د احساساتو شتون د هغه شخص لپاره د طبیعت ډالۍ ده چې هغه په فعال ډول د خپل ژوند په اوږدو کې کاروي. جوی، خپګان، حیرانتیا - د دوی پرته پرته انسان ژوند نه کوي، او غیر جذباتي خلک د نورو سره خواخوږي نه کوي. مګر په دې وروستیو کې د منفي کچې کچه په ټولنه کې مخ په زیاتیدو ده، په دوامداره توګه اعصاب تاوان لیدل کیږي.
د عصبي تاوان لاملونه
هر هغه حالت چې د بدن ضعیف لامل کیږي د عصري ټوټو المل کیږي. د عصبي تاوان لاملونه په لاندې ډول دي:
- د خوب تل پاتې نشتوالی؛
- ډیري فزیکي مخنیوی
- د اوږدې ناروغیو شتون؛
- د آرام نشتوالی
- الکولي او د نشه یي توکو زهرجن کول؛
- په کور او په خدمت کې په چټک فشار سره حالتونه؛
- د ژوند رفتار چې د انفرادي فزیکي او ذهني وړتیا سره مطابقت نلري.
اعصابی تاوان - نښی
دا تاسیس شوی چې د میګازایانو او لویو ښارګوټي اوسیدونکي په اعظمي توګه ذهني فشار رامینځته کوي، چې د فزیولوژیکي پروسو او رواني روغتیا په برخه کې ویجاړونکی اغیزه لري. دا د چلند دوه لارې لري، د یو کس عمومي حالت پورې تړاو لري: غیر فعال او تیریدونکی. اعظمي تاوان کشف او په ځان کې څرګندوي، په لومړي حالت کې، لاندې لاندینیو سره:
- لیوالتیا، خپګان، تغیرات، ستړتیا؛
- پاملرنه کمه شوه، راکښته شوه.
- په ژوند کې د ګټو ضایع کول.
د یو سړی د اعصابو نښی نښانی په یو بل نسخه کی ښودل کیدی شی:
- يرغل
- زیاتوالی
- د انسان نظریاتو خرابوالی؛
- د زړه ناروغی د سلمی ناروغی.
- فشار زیات شوی.
د عصبي تاوان لامل کیږي؟
د انسان ژوند سیسټم اعظمي بوټو ته لیږل کیږي، د دې څرګندونې لپاره چې دا منل کیږي، او بیا بیرته راګرځیدلی. په هرصورت، د ذهنی امکانات شتون نلري، او دفاعي ځواکونه په تدریجي ډول له مینځه وړل کیدی شي. که تاسو د ډیرو بوټو ډیریدو سره د روغتیا سره معامله ونه کړئ او په داسې حالت کې د اوږدې مودې لپاره پاتې شئ، دا د نړۍ عکس کې د مفکورې توپیر المل کیږي، او د اعصابو تاوان پایلې به د یو ممکن د تصور په پرتله خورا جدي وي. دوی وایي:
- د زړه حملې او ډارونو ته؛
- د کنټرول وړ عصبي ټوټې، حشرات؛
- د رواني اختالفونو رامنځته کول
- لوړ فشار
- د معدې ناروغۍ وده او نورو معدني ناروغیو وده.
- د معافیت کمزوری کول
- ډیری انتاني ناروغۍ.
په کور کې د عصبي تاو تریخوالي څرنګوالی څنګه کولی شي؟
د ژوندانه او وړتياوو د خوندي کولو لپاره، يو کس بايد اړ شي چې د ځواک بيا رغولو څرنګوالى زده کړي، نه د نري رنځ له منځه وړلو سبب کيږي. د دې لپاره، اړینه ده چې پوه شئ چې څنګه د نیوروپیسیکیک فشار د خوندي طریقو او تخنیکونو له لارې السته راوړو، ترڅو د هر وضعیت څخه د وتلو امکان تر ممکنه چټک او خوندي وي. معمولا کارول کیږي او اغیزمن دي:
- روان سفرونه؛
- فزیکي زده کړه؛
- د تنفس ځانګړي تمرینونه؛
- اکسیپچر
- فزیکي کار؛
- د درملو کارول
څنګه د اعصابو تاوان خلاص کول - تمرینونه
د فشار او ناڅاپه دولتونو په لرې کولو کې، د عصبي تاوان د راټولو لپاره لارې شتون لري چې په کور کې کارول کیدی شي. د هغوی په منځ کې - فزيکي او تنفس تمرینونه چې د عادي رواني احساساتو حالت بیرته راولي، د بیلګې په توګه:
- مقاومت . خپل لاسونه د سر په شا تړل کړئ او د بدن مقاومت په وخت کې د خپل لاس په وړاندې فشار واچئ.
- د انسټیتریس تنفس . د څوکۍ په څنډو کې سایټ، لاسونه په بدن کې په آزاده توګه کم شوي، سر پورته کېږدي، په دې ځای کې ځای کېږئ، 10 ته وشمیرئ، له هغې وروسته، ژوره تناسب واخلئ، ټنګونو ته مو وخورئ کله چې تنفس وکړئ. په دې موقف کې، ساه واخلئ، او په تنفس کولو سره سیده کړئ.
