که تاسو د اوږد کاري ورځې یا وروسته د سفر وروسته ستړي یاست، نو دا یو عادي خبره ده. مګر، که هره ورځ دوام وکړي، له سهار څخه تر ماښام پورې تاسو د لیمو نیبو په څیر احساس کوئ، تاسو باید دې ته پام وکړئ، پوه شئ چې که چیرې دا تېز تغذیه یو څه جدي الملونه ولري او بیا باید څه وشي د ځواک او انرژی څخه ډک.
تغذیه د هغه حالت یوه برخه ده چې د هغې د کاري ظرفیت کچه یې د رواني یا عضلاتو د نشتوالي له امله راټیټوي.
زیاتیدل تغذیه - لاملونه
- د متوازن تغذیې نشتوالی.
- د آرام لپاره ناکافي وخت.
- اوږدمهاله، فعال فزیکي کار.
- امیندواری.
- د تايرايډ ډيزاين.
- ناڅاپي حالت
- د الکولي مشروبات ناوړه ګټه اخیستنه.
- په دې وروستیو کې لیږد شوی اخته ناروغۍ یا ARVI.
د فزيکي ستنې نښانې
- د تالاب سرغړونه.
- دقیق کمښت.
- کمزورتیا کله چې کوم حرکتونه ترسره کوي.
- په حرکتونو کې د توازن کمښت.
د رواني ناروغۍ نښانې
- نندارتون.
- اعصاب.
- درملو.
- د رواني فعالیت خرابول.
- د بصري تاوان سره مخ شو.
- د اشتها ناروغۍ.
د ستوری زیاتوالی
زیاتیدل تغذیه د انرژي له منځه وړلو احساس دی، پدې اړه، تاسو غواړئ چې هر وخت ویده یا یا ودرول شي. د سخت فزیکي کارونو سره، احساساتي تعظیم، خراب آرام، د بدن غبرګون خورا طبیعي دی. ځینې وختونه دا ډول تغذیه کولی شي ذهني یا جسماني ناروغۍ څرګند کړي.
په هغه صورت کې چې د ډیرو ناروغیو له امله د زیاتوالي تغذیه کیږي، نو د اوږدې مودې لپاره به د اوږدې مودې لپاره تیر شي. دا د یادونې وړ ده چې حتی د اوږدې مودې تغذیه د فعالیت پړاوونو کې ځای کیدی شي.
د زیاتیدونکي تغذیې نورمال حالت د بلوغت دوره کې د ځوانانو لپاره دی. پدې مرحله کې، د ځوانانو ټولنیز رواني چاپیریال مهم رول لوبوي.
عموما، دا ډول تغذیه د میابابولیک ناروغۍ لخوا یا د هرمون په کچه بدلون سره، د خوارځواکۍ له لارې رامینځ ته کیدی شي.
دا به ډیره ښه نه وي چې یاد ولرئ چې چټک تغذیه او خپګان د نیورټاینیا (ایتالیا) نښه نښانې دي. دا حالت د نیوروسونو سره په ډیری ناروغانو کې موجود دی. داسې خلک په حساس ډول د رڼا یا تیز غږ روښانه کولو سره غبرګون کوي. له دې څخه دوی په عادي توګه د سر درد تجربه کوي، ستړي احساس کوي، حتی که څه هم دوی په دې وروستیو کې آرام شوي دي. دوی ستونزمن کوي چې آرامۍ وکړي، دوی تل د اندیښنې احساس کوي. د نوريټرو ناروغان د تمرکز لپاره ستونزمن دي. دوی ویجاړ شوي دي. ډیری وخت، د خواړو هضم شتون لري.
کمزورتیا او تغذیه د اوږدمهاله تغیر نښانې دي. دا په بدن کې د فزیکي او رواني ناروغیو لوی شمیر په ګوته کوي. او دا ډیری بوټي، د یو کس بدن ډیر اکسیجن ته اړتیا لري.
د ناببره یا فزیکي تغذیې زیاتوالی د میټابولیزم څخه سرغړونه کیږي (د هورمونونو، لیټیک اسید او امینو اسیدونو غیر ضروري اجزاء). د پایلې په توګه، د میټابولیک پروسیجرونه منع شوي دي، او د میټابولیزم محصول د نسجونو څخه نه اخیستل کیږي.
د ستړیا سره څنګه چلند وکړئ
- مه ځه چې حرکت وکړئ فزيکي بوټي کولاي شي د Endorphins توليد (د خوشحال هورمونونو) توليد کړي، چې ستاسو خوب خوب کوي، د وينو سره د وينو سره د وينې د حجرو شمېر زيات کړي، د حجرو اکسيجن سپړا ته وده ورکړي.
- که ستاسې درمل بشپړ شي نو تاوان به له لاسه ورکړي. مه هیروئ چې تاسو ډیری وخت ته اړتیا لرئ خو په کوچنیو برخو کې. دا به دا یقیني کړي چې د وينې په ګلوکوز کې تیز بدلون نه شته.
- څومره چې تاسو کافین مصرف کړئ، ستاسو په بدن کې لږ انرژی به وي.
- ستاسو د طب کابینې درملنه بیاکتنه وکړئ. تغذیه کیدی شي د مخدره موادو یو اړخیزه اغیزه وي.
- خپل خوراکی توکی د ملیوټینټ کمپونو سره لوړ کړئ.
- خپل نظرونه ستاسو په شاوخوا کې نړۍ ته رارسیدئ. خوشبین شئ.
- د ناوړه عادتونو څخه انکار کول
نو، ستاسو بدن ته درناوي وکړئ، فشار ته اړتیا مه ورکوئ یا فزیکي جریان یې له منځه یوسي. او دا پدې مانا ده چې تاسو به د توقیف احساس احساس مخنیوی وکړو.