زموږ هره ورځ ښه ورځ او خراب ورځې لري. نو ځکه، دا مهمه ده چې پوه شي چې د ښه خوشې کولو نشتوالي ډکولو او په سبا ښه راتلونکې کې د انډول باور ډک کړئ.
په لومړي نظر کې، داسې ښکاري چې دا طریقې خورا پیچلې دي، مګر، زما په باور، دوی ابتدايي دي. یوازې ژور ساه واخلئ او ښکته کړئ!
لومړی، د څښاک د اوبو ګلاس وڅښئ.
اوبه د انسان بدن یو مهم عنصر دی. د فشار پر مهال یا یوازې یوه خرابه خوږ، بدن کولی شي د اوبو خړوب شي. د دې څخه د مخنیوي لپاره، دا یو کافی شی دی چې د څښاک اوبه وڅښئ او د مثبت احساساتو زیاتوالي احساس کړئ. یوازې هڅه وکړئ!
2. خپل بست جوړ کړئ.
که څه هم دا طریقه یو څه عجيب ښکاري، مګر دا مرسته کوي چې فکر وکړي او په سمه لار یې سمبال کړي.
3. غسل ته لاړ شئ او شاور واخلئ.
کله چې تاسو شاور واخلئ، داسې ښکاري چې تاسو ټول منفي وینځئ او غسل خونه په بشپړه توګه مختلف وګړي پریږدئ. نو ځکه، که تاسو احساس کوئ چې انرژي تاسو پریږدي، هڅه وکړئ چې د جامو غسل کې شاور یا غوړ واخلئ.
خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې یو څه خوړو او په رښتیا ګټور خواړه وخورئ.
که تاسو د خپلې خواړو ګټور په اړه ډاډه نه یاست نو بیا دې ته پام وکړئ. مناسب خواړه کولی شي د انرژۍ نشتوالي، د مزاج ښه والی او ټولیز ښه والی لپاره خساره ورکړي. هیڅکله د صحي خواړه نه غفلت کوي. په یاد ولرئ، موږ هغه څه یو چې موږ یې خورو!
5. په هوایی ډګر کې د لیږد هڅه وکړئ.
په ډیری خوږو شیبو کې، په غوسه توګه نوي هوا ته ځي او د تګ لپاره ځي. هوايي، فطرت یا ښارګوټی - دا هغه څه دي چې تاسو یې "شیخ" کړئ، لکه څنګه چې دا باید. د 15 دقیقو ګرمو تر اوسه چا چا ته زیان نه دی رسولی.
6. جامې بدله کړئ.
ارواپوهنه لږ څه مشوره ورکوي: که تاسو احساس کوئ چې خټکی د سر سره پوښلی وي او هیڅ ځواکونه نشته، نو بیا د جامو بدلولو هڅه وکړئ. حتی که تاسو اړتیا نلرئ چې کور پریږدوئ. معمولا دا طریقه په چټکه توګه خوشحاله کولو کې مرسته کوي.
7. خپل ځای بدل کړئ.
د شاوخوا شاوخوا ځای تل د انسان په مزاج باندې مثبته اغیزه لري. نو له دې مه ویره مه کوئ چې خپل پیژندل شوی چاپیریال بدل کړئ. د کیفیت، کتابتون، یو ملګری ته لاړ شه. په څلورو دیوالونو کې مه کښیناستئ.
د 15 دقیقو خبرو اترو له خرابو خوندیتوب څخه بچیږي.
دا ثابته شوې ده چې د زړور او غمجن اندیښنو څخه یو څوک د یوې لنډې موضوع په اړه له بل کس سره د خبرو څخه لرې ساتي. دا مهمه نده چې تاسو څنګه اړیکه ونیسئ: د انټرنیټ له لارې، د تلیفون یا ژوند په واسطه. اصلي شی دا ده چې د 15 دقیقو خبرو اترو په مثبته مزاج کې د جذبولو او ټوکولو کې مرسته وکړي.
9. د خپلې خوښې تالم سندره ډوډۍ وکړئ.
موږ هر یو یو سندره لرو چې تاسو یې نڅاوي، له تالار او خندا څخه خوند اخلي. د خپګان په لمړیو کې، داسې سندره هم شامله ده او ستاسو احساسات، نڅا ته ډالۍ ورکړه. نڅا اختلاط کوي او آرام کوي، بد نظریات لرې کړي.
10. د تمرین سره لږ کار کول.
د نن ورځې په لنډ مهاله تالام کې، د سپورت لپاره وخت ډیر ستونزمن دی. له همدې کبله د یو ساده ساده تمرین یا حتی د عصري یوګا کوچنۍ برخې لپاره 5-10 دقیقې واخلئ. دا په بشپړه توګه د فکرونو پاکول او مثبت چلند ته راستنیږي.
11. کار واخلئ.
تاسو د خپګان اندیښنو له امله متمرکز نشئ - کار ته الړ شه. حتی که تاسو لږ څه وکړئ، نو تاسو به په چټکی سره ډیر ښه احساس وکړئ. هیڅ حیرانتیا نه لري چې دوی وايي چې دا کار حتی په ډیرو بې پروایی قضیو کې هم مرسته کوي.
12. ستاسو پالر غلا کړئ.
تاسو پوهیږئ چې څارویان په حساس ډول غبرګون کوي ترڅو د احساساتي فضا کې بدلونونه. که تاسو په ناڅاپي ډول احساس کوئ چې تاسو اوږد مهاله له خوند څخه وخورئ، نو بیا خپل پالر ټکول یا غلا کول. تاسو به په چټکی سره ښه احساس وکړئ!
13. د هغه شیانو لیست ولیکئ کوم چې تاسو مخکې له مخکې شوي.
د خپلو پلانونو لیست مه ولیکئ، کوم چې یوازې د هغه په اړه ترسره کیدی شي که چیرې تاسو د غمجن فکرونو څخه لیدنه وکړئ. پرځای یې، د هغه شیانو لیست جوړ کړئ کوم چې مو مخکې کړي دي. حتی د کوچنیو کارونو ترسره کول هم په خپل ځان یو کوچنی بریالیتوب ګڼل کیږي او په خپل ځواک کې د بیا باور کولو کې مرسته کوي.
14. مجلې ویډیو وګورئ.
د انټرنېټ په اړه د خندا ویډیو ګانو لپاره څو دقیقې واخلئ. ځینی وختونه یو څو ویډیوګانې کافی دي، او ستاسو د مخ څخه خندا به ټوله ورځ نه ځي.
15. خپل ځان ته د بد احساس احساس وکړئ.
کیدی شي دا عجيب وي، مګر تاسو حق لرئ چې ناڅاپي، غمجن احساس وکړئ او په "ځان بیرغ السلیک کولو" کې ښکیل شئ. که تاسو په بشپړه توګه خوشحاله نه یئ، نو خپل ځان ته لږ غم وخورئ. ځینې وختونه موږ ټولو ته د اړتیا احساس کولو لپاره وخت ته اړتیا لرو.