د یو فرصت په لټه کې، د اعصابو تشناب ته د رسیدو څرنګوالی، دا د تنفس کولو تمرینونو ته د پام وړ ارزښت دی چې د یو کس حالت حالت په دوامداره توګه تمرکز کوي. دوی د سیسټمیک سر درد، بیرته راستنیدل، یو روغ خوب نیسي، موثریت زیاتوي . ټولګی به د 20 دقيقو وخت ونیسي، او انرژی به د ورځې لپاره اضافه شي. دلته دوه ساده او اغیزمن حرکتونه دي:
- "بیلاب نڅا" د ختیځې کورینګرافی "لیو" اصلي لارښوونې څخه یو دی، د تنفس او رخصتۍ په واسطه د تنفس او آرامۍ پر اساس د رنګ په اساس. تاسو کولی شئ د 3 کړنو سره پیل وکړو، په تدریجي توګه د 15-20 پورې یې راوړو. دا تمرین ستونزه د سمدستي تاو تریخوالې په چټکه کولو کې ستونزې حل کوي.
- د ماښام تنفس . په کمر لاسونه، د پوزې له لارې غوږ نیسي، 8 شمیرل کیږي، د معدې "افراط". بشپړ تنفس - د 16 په لګښت کې د خولې له لارې، ورو ورو هوا ته پریږدئ، غږ "ج" غږول.
د عصبي تاوان مسله
کله چې مساج ته راځي، تاسو باید پوه شئ چې د دې مختلف ډولونه شتون لري: ځینې ځینې آرام دي، نور نور هڅوي، خوشحالي. د مشورې لپاره، د مایوس فشار فشار څه شی کولی شي ماهر. د ټولو لپاره لاسرسي او نه ځانګړې روزنې ته اړتیا لري یو ځای - اکیوپيرایر دی. دا د بیولوژیکي فعال ټکي هڅوي او د "ښه چلند" هورمونونو تولید ته وده ورکوي. مګر دلته تاسو باید احتیاط وساتئ او سپارښتنې په سمه توګه تعقیب کړئ.
- د چین مساله . د دې لپاره چې تاثیر ترلاسه کړئ، تاسو باید د پوستې په مرکز کې د پوستې په مینځ کې مسایل مسایل کړئ: نو حرکتونه په ساعت کې په حرکت سره، لکه څنګه چې ډیر - په مخالف لوري کې.
- د لاسونو ګوتو مسایلو . په ګردي حرکتونو کې کمښت په بدیل ډول ټول ګوتې په یوه الس کې، او بیا بل.
د عصبي تاوان د لرې کولو لپاره چمتووالی
د فشار څخه د خلاصون لپاره په یو شمیر لارو کې، درمل اخیستل وروستی ځای نه دی. د درملو د کشف څخه درملو کېدای شي په هره فارمسي کې وموندل شي: ډیری یې د نسخې پرته پلورل کیږي. په جدي حالتونو کې، ډاکټرانو د رواني درملو د کارولو سپارښتنه کوي، چې د ډاکټر نسخې ته اړتیا لري. تر ټولو ساده اغېزمن، د آرامۍ اغیزه لري، دا دي:
- د والیرین، مور او پلار، حوبر ټیټریور؛
- نوپپوس؛
- افسوس
- نتایج؛
- کورولول.
د عصبي تاوان په صورت کې ویټامینونه
کمزوری، د کار وړ ظرفیت، ځړول مجبور دي چې د لارې د اعصاب تاوان په الره اچولو الرې چارې وکاروي. مګر دوی تل د فشار او خپګان نتیجه نه وي. په ډیرو لارو کې، دا حالت د خوړو په ویټامینونو کې د نشتوالي له کبله رامینځ ته کیږي. بې ځایه شوي خواړه د فعالیت او فعالیت اغیزه کوي، که څه هم هیڅوک دا نه مني چې ویټامین د ذهني فشار او اعصاب فشار سره خورا مهم دي. د کار حالت کې د بدن ساتلو لپاره او فشار سره مخ شئ، تاسو باید په سیستماتیک ډول وټامنین واخلئ:
- اټوربیک اسید (ویټامين سی)؛
- ريټينول (ويټامين اې)
- توپيروډول (ويټامين اي).
هغه ځنګلونه چې د عصبي تاوان مخه نیسي
موږ نه يواځې سپارښتنه وکړه چې د عصبي زهرجن کولو په وړاندې جګړې کې د تنفس او اعصاب لپاره ګولۍ، بلکې د درملو بوټو هم. د لوبو شفاهي سپارښتنې وړاندیز کوي چې د فیس ټیکرو تیاری چمتو کړي، چې په کې د بوټو بوټي له اعصابو خنډونو څخه دي. دلته یو له دغو ترکیبونو څخه دی، چې کیدای شي پخلی نشي.
د بوټو ساتنه
عنصرونه:
- د چاومومیل ټوټۍ - 1 برخه؛
- ناڅاپي رنګ - 3 برخې؛
- د واښو مور او پلار - درې برخې
- ګرمو اوبو 0.5 لیټره.
چمتووالی
- د اجزاو مخلوط کړئ، ګرمو اوبو واچوئ، 5 دقیقو ټینګار وکړئ او چای څښئ.