ټول ماشومان د مور د شیدو ورکولو په وخت کې د صحي او مناسبې تغذیې اهمیت ټینګار کوي. کله چې نوي ماشوم ولادت شي نو د خواړو سره سم اطاعت کول د مور شیدو ډیر ګټور، غذایی او ستاسو د ماشوم لپاره غوره کوي.
یو شمیر محصوالت شتون لري چې د لیږد په وخت کې سپارښتنه نه کیږي. دا ډول محصولات په لاندې ډول دي:
- بيلابيل الرجري (ليمويي، شات، مچۍ، سپک شوي).
- هغه خواړه چې د هضم مخه ونیسي (میوه، انګورو)؛
- هغه محصولات چې د شیدو ذائق په ناوړه توګه تاثیر کوي (پیاز، اسپرګوس، لہسن).
د مور د شیدو ورکولو په ترڅ کې ځانګړی خواړه یوازې په استثنایي قضیو کې اړین دي. د بیلګې په توګه، په ډیزاینزس، تغذیه یا ماشوم کې د جنجالي ناروغیو سره.
د امیدوارۍ په جریان کې، ډیری ښځې، د قواعدو په توګه، وزن اخلي او د زیږون څخه وروسته په چټکۍ سره د نفرت اضافی پونډو ته الوداع ویل کیږي. د هر غذايي موادو سره سم د وزن د ضایع کیدو په وخت کې کله چې نوي زیږون د مور په شیدو تغذیه ډیره خوښه وي. د ځان لپاره ځینې ګروپونو ته محدود کول، ښځه، په دې توګه، شیدې د خپل ماشوم لپاره غذايي کمښت ورکوي.
د شیدو ورکولو په وخت کې څه شی؟
دا مسله د میندو تر منځ ډیره معموله ده. دا چې د شیدې ورکولو په وخت کې خواړه ګټور و او په ورته وخت کې مختلف، یو ساده سیسټم ته پام وکړئ:
- ډیری سبزيجات او میوه وخورئ. په هر فصل کې د سبزیجاتو او میوو انتخاب دی، کوم چې ویټامینونه او مور او ماشوم سپوږمکۍ کوي. تازه خواړه او میوه باید په تدریجي توګه په غذا کې معرفي شي، د ماشوم عکس العمل په تعقیب وروسته. سور سبزيجات او قابله کولی شي په ماشوم کې نرمۍ رامنځته کړي.
- د شیدو محصولاتو ورځنی کارول دود، کیفیر، کوټی، پنیر، شیده او شاکه د مور په هاضمي سیسټم کې ګټور اغیزه لري، د تغذیې زیاتوالي او د شیشې سره د شیدې شیدې تعقیبوي. د لبنياتو محصولات - کله چې نوي ماشوم ولادت شي نو د خواړو عمده برخه.
- د اړتیا وړ اړتیاوې باید د خوړو او مایعاتو محصولات وکارول شي. همدارنګه، د شیدو ورکولو لپاره خواړه باید غله او ډوډۍ شامل وي.
- ډیری مايعات وخورئ.
- تکرار مه کوئ
که چیری ښځه د امیندواری په جریان کی د صحی خواړه تعقیب کړی، د شیدو ورکولو په جریان کی به خواړه د هغی لپاره یو بار نه وی.