تاسو یوازې بد وګورئ، تاسو فکر کوئ چې خلک په دې فکر کوي چې تاسو څنګه سخت ټپیان کوئ، ایا تاسو په خپل ځان باندې د هیڅ شی وړ نه ګڼئ؟ مبارکۍ، تاسو اندیښنه او ډیری شکمنتیا زیاته کړې. ایا تاسو پوهیږئ چې څنګه له دوی څخه لرې کولو لپاره؟ که هو، تاسو څه انتظار یاست، دا ځانګړتیاوې ستاسو ژوند زهر کوي! او که نه، نو هغه معلومات چې شکمن کس څنګه حل کړي، تاسو به په سمه توګه راشي.
د ډیری شکمنو لاملونو لاملونه
څنګه شکمن شوئ؟ لومړی تاسو ته اړتیا لرئ "چیرې چې پښې وده وکړي"، دا کیفیت معرفي نه دی. ډیری رواني پوهان د شکایاتو دوه لاملونه پیژني. لومړی - نامناسب زده کړه، مور او پالر هغه ماشومان چې مخکې نشي کولی هغه مخکې مجرم ګڼي، حتی که دا نه وي، ناکامۍ ته اشاره وکړي، ستاینه وکړئ. په پايله کې، شخص شکمن، ناامني او ځان په ځان کې د ټيټې کچې درناوى ته درناوي وکړ. دوهم دلیل د یو چا منفي تجربه ده - چا د هغه په وړاندې خیانت وکړ، هغه یې خيانت وکړ او اوس هغه د چا په باور باور نلري، په خلکو کې یوازې بد خلک ویني او ځان ځان ناکام ګڼي.
څنګه د شکمنتوب څخه لرې کړئ - لومړی هڅه
تاسو کولی شئ د شک سره په بیلابیلو میتودونو سره مبارزه وکړئ. دلته د شک سره د معاملو لومړی لاره ده.
دا اړینه ده چې هرکله چې تاسو مصیبت لرئ ټول حالات به په سمه توګه وڅیړئ. وګورئ، کله چې تاسو واقع کول غواړئ ژوبل کړئ، او کله چې تاسو خپل ځانونه خپل اندیښنې په پام کې نیولې. وروستی قضیې ډیرې دي، سمه ده؟ په واقعیت کې، خلک نه غواړئ چې تاسو شیان شئ، مګر دوی په آسانۍ سره د دوی ستونزې سره بوخت دي.
په یاد ولرئ چې تاسو یو پیاوړی کس یاست، او هیڅوک به تاسو ته زیان ورسوي، مګر دا چې تاسو ځان نه غواړئ. که تاسو له چا سره د خبرو اترو څخه ناخوښه یئ، د هغې په اړه یې ووایاست، په ځان کې تاوان مه کوئ.
د شکمنو شکونو په حلولو سره - دویمه لاره
که غبرګون هرڅه ته الرښوونه نه کوي، نو ممکن، شکمنتوب ستاسو عادت شي. بیا په یو کې راوتل دا به اسانه نه وي، نو موږ به د هدف په لور کوچني ګامونه پورته کړو.
- مثبت اړخونه درناوی وکړئ، په چټکیو کې مه په ځینو برخو کې مه ځئ، ځکه چې ډیری یې دوی فکر کوي.
- خپل مثبت اړخونه جوړ کړئ، په ځانګړې توګه هغه خلکو چې تیره میاشت کې ستاسو د ستونزو سره مخ کیدو لپاره مرسته کړې.
- خپل ملګري باور وساتئ، د دوی سره د خپلو ویرونو په شریکولو کې مه غور مه کوئ. ښه ملګري به ستاسو سره مرسته وکړي.
- د خپل ځان په اړه د خبرو کولو یا فکر کولو جرئت مه کوئ، حتی په یوه ټوکه کې. که تاسو په دوامداره توګه خپل ځان ته بدبختانه زیان واړوي نو بیا به تاسو په دې محاکمه کې د دې حالت لپاره هڅه وکړئ.
- ستاسو ځینې عادتونه بدل کړئ، خپل جامې بدل کړئ. کوچني بدلونونه کولی شي یو ژور بدلون راوړي، دا هغه څه دي چې موږ یې هڅه کوو.
- یوه دره وساتئ او ټول هغه ستونزې ولیکئ کوم چې د شکمنتوب له امله ښکاره شوي. او همداراز د دې کار کولو په وخت کې څه احساس کوئ. ریکارډونه به ستاسو سره د وضعیت په یادولو کې مرسته وکړي او په داسې حاالتو کې به له لاسه ورکړي.
- ستا په ویره کې غوږ ونیسئ، ځکه چې ډیری یې ریښتیا خندا دي. خپل شیان په شیټونو ولیکئ او بیا یې خوند واخلئ. د مثال په توګه، تاسو لیکلي "زه د خلکو سره خبرې کولو څخه ډاریږم." اوس په دې چوكاټ كې "ښه، هو، سم، خلك ډېر ډارېدل، ژر تر ژره چټك كاوه."
- خپلې اندیښنې راوباسئ، ترجیح ورکوونکي ښکاري او خوندور دي. دوی په یو مناسب ځای کې پریږدئ ترڅو په خپل وخت په خپله یادونه وکړئ چې ستاسو ډار په رښتیا وګورئ.
- د جراحي اروماترا علاج درملنه وکړئ. د وینیلا یا رییس ضروري غوړونه چې په رومال کې کارول کیږي، کولی شي د شینیس او شیر سره مخ شي.
- هغه وضعیت تعدیل کړئ چې تاسو یې ډارېږئ، د ټولو تفصیلات سره به یې فکر وکړئ. یوازې د هغې پای، ځان ځان ته خوښ کړئ.
- د شوق په لټه کې شئ، یو په زړه پوري سبق به په ساده ډول ستاسو د ذهن خراب احساسات راوباسي.
- د ځان روزنه زده کړئ، هره ورځ خپل ځان تکرار کړئ
یوازې مثبت ترتیبات. - ډیری وختونه بد نظریات موږ ته په ماښام کې ځي، د خوب مخنیوی کوي، او بد خوب یوازې حالت خرابوي. هغه څه چې تاسو یې داسې نه دي ترسره شوي، فکر وکړئ چې د خوب، خوب، خوب په اړه د خوب په لور روان شئ.
که تاسو، هیڅکله چې تاسو هڅه وکړئ سخته هڅه وکړئ، شکمن شی له منځه نه ځئ، نه راځئ، د متخصص سره اړیکه ونیسئ. ارواپوهنه به ستاسو د ستونزې اصلي حالت ومومي او تاسو ته ووايي چې څنګه د شکمنتوب درملنه وکړئ. نتیجه به تاسو ته مهربانی وکړي - خوشحاله او تسلیم کولی خو خوشحاله نه وي.