د پښو عضلات د مینځلو څخه یو نه یوازې د نویو لوبغاړو ترمنځ، بلکې د اصلي مسلکیانو ترمنځ هم یو له بل څخه ډیر عام ټپونه دي. په مسلکي توګه ورزش کول پخپله د ځان لپاره، په کلب یا کور کې، په شوقیه کچه یا په پرمختللي کچه په خورا مهم وي، نه یوازې د دې ناپاکې پیښې نښانې پیژندل اړین دي، بلکې د دې توان هم لري چې په عین حال کې د عضلاتو درملنه وکړي او د پیچلو پیښو مخه ونیسي.
د پښو عضلاتو د نښو نښی څه دي؟
که تاسو د پښو عضلات) هپ، خوسکي عضلات په غاړه واخلئ (په دې حالت کې مهمه نده)، دا احتمال نلري چې تاسو به دا حالت د نورو نورو سره په مغشوشۍ سره د هغه د ناخوښۍ ځانګړتیاو نښې له امله په مغشوشۍ سره راوباسئ، ځکه چې د پښو د مینځلو اصلي نښه یو تیز دریځ دی کولی شي یو څه د پام وړ کرکټر ولري، او د وخت سره لاړ نشي.
د دې لوبې ځورول د سپورټ لوبې د اوسنیو کچې لپاره د اړتیا وړ کچې لپاره پرته د تودوخی لوبیدو، د عضلاتو تودوخه نه، یا په ډیرې جدي فزیکي جریان کې.
کله چې زما پښې لرم نو څه باید وکړم؟
د پښو د عضلاتو مینځ ته راوړلو ته اړتیا ده چټک درملنه. څومره ژر چې تاسو عمل کوئ، کم جدي به پایلې به وي. د لمړنیو او وروستیو مرستو ترتیب د پښو د ټوټې کولو په یاد ولرئ:
- که چیرې سخت درد رامنځته شي، ژر تر ژره تمرین وکړئ. په ناروغه عضلاتو باندې بوخت په 48 48 ساعتونو کې په سختۍ سره منع دي.
- ستاسو پښه ته وچ وچدنه وګورئ - که تاسو د واورې څخه کار واخلئ، دا په پلاستيکي کڅوړه کې وخورئ او په تولیه کې یې وپلورئ. که نه نو، تاسو نه یوازې د عضلاتو فشار راوړي بلکې د هایپووترمیا هم اخیستل هم کیږي، چې دا هم بد دی. د وچ سرد تطبیق هر څلورو ساعتو ته د 15-30 دقیقو لپاره سپارښتنه کیږي.
- د تمرکز په ځای کې، په لچکدار بندیز باندې ډیر فشار مه کوئ، هڅه وکړئ چې د عضلاتو فشار 48 ساعتو لپاره ونیسوئ) دوه ورځې (.
- په دریمه ورځ تاسو کولی شئ د تودوخې کولو عملی کړئ - تودوخه غسل یا کمپریسونه. دا مخکی مه کوه.
- کله چې د پښو عضلاتو ته وده ورکول ضروری وي مهم نه دی، بلکې مستقیمه توګه د بوټ ویشلو ته ځي. که څه هم، که تاسو ته د زخم څخه وروسته څو ورځې وروسته "دروغ" فرصت لرئ - د دې کارولو لپاره ډاډ ترلاسه کړئ!
مه هیروئ چې د خوس د عضلاتو مینځل کول د ټوټې کولو سره او یا د ګوتو د لیګونو سره ماتول کیدی شي. د شدید، شدید درد په صورت کې، دا سپارښتنه کیږي چې د سږ کال په سوریه کې د ډاکټرانو لیدنه وکړي. په هرصورت، دا یوازې د تګ لپاره یوازینی دلیل نه دی.
د نښې نښانې
تاسو کولی شئ یوازې د کور درملنه ترلاسه کړئ که چیرې تاسو د ټیټ شدت ټیټ پوټکي (پوستکي یا کڅوړي) وخورئ، سره د درد سنډوم نه پیژندل شوی. که تاسو منځنۍ یا سخت درد لرئ، تاسو باید د یو متخصص سره اړیکه ونیسئ. د نښې نښانې نښانې چې دا څرګندوي چې تاسو په بیړنۍ توګه اړتیا لیدل کیږي دا دي:
- یو ناڅاپه درد، عمومي کمزوری ته مخه کول؛
- د عضلاتو د پام وړ تعقیب؛
- د خراب شوي ساحې اخته کول د لږ فشار سره یا د پښو په لور ګام اخیستل؛
- د سږو د غاښونو د خوځښت نشتوالی؛
- د پراخو غاړو او تومور ظاهري بڼه.
- لوړ حساسیت، کله چې زیانمن شوي سیمې ته د ننوتلو هڅه کوي، ناڅاپه درد؛
- د سږ کال په سوریه کې د پوست حساسیت ضایع کول؛
- د زیانونو په ساحه کې لیرې کول.
په دغو ټولو قضیو کې، د درملنې په کلکه منع دي: تاسو باید د سږ کال د سږ کال کلینیک ته لاړ شئ چیرې چې تاسو به د ډاکټر لخوا معاینه کیږئ او تاسو ته ووایاست چې څنګه ستاسو په قضیه کې د پیښې د مینځلو درملنه وکړئ او یا تاسو کوم جدي ژوبل یاست.