که تاسو خپل خواړه وګورئ نو دا به ستاسو لپاره ګټوره وي ترڅو معلومه شي چې په جنازه کې څومره کلوریټونه. دا سبزيج نه يواځې د ګټورو مالونو له پلوه توپير لري، بلکې د خوږې خوږې له امله، چې دا په پراخه کچه د خوړو په چمتو کولو کې کارول کيږي. که تاسو دوی د دوديزو خواړو سره بدله کړئ، تاسو کولی شئ د خپل غذايي موادو کليز محتويات په پام کې ونيسئ، او په پایله کې د وزن ضایع ترالسه کړئ.
د تازه جغرافیه کلوریک محتویات
د سبزیانو په څیر، هګۍ د ټیټ کالوری محصول دی. د دې محصول په سلو کې 100 ګرامه خام شکل کې، یوازې 24 کیلوری شتون لري، چې 1.2 ګرامه پروټین، 0.1 جی غوړ او 4.5 جی کاربوهایډریټونه دي.
په هرصورت، دا ارقام تازه سبزیج مشخصوي، مګر پدې بڼه کې د خوړو لپاره د کارولو لپاره که چیرې ناممکن نه وي، بیا لږ تر لږه خوشحاله نه وي. نو ځکه، اړینه ده چې په دې شمیره باندې تمرکز ونه کړئ، مګر هغه کسان چې د دې محصول چمتو کولو پایلې یې ندي ترلاسه کړې. هغه د پخلی کولو پرمهال ډیر غوړي اخیستلو لپاره پیژني، له همدې کبله د هغه د کالي مواد خورا مهم شوي. د بیلګې په توګه، د کلوریزونو لپاره خړ شوي هګۍ به د دواړو پخه شوي او مینځل شوي جنازو له فعالیت څخه ډډه وکړي.
د میوه لرونکو جنازو کلوریکیک محتویات
خام غوړ باید ونه خوري. د تیاری لپاره تیاری مختلف دی، مګر یو له عامو څخه یو دی - دا د تناسلی غوږوونکی دی. کلوريک مواد په هر 100 ګرامه محصول 107 کعل دی، چې نسبتا کوچنی دی.
هګۍ ګلان چې د لرګیو او تبو سره تغذیه شوي ډیر مشهور دي. د دې خواړو کلوریک ډوله مواد په 100 ګرامه کې 100 کیلو ګرامه دی. په یاد ولرئ: لږ تیل چې تاسو یې کاروي، نور هم تاسو ګټو او کم کیفیتونه ترلاسه کوئ!
په ګوتو کڅوړو کې څو کلونه شتون لري؟
د بلپینټینټ لپاره بل مشهور انتخاب سپینه ده. او دا د پخلي غوره بریالیتوبونو څخه دی، په ځانګړې توګه که تاسو یو عصري ډیزاین او لږترلږه مکھن کاروئ. په دې حالت کې، د ډوډۍ کليسي مواد په 100 ګرامه کې یوازې 21 واحدونه دي.
که تاسو د هګۍ پر اساس یو ډنډ واچوئ، پیازونه، گاجران، روميان، لشین، غوټ مرچ او نور تېل شامل کړئ - بیا د کالوریک مواد شاوخوا 170 واحدونو ته رسیږي.
د پښو لرونکو هګۍ کالووریک محتویات
که تاسو په تیو کې هګۍ پکښې کړئ، تاسو به یو سواد او روښانه رڼا ترلاسه کړئ، د کلیوري محتويات به یوازې 45 کالوری وي. په ورته وخت کې، ټول ګټورې شتمنۍ به وساتل شي، دا پدې مانا چې تاسو به د ډوډۍ څخه ډیری ګټه ترلاسه کړئ.
که تاسو په ګیل کې د ایوبجینګ تنفس کړئ، نو د هغې کالوری ارزښت به 21 واحدونو ته راکم شي. د بیلابیلو ترکیبونو هڅه وکړئ - د بوټو خوند او مرچ اضافه کړئ ترڅو د محصول ذائقه ښه کړي او د هغې د غوړ سوځیدنې ځانګړتیاوې.
د هګۍ په کالو کې به د مختلفو ترکیبونو سره سم توپیر ولري، نو که تاسو خپل ځان په جدي توګه وینئ، نو دا غوره ده چې د هرې انتخاب لپاره د کلیوري محتويات په جلا توګه محاسبه کړئ.
د هګۍ ګانو ګټور مالونه
دا سبزی د ناقانونه ډول ګټور دی او په منظمه توګه
د دې جوړښت څخه مننه، دا سبزی د وینې په کچه د کولیسټرول کچه معمولوي، د اوبو میټابولیزم ته وده ورکوي، اذیما راحت کوي، د زړه عضلاتو پیاوړتیا ته وده ورکوي. د سلمینګ په غذا کې، دا یو نامتو وړ محصول دی، ځکه چې دا د اوبو مالګې او لیپید میټابابیززم معمول کوي، کوم چې تاسو ته د چټکو وزنونو سره په چټکتیا سره اجازه درکوي.
هګۍ ګلان د هغو کسانو لپاره ګټور دي چې د ګوتو، جگر او د ګیډي ناروغۍ، ایرروسکلروسیس، قبضه کول، زړه او ویزولر ناروغۍ، د معدني پیښو ستونزې.