ډیری خلک پدې پوهیږي چې شیکر د کاکټز د فزیوزیک اختلاط لپاره د بارکارانو لخوا کارول کیږي. مګر حقیقت دا دی چې د هغو کسانو لپاره چې د منظمو جمو څخه راځي په سمه توګه نه حاضریږي، ټول نه د دې حقیقت څخه خبر دي چې دوی د سپورت تغذیه کوي. خو په عین حال کې، هغه خلک چې خپل بدن یې ګوري او د عضلاتو د ودې وده کوي، ځینې وختونه دا کار ستونزمن کار دی. شیکر د ورزش لپاره تغذیه یو اسانه او عملي توکي دي چې کولی شي د رژیم او مناسبو تغذيې په پام کې نیولو کې مرسته وکړي. مګر له نن څخه په دوکانونو کې د داسې وسایطو لوی انتخاب، دا د حیرانتیا خبره نه ده او د دې تنوع تر مینځ ځورول کیږي. د اخیستلو دمخه، تاسو اړتیا لرئ چې په سمه توګه کوم شیر چې تاسو ورته اړتیا لرئ معلوم کړئ.
د سپورټ تغذيې لپاره څنګه د شاکر انتخاب کول؟
په ظاهري او داخلي آلې کې د سپورت پروټین کاکسونو مخلوط وړتیا د عادي بار کڅوړې سره ورته وي. بدن ډیری وختونه پلاستيک (سلیکون) یا تودوخی دی، دننه یو ځانګړی میش او بال دی، ځکه چې د څښاک یو مخلوط شتون لري. د دې وسایلو په مرسته تاسو کولی شئ د "ساحې" شرایطو کې په خورا چټکۍ او اغیزمنه توګه تازه هڅو کې تازه تازه کاکټل چمتو کړئ.
د پوښتنې ځواب لپاره، د ورزش لپاره تغذیه کوم شیونکی غوره دی غوره کړي، تاسو باید لاندې ټکو ته پام وکړئ:
- د میخ دننه باید د لویو یا کوچنیو حجرو سره نه وي ترڅو د احتیاط په مینځ کې په احتیاط سره مینځ ته راشي، او خنډ مه کوئ.
- دا غوره ده چې د تڼۍ تړلو ځای پرځای د تلوارګین کانتینر ته ترجیح ورکړئ، په ځانګړي ډول که چیرې لوبغاړي د مترو په کافي ډبرې کاروي.
- شیکر کولی شي د دوو، درې یا څلورو کیمرونو سره وي، دا غوره ده چې د ډیرو کمپنیو سره لاس رسی انتخاب کړئ، نو تاسو کولی شئ په جلا توګه د کاکیلیل پوډر، کیپسول، امینو اسیدونو یا د بیک اپ په څیر د څښاک پخوانۍ برخه کې وساتل شي.
- د شاکر حجم مختلف دي. د ساده کاکټونو د چمتو کولو لپاره دا غوره ده چې د پنځه سوه ملی مترو لپاره یو ماډل غوره کړئ؛ د ساتونکو لپاره - د اوو سوه ملی مترو په واسطه.
- ښه، که چیرې د اندازه کولو پیمانه د توکو د دیوال ته تطبیق شي، د څښاک اړین مقدار اندازه کولو او د هغې د لګښت څارنه به ډیره اسانه وي.
د سپورټ تغذيې لپاره د میتر شاکر
ځینې لوبغاړي ادعا کوي چې د ورزش تغذیه لپاره غوره شیونکی - د فلزي بدن سره. په حقیقت کې، دا توکي ډیرې ګټې پیدا کولی شي، د بیلګې په توګه، چې دننه دننه ناڅاپه بو جوړه نه کوي، دا د کاکيټ بهرني ذائقه نه ورکوي، په بدن کې کوچنۍ برخې نلري، چې کولی شي وینځل شي، د مینځلو لپاره اسانه ده، زیان یې ستونزمن دی. په هرصورت، په حقیقت کې، د سلیکون شیکر او د فلزي اسالیزم تر منځ پدې شاخصونو کې فرق توپیر نه دی. یوازې دوهم انتخاب خورا پیاوړی ښکاري، لږ لږ وزن لري او ډیر دوام لري.
د سپورټ تغذيې لپاره د شاکر کارولو څرنګوالی؟
دا په ډاګه شوې ده چې د ورزش تغذيې لپاره د شاکرانو اصلي فاسد آسانتیا ده چې ورسره کارول کیږي. په دوی کې د پروټین څښلو سره ګډولو لپاره، تاسو د مسلکي بارټینر مهارتونو ته اړتیا نلري. هو، او د دې لپاره ځانګړې هڅې به پلي نشي. په ساده ډول د اجزاوو اندازه اندازه کړئ، په اوبو کې ډک کړئ او په متمرکز کې یې واچوله، کنټرول څو څو ځله وغورځوئ، که اړتیا وي - د څښاک حالت حالت وګورئ او څو ځله یې وخورئ. که کاربن شوي اوبه کارول کیږي، نو باید په لفظي توګه دوه یا درې وي، نور نه. دا اړینه نده چې د اوږدې مودې لپاره په شاکر کې چمتو چمتو څښاک ذخیره کړي، او سامان باید پخپله په هر پنځه میاشتو کې بدل شي.
| | | |
| | | |
| | | |
