هر ډول روزنه او فزیکي روزنه د موسیقۍ سره سم مناسبه او ډیره مينه ده کله چې د موزیک سره مناسب وي. ولې د فزیکي زده کړې او سپورت تمریناتو کې خورا مهم دی؟ په ځواب کې ډیری مهمې برخې شاملې دي:
- موسيقي هغه تالاب ټاکي چې د حرکتونو او بوټو سره مطابقت لري، کوم چې په پایله کې تاسو سره په یو ټاکل شوي پړاو کې د تلو لپاره مرسته کوي؛
- موسیقي یو ښه پس منظر او مزاج جوړوي، احساساتي او رواني کچې باندې ځواب راولي؛
- د عین لارښوونو دوامداره کارول د موسیقۍ د مخنیوي وروسته سمدلاسه د ټولګیو لپاره احساساتي مزاج رامینځ ته کوي، دا چې یو ښه عادت رامنځته کیږي؛
- موسيقي تاسو ته اجازه درکوي چې خپل ځانونه د خارجي افکارو او اندیښنو څخه ډک کړئ، ترڅو په ټولګیو کې په ځانګړې توګه تمرکز وکړي.
موږ د ترویج لاندی موسیقی غوره کوو
د حرکتونو طبیعت او طبیعت په اساس د مینځلو (تمرکز او نرمولو) د عملي یوګا سره ورته یو شان دی، په مقابل کې، د تمرین لپاره موسیقي باید سست ورو ورو. د ټولګیو لپاره د لارښوونو غوره کول، تاسو اړتیا لرئ چې دوی په بلاکسونو کې مات کړئ:
- په لومړي بند کې د بدن ټولو برخو ته تودوخه کولو لپاره سست تمرینونه شامل دي، ورو ورو د عضلاتو تودوخه کول او اصلي مهمو برخو ته ځي. د پیل کولو لپاره، د حرکت لپاره ورو ورو موسیقي ته اړتیا ده.
- دویم واحد، د قواعدو په توګه، د خټکو عضلاتو، مشترکه تمرینونو کې ډیر زیاتوالی لري. د روزنې لپاره د دې مرحلې لپاره دا ده چې د فعال حرکت لپاره خورا شدید او رالیمیک موزیک غوره کړي.
- دریم وروستی بلاک د تنفس او آرام کولو تمرینونه دي، کوم چې په ورو ورو او چټک سرعت کې ترسره کیږي. د اوږدې مودې کارکونکي پای ته رسیدل باید ستاسو د تنفس سایټ سره مطابقت ولري.
نو، د تمرکز په برخه کې روزنې لپاره، تاسو باید د دې اصول سره سم د دریو ترکیبونو ترکیبونه ولرئ:
- د ټول بدن د نیولو او سست ګرمو لپاره د اسانه تالاري موسیقي؛
- د تمرینونو بنسټیز پیچلی لپاره خورا ډیر ژور ترکیبونه؛
- د آرامۍ او تنفس جمناسټیسټ لپاره د سست سلیمان انتخاب کول.
د تمرین تمرین
هر ښځه د څو کلونو لپاره ځوان، لمر او ښکلی خواهش غواړي. لچکتیا ، د حرکت نسکوری، ښکلی چټ او مستقیم پوهاوی د ځوانانو نښې دي چې موږ کولی شو په هر عمر کې، د تمرین تمرینونو پیچلو څخه مننه وکړو.
د ګردېدو لپاره د ټولو جمنازیک اساسي موخه د عضلاتو او تبه، تودوخې او ګوتو څخه مینځ ته راځي. له همدې امله هر پیچلی د عام تمرینونو په سیستم کې ویشل شوی، په جلا توګه توضیحات - لاسونه، پښې، شا، گردن.
د پښو لپاره ځانګړی پیچلی ډیری وختونه د دوین لپاره چمتوالی تمرینونه شامل دي، کوم چې په شمول د سټنډرډ سټنډرډ او نرم ډول شامل دي او د عضلاتو تودوخه شامل دي. بیا په تدریجي توګه سرعت تیز او د پښو لپاره د برید وخت راځي. د دوه اړخیزې برخې لپاره موزیم باید په مناسبه توګه برابر شي، د بیلګې په توګه، د هر ډول تکرار تمریناتو لپاره - یو یا دوه سستټمونه. بله مرحله د بریدونو سره په دری چټکتیا سره په چټکتیا سره ده.
د بیرته ستنېدو لپاره تمرینونه باید په هیڅ صورت کې تیز او تیز نه وي، په ځانګړې توګه د هغو میرمنو لپاره چې ډیر وخت نه کاروي یا یوازې د حرکت کولو په کار پیل کوي. بیرته روزنه د لومړنیو تمرینونو یوه برخه ده، تاسو باید هڅه وکړئ چې د دې برخې لپاره موسیقۍ پرته له تیزه ډنډونو او په زړه پورې رفتار سره موسیقی پورته کړئ.
موږ ستاسو پام ته د تمرکز لپاره د ترکیبونو اټکل لیست راوړو.
واوره
- د برون مارو نن ورځ زما ژوند پیل شو.
- ایلانیس موریسټ
- په ریین کې روبرتو کاسیسیپګلیا ډاینزا.
اصلي پیچلی
- سکری - فینکوومیکا.
- مایلین بزګر کیلیفورنیا.
- رباني او لیون لیوس.
- کییکو ماتوئ - د هند سمندر ته.
- ډیوډ ګریټټ - راب می یو سیند (د جسٹس ټیمبریلک پوښ).
خوشحاله
- Le Collage Me او تاسو.
- انا مکلکي لیکه ترلاسه کوي.
- UTRB - فشار (LuQus Remix).
- ټام بارابس - پایپاله وخت.