د المین لوبغالی

هغه کسان چې د دوی شمیره تعقیبوي او غواړي چې نه یوازې پتلی وي بلکه د روغې ښکلې ښکلې بدن پوهیږي چې دا د ځواک سپورت څخه غوره ده پدې سره به مرسته ونه کړي. د برقی سپورت لیست چې ښځې کولی شي خپل لاس د پام وړ اغیزمن شي هڅه وکړي او موږ غواړو چې په ځینو سیمو کې ژوند وکړو.

د ښځو لپاره وزن لوړول

وزن لوړول د بریښنا ورزش دی چې د وزن د پورته کولو تمریناتو پر بنسټ والړ دی. دا ډیری وختونه د دې ډول ګولیو څخه د بوبیل او د سپورټ وزن په توګه کارول کیږي. که څه هم د وزن پورته کول په لویه کچه د مذکر سپورټ په سترګه ګڼل کیږي، ښځې هم په لاس کې هڅه کوي او بریالیتوب ترلاسه کړي. دلته هرڅه د روزونکي د سواد زده کړې پورې تړلي دي، چې باید د ښځینه بدن ځانګړتیاوې په پام کې ونیسي، کوم چې طبیعت د نارینه په پرتله کمزوری دی، کله چې د مطالعې نمونه جوړوي. د عادلانه جنسیت د ډیری استازو ویره چې د روزنې وروسته به یې بدن بدل شي او د نارینه په څیر شي، دا داسې نه ده. که تاسو په غیر محدود مقدار کې سټرایډونه ونه اخلئ، نو بدن به پیاوړی شي، مګر دا به بهرنی بدلی نه شي.

کیټیلیلیل پورته کول او میرمنې

د کیټیلیلیل لاری کول د ښځو سره هم ډیر مشهور دی، ځکه چې دا نه یوازې د ښکلی ښکیل بدن جوړولو کې مرسته کوي بلکې د ځواک وده کولو کې هم مرسته کوي. د وزنونو د وړتیاوو په منځ کې کیدی شي د هغوی شتون، اقتصاد او سادگي په نامه یاد شي. مګر دا د یادونې وړ ده چې دا یو پیچلی لوبې دی چې جدي تیاری او ځینې فزیکي وړتیاوې ته اړتیا لري. له همدې کبله، دا سپارښتنه نه کیږي چې په یو وخت کې وزن سره پیل شي. دا غوره ده چې لومړی د ښه فزیکي روزنې کورس ته لاړ شئ، او بیا د لوړې کاري بوټو ته لاړ شئ. په عین حال کې، څیړنو ښودلې چې د دې ځواک روزنه، د ښځینه فزيالوژی ځانګړتیاو ته په پام سره، عضلات پیاوړی کول او د حوزې فرشینګ، روغتیا او شخصیت ته وده ورکوي. دا غوره ده چې د عمر سره وزن له 18-20 کلونو پورې پیل کړئ، نو دا د مطلوب پایلو د ترلاسه کولو لپاره اسانه ده، که تاسو پریکړه وکړه چې په وروستي عمر کې دا لوبې غوره کړئ، تاسو باید پرته له دې چې ستاسو بدن اضافه کولو پرته روزنې ته په سمه توګه روزنه ورکړئ.

د ښځو لپاره د بریښنا لیږد

که تاسو د سپورت سپورټ خوښ کړئ، نو بیا د بریښنا لیږد کول، د عضلاتو پراختیا او روغتیا ته وده ورکول. دا د دې ورزش په مرسته ده چې تاسو کولای شئ خپل بدن ته یو امتیاز درکړو چې تاسو به هیڅکله په جم کې سمبالونکيانو باندې تمرین ونلري. البته دا خورا پیچلې ده، مګر نتیجه یې د ارزښت وړ ده، مګر اندیښنې چې ستاسو د عضلاتو روزلو وروسته به د نارینه وو په څیر لوی وي، ځکه چې ښځینه سازمان په مختلف ډول ترتیب شوی او دا ناممکن دی. لومړی، د دې حقیقت له امله چې ښځې د ټیسسټورټون خورا ټیټه کچه لري، چې د عضلاتو په زیاتوالي کې مهم رول لوبوي. دوهم، ډیری ښځې د عضلات وده لپاره اړتیا لري لکه پروټین نه خوري.

د ښځینه لښکرګاه

د ښځو لپاره یو بل ځواکمن سپورت په لاس کې دی. د ښځو په منځ کې د لښکرګاه سیالۍ د سړیو ترمنځ د ورته پیښو په پرتله ډیر ننداره کونکي راټولوي، مګر اکثرا یواځې هغو نجونو ته چې په مسلکی کچه ترسره کول غواړي د دې ورزش سره مینه لري. یوازې د ځان لپاره، د دې ډول تجربو ښکلا او روغتیا ساتلو لپاره، لږ خلک لږ بوخت دي.

بله زړه لرونکې سيالۍ، چې په کې پکې ښځې ګډون کوي. په دې ډول سیالي کې، وزن باید د ګردي ګوتو په واسطه د 60 ملیون قطر سره پورته شي. په دې ورزش کې د بریاليتوب لپاره، دا ټول فیزیکي چمتوالی نه دی، مګر د فشار پیاوړتیا، چې مهم دی، په داسې سیالیو کې مسلکي ورزشکاران اکثرا برخه اخلي.