جغل - سبزيجات خورا ګټور دي، تاسو کولی شئ حتی دا وواياست، دا بوټي curative دی. دواړه ريښه محصولات، او هغه شنه ساقي چې په خوړو کې کارول کيږي ډير غذايي مواد لري. په هر ډوډۍ کې د کڅوړو شاملول هغوی ته یو ځانګړي ذائق او ځانګړتیاوی برابروي. د تاکریري دورې کارول د انساني بدن د ټولو سیسټمونو په کار باندې ګټور اغیزه لري.
موږ ته ووایی چې څنګه د کولیفیلو تیلو څخه سوپ چمتو کولی شئ. دا ډول ډوډۍ د هغو کسانو لپاره خورا ښه دي چې د صحتمند ژوندانه پیروي کوي.
د لیبل سوپ - خالی لپاره د غلا د کڅوړی څخه ترکیب
عنصرونه:
- د تاکري ټوټې - 200 g؛
- کچالو - دوه ټوټې
- لونسن - 1 لله؛
- طبیعي موټرې د روميانو جوس ؛
- شنه (اجماع، قطار، ډیل، کنسري، تلویزیون).
- د زیتون غوړ - دوه خټکی. شګو
- نیبو.
چمتووالی
ککړ شوي کچالو، د کڅوړو ډنډونه، ګرمان او د لشمو یو غوړ په مخلوط کې پاک شوي دي. د لیمو جوس او مکھن سره فصل، د رومي تاکونو مطلوب کثافت ته ټیټ کړئ. تاسو کولی شئ د دې لپاره د ټیټ کیفیت لرونکي، د لوړ کیفیت لرونکي رومي د پیرو څخه کار واخلئ.
د دې سوپ جوړښت کولی شي د کښتۍ، ریچولي مرچ، بروکولي، لوچني، لوډیټ، ګازو او کوچني چوغیو جوړي کښت شامل کړي. ټول سابه سبزيجاتو ته د کچالو لپاره اړين نه دي، که چيرې تاسو غواړئ چې هغوى غوڅ شي، بلکچ (دا د څو دقيقو لپاره د ابليلي اوبو سره پخيږي). داسې سوپ چې ورته ویل کیږي، د ویټامین بم دی، د وچ ډیری غذايي رژیو سره خدمت کوي.
د چرګانو سره سیلاب سوپ
عنصرونه:
- د چرګانو پاڼې - 300 g؛
- پیاز - 1 مخ.
- د غوږ لپاره د انډول مصالحې
- د تاکري ټوټې - 200 g؛
- بروکولي - 200 g؛
- کچالو - دوه ټوټې
- گاجر - 1 ټوټه؛
- وریجی - دوه خوند شګو
- لرګی 2 لبنان
- شنه.
چمتووالی
د چرګانو ټوټې لنډ لنډې برخې ته کموي
د سوف خدمت کول د بې وزلي ډوډۍ سره.