د "ککړتیا" کلمه د درد او ویرې سره نږدې نده تړلې، او دا طبیعي ده. مګر تاسو اړتیا نه لرئ چې خپل ځانونه په غیرقانوني تاوانونو بدل کړئ. د سندرو الفاظ یاد وساتئ: "لکه څنګه چې تاسو کښتۍ غږ کوئ، نو دا به وخوري." دا به د بل بیان په یادولو کې نور سم وي. "څوک پوهیږي، هغه وسله وال دی." له دې امله، تاسو باید څومره څومره ممکنه معلومات وساتئ، په بستونو کې د درد کمولو او په ورته وخت کې ستاسو ماشوم د زیږون لپاره پریږدئ.
د جنګونو سره مرسته
د کومې ستونزې سره مخ کول یوازې په ښه توګه نه دي بلکه د مینه والو په شرکت کې. د زيږيدنې ګډ عمل اوس معقول دی. ستاسو ملګري، ایا مور، غوره ملګري، یا له مینه مینه لري، تاسو به ستاسو لپاره د یوې اغیزمنې او طبیعی الره پیدا کولو کې مرسته وکړي، د بوټو آسانتیا څنګه به. دوامدار حضور د تبعیض فکتور لري - د "احساس په نظر کې نیولو سره" ستاسو په احساساتو سره پاتې نه شئ، له مینځه یوسوئ او له خپل ملګري سره یې شریک کړئ.
په جګړو کې نیکمرغه مرسته او یو ښه فضا. د روغتون وارډ ډول هیڅکله مثبت احساسات نه کوي. خپل غوره شیان ستاسو سره سره واخلئ - یو تکیا، د خوشحاله آډیو ریکارډونو یا یو مجلې. په لومړي نظر کې، دا کوچني شیان به د جګړې سره مرسته ونشي کړای، مګر د بوټو په لومړي پړاو کې د میډیا څخه ستاسو غوره غوره سندرې یا کیسې غوږ نیسي، تاسو د وخت تېرېدل.
حرکت د زیږون په جریان کې د افتتاح کولو یوه اغیزمنه لاره ده. تاسو کولی شی هغه څه وکړي چې درد کموي: تیز یا چټک چټک واچوئ، صفونه وکړئ، د ملګروملتونو سره یوځای ځړول. سربیره پردې، دا د ماشوم لپاره ګټور دی، ځکه چې د هغه د زیږون پروسه هم ستونزمنه ازموینه ده. عمودی پوړ د ماشوم د آرام په ځای کولو کې د رحم په حلقه کې مرسته کوي، او دا وزن د دې سبب کیږي چې چټک حرکت وکړي. که ساده چلن د درد سره د مقابلې کې مرسته ونکړي، په فټبال کې ځړول، یا په سویډن دیوال باندې ځړول هڅه وکړئ.
د بوټو په اوږدو کې مساج
په ستونزمن ډول ترټولو اغیزمنه لاره څنګه چې په بستونو کې د درد کمولو لپاره مساج دی. مساج د وینې گردش فعالوي، اندیښنې، سوريږي. حتی که تاسو د امیندواره میرمنو لپاره کورسونو کې برخه اخیستې، نو بیا پوه شئ چې په جنګ کې د مسایلو څرنګوالی څنګه کولی شئ، خپل ځان او احساسات واورئ. آرام کول، اسانه مساج د انقباضاتو ترمنځ د وقالو کې اغیزمن دی، پداسې حال کې چې د کار په جریان کې سخت عمل. د جګړو په جریان کې د مس مسول، یعنې د مقدس ځای، چیرته چې د اعضاب پای ته رسیدنه شتون لري موقعیت لري، د درد تسلسل انتقال راکم کولی شي. د کار په جریان کې د انیسستيک مسایل د خام، ګوتو او مټ سره ترسره کیدی شي، اصلي شی دا ده چې مرستې ته الره ورکوي. د زیږون لپاره د تیارولو لپاره اغیزمن مساج د پوستکي د حوصلی هډوکو پروتانو مسله ده. دا محرک به تاسو سره مرسته وکړي چې په بوټو کې درد آرام او آسان کړي. د سپوږمکۍ رومي په سیمه کې فشارول، تاسو کولی شئ د بوټ په دوران کې درد کم کړئ. د جګړو پرمهال مسعود د لاسونو د مټ یا ګوتو سره ترسره کیږي د بدیل حرکتونو سره.
یو مهم تحلیلاتي اغیزه د ایوپلریچر لخوا چمتو کېدل کیږي. دا اصل د بائیوولوژیکي فعالیتونو په اړه کار کوي، دا په پایله کې د وینې حرکت اندازه کوي او د درد سره مرسته کوي. د زیږون په جریان کې دوه مهمې انستیکې شتون لري: های ګی او شپږم ویشلی. د های ګی ټیګ د ګوتو او غوږو تر مینځ د برش د شاټ سطح په یادولو کې موقعیت لري.
د زیږون په جریان کې د انګیزجیک مساجات باید ناپاک او تکرار احساس ونه کړي.
خپل ځان واورئ، خپل احساسات د خپل ملګري سره شریک کړئ، او بیا هرڅه به ضروري وي!