د ښې او صحي خوب خوب نه ښه دی. په هرصورت، د انټرنیټ او دوامداره فشارونو په برخه کې، دا ډول ستونزه د اجندا او تیریدو په وخت کې په اجنډا کې ده. او موږ ته دا ډیره غوره ده چې د شپې له خوا د شپې په وختونو کې د شپې له خوا مصرف وکړو، او په ګوندونو کې، دا حیرانتیا نده چې بدن تل په ریښتینې، ارزښتناکه آرامۍ غوښتنه کوي.
په کار کې د ستړیا او ستړتیا په اړه څنګه قابو کول؟
دا داسی انګیرل کیږي چې د بې رحمۍ، ستړیا او خوندیتوب بوټو د خوب د کموالي نشتوالی دی. که تاسو د شپې ساعتونه د خپل هدف موخې لپاره نه کارولی، نو تاسو کولی شئ لاندې لارو کارولو سره خوشاله کړئ:
- ضروري تیل. داسې انګیران چې د انګور یا نسیمې په توګه به د ورځې په جریان کې له خوب څخه ځان خلاص کړي او په کمزوري بدن کې له منځه یوسي. په نيپکن کې څو ځلې راټيټ کړئ او تاسو ته بل څه وکړئ؛
- د غوږونو غوږونه، او وروسته ټول غوږ راوباسي. دا ساده تمرین د کار کولو په لور خوشحاله او خوندیتوب کې مرسته کوي؛
- سترګې پټ کړئ. یو ساده تمرین وکړئ: خپل سر په خام باندې (د "کشتی") په واسطه وسپارئ ترڅو فشار د لیز په شاوخوا کې وي. یو څه وروسته، په تدریجي ډول دوی جلا کړل. د لارې په توګه، دا عمل د سترګو څخه د سترګو څخه لرې کولو کې مرسته کوي، د سوځولو سبب ګرځي.
- که امکان ولري، د یخنۍ اوبو سره وینځئ.
د اوږدمهاله خوندیتوب له منځه وړلو څرنګوالی؟
دا یو شی دی که تاسو د یو یا دوه ورځو د آرام نشتوالی له امله ستړي یاست، او بل، کله چې ستړتیا د اوږدې مودې لپاره ستاسو ملګري ملګری وي. دا مفهوم لکه د اوږدمهاله تغذیه سنډوم، ډیری ډاکټران په جدي ډول اندیښمن دي. لومړی تاسو کولی شئ د دوی آزموینې لپاره ازموینه واخلئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې دوامدار تداوي، تغیرات او معافي د هورمونون په پس منظر کې د زیان منلو پایله نه ده. برسېره پر دې، زموږ مشوره واورئ:
- د یو مشخص رژیم تعقیب هڅه وکړئ. دا نه یوازې د خوب کولو لپاره، بلکې د خوړو د ترلاسه کولو، او همدارنګه د کار کولو لپاره هم کارول کیږي؛
- په یاد ولرئ چې دا ډیره ښه ده چې مخکې له دې چې دا ناوخته وځنډول شي، دروغ وي. سهار تر دولسو بجو ویده شئ
تر ټولو ښه او ژور دی. - لږترلږه اته ساعته یو خوب نیولی
- روغ خواړه خورئ. برسېره پردې، د ویټامین سپک څخه سترګې مه اخلئ، که ستاسو غذا کافی تازه میوه او سبزیان نه وي (د ډاکتر سره مشوره مه کوئ)؛
- په تازه هوا کې کافی وخت مصرف کړئ؛
- د منظم فزيکي فعاليت په اړه مه هېروئ!
که تاسو زموږ مشوره په احتیاط سره لوستلئ، تاسو باید پام وکړو چې دوی په ساده بڼه کې جوړیږي: ځان سره مینه او خپل بدن ته درناوی وکړئ. تاسو به وګورئ، هغه به تاسو ته درکړي!