په لوبو کې چلن په سپورت کې خورا مشهور دی، او د ټولو عمرونو ترمنځ. د لرګیو سره د نورډک چلن اصول خورا ساده دي او کیدای شي د هر چا لخوا مشوره کیدی شي، که وغواړي. دا ډول تغیرات په ځینې ډول د سکس په لور روان دي، خو بیا هم دا ځانګړتیاوی لري.
د سکینډنویان چلن ګټې
د روزنې لپاره مننه تاسو کولی شئ د شا او اوږدې پوستکي د عضلاتو وضعیت ښه کړي. ساینس پوهانو مطالعې کړې دي چې د ټولو عضلاتو نږدې 90٪ نوردیک چلولو کې برخه اخلي، پداسې حال کې چې په عادي لارو کې دا 70٪ ده. دا ډول تغیرات د توازن د همغږۍ او همغږۍ په برخه کې مرسته کوي. د منظم غونډو سره، د کولیسټرول کچه، د کولمو کار کم شوی، او میټابولیزم معمول دی.
سکینډنویان څنګه کولی شی؟
پدې فابریک کې متخصصین لږترلږه نیم ساعت کې لږترلږه 2 ځله تمرین کوي. که وغواړئ، تاسو هره ورځ روزل کیدای شئ.
د سکینډنویان تګ راتګ او د هغې ګټي اساسي اصول:
- پیل کړئ، لکه څنګه چې په کوم بل ورزش کې تاسو د تودوخې سره اړتیا لرئ. په ځانګړي ډول تمرینونه د لرګیو په شمول دي، مګر که تاسو غواړئ تاسو خپل پیچلي جوړ کړئ.
- د سکینډنویان چلن یو مهم قواعد ډاډمن دي چې د فټیوال حالت وګورئ. دا اړینه ده چې د هغه بیلونو اوږدوالی تعدیل کړئ چې لاسونه یې په لاسونو کې ساتل کیږي.
- د روزنې په پیل کې، د پوزې له لارې ساه ورکړه اړین دی، او بیا خوله ته لاړ شئ. دا سپارښتنه کیږي چې د تنفس تالاب تعقیب کړئ: د دوو مرحلو په وسیله او د څلورو څخه وروسته ایستل.
- روزنه باید د ژورو تنفسونو سره پای ته ورسیږي او تمرینونه ترسره کړي.
د سکینډنویان لرګیو سره د چلن تخنیک او قواعد خورا ساده دي. لومړی، ګام د ښی پښو سره جوړ شوی او په عین وخت کې چپ چپ پاتې کیږي په ورته وخت کې. هغه باید د ځمکې څخه وځنډوي او د پښې پښې سره یو قدم ګام پورته کړي. بل ګام د ښي چپ په واسطه ترسره کیږي. دا غوره ده چې د نرمې واورې روزنې ته وده ورکړئ، نو په ځمکه کې ټولګي به په آسانۍ سره تېر شي.