
- مساج او مراقبت به تاسو سره مرسته وکړي چې ستونزې حل او حل کړي
ستړیا او بې خوبۍ د خپلو ګټو او غوښتنو په اړه فکر وکړئ. د تخلیقي شخصیتونو لپاره، دا به ښه وي چې تاسو ته یو درس وساتئ، خاکونه جوړ کړئ، خپل حالت د آیت یا موسیقۍ په برخه کې وښایئ. د ماشوم لپاره د لومړي ځل لپاره د نجونو ګنډلو هڅه وکړئ، د بوټونو بټۍ. او مه هېروئ چې هیڅ شوق کولی شي تاسو ته اضافي امتیاز درکړي، دواړه د امیندوارۍ په ترڅ کې او د ماشوم زیږیدلو وروسته. - ستاسو خواړه ته ډیرې سبزیجات، میوې او مچھلی شامل کړئ. Serotonin، چې په کې شامل دي په تاسو کې ستاسو د ماشوم څخه مخکې د خپګان څخه مخنیوی کې مرسته کوي. او په یاد ولرئ چې د ذهن وضعیت د ماشوم حالت او د نړۍ مفهوم پورې تړلی دی، ځکه چې شخصیت د مور په نسب کې ساتل کیږي. د امیندواری نړۍ په جریان کی چی تاسو روشن او نویو پیښو څخه ډک شوی، تاسو لا د مخه ستاسو د ماشوم پاملرنه او ستاسو د کورنۍ سره یوځای کیدو ته ګورو.