د نورډیک چلولو تاریخ د ناروې د حاکمانو د روزنې سره پیل شو، کوم چې په اوړي کې نه غوښتل چې خپل ورزشکاران او مهارتونه له لاسه ورکړي. د لرګیو سره د نورډک چلن تخنیک د ټولو عضلاتو ډلو روزنې او ساتلو لپاره ډیزاین شوی چې په سکینګ کې ښکیل دي.
په نتیجه کې، د لوبغاړو فزیکي روزنې متخصصین معلومه کړه چې نارویجونه د لرګیو سره چلن نه یوازې د مسلکي مهارتونو لپاره ګټورې دي. دا ډول فعال فزيکي فعاليت د خلکو د بيا رغاونې په پروسه کې د معالج او بيا رغنده فزيکي کلتور په توګه کارول پيل شوي د سپين او مسکوکوکيليټ سيسټم د ټپونو او اختالفاتو سره.
د سکینډنویان لرګیو سره د چلولو کارول
د سکینډنویان چلولو لویه برخه دا ده چې خلک د نخاعي او ګډ ستونزې سره کولی شي د دوی بدن وزن او وزن په اسانۍ توزیع کړي کله چې په لرګو تیریږي. په دې توګه، دوی کولی شي په یوه وروستي موډل کې وروزل شي، ورو ورو د بوټو وده او د غړو او عضلاتو پراختیا.
د سکینډنویان چلولو په لارو کې لومړیتوبونه او بنسټیز اصول په دې ډول عوامل شامل دي:
- د عضلاتو 90٪ روزنه کې برخه اخیستل) د عادي چلولو سره یوازې 45٪ (؛
- د زړه د عضلاتو تغیرات؛
- د ټول ژوندي موجودیت د پایښت پیاوړتیا او وده؛
- د تنفسي سیسټم او گردش په اړه ګټورې اغیزې؛
- د ګډو خوځښت وده
- لوړ انرژی بار او د کلوری فعاله سوځیدنه.
سکینډنویان چلن څنګه پرمخ ځي؟
د ابتدايي لوبغاړو اصلي غلطي د لرګو ناسم کنټرول دی، ډیری یې لومړی په ساده توګه د لرګیو ویستل د فعالیتونو کنترولولو په ځای او د هغوی د ویش ویش په ځای.
د لرګیو سره د نورډک چلن تخنیک د لاندې تمرینونو له لارې کار کول کیدی شي، چې تاسو به تاسو ته اړین مهارتونه درکړي.
- لومړۍ مرحله د لرګۍ مشوره کوي. دا اړتیا نلري چې د لاس غیر ضروري فشار رامینځ ته کړي، دا باید هم شي، لکه څنګه چې دا د لاس دوام دی.
- کله چې په یوه لرګۍ چلېږئ نو تاسو اړتیا نلرئ چې بدبخته کړئ، خو یو تعقیبي حرکت رامنځته کړئ. د دوامداره زده کړې سره، د اوږدې برخې څخه د اوږو د لاس ښکلی خوځښت پرته له کوم کیبل او د زاویه ډک پرمختګ شوی.
- دا باید یاد وساتل شي چې د ځمکې څخه د زور زور د اغېزمنتیا او لاسته راوړلو پورې تړلی دی، له دې امله سخته تعقیب د چلولو مهارتونو پراختیا کې اصلي ټکي دي.
- بدن باید لږ څه وخوري او د موټر چلولو په وخت کې یې د غاښونو او نخاعو سره نزدې خولې نه وي.
- د لاسونو او پښو حرکت باید همیشه وي او د مخالف اړخونو سره مطابقت ولري - ښي لاس د ښي پښو سره او په برعکس، ښي لور ته ښي پښې سره.
- کله چې چلېدل، تاسو باید په پښه کې د وزن په پام کې نیولو ته اړتیا ولرئ، باید د هګۍ څخه ګوتو ته ګړندي رالیږل وي، زه ټوله سطحه کاروم.
د ورزش پیل کولو څخه دمخه، تاسو باید د ښوونځي جمناسټیسټ څخه د آسانه تجربو سره خپل عضلات او ملګرتیا ګرم کړئ. د ورزش په پاى کې، تاسو بايد د تنفس لږ ځاې يا لنډ لنډ پېچلو ته اړتيا لرئ